Quan niệm sai lầm về giấc ngủ gây hại cho sức khoẻ

Tồn tại nhiều quan niệm sai lầm về giấc ngủ, đặc biệt là trong xã hội hiện đại khi các yếu tố xã hội và công việc áp lực nhiều, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Sau đây, sẽ là các quan niệm sai lầm liên quan đến giấc ngủ mà chúng ta vẫn nghĩ đúng đắn.

Các quan niệm sai lầm về giấc ngủ

Ngủ ít càng tốt

Quan niệm sai lầm đầu tiên liên quan đến thời lượng giấc ngủ. Nhiều người tin rằng càng ít ngủ càng tốt, và thời lượng giấc ngủ ít hơn sẽ giúp cho mình có thể làm việc nhiều hơn và hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, thực tế là thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của chúng ta, dẫn đến mệt mỏi, giảm năng suất làm việc và gây stress. Thời lượng giấc ngủ tối thiểu mà một người cần là 7 đến 9 giờ mỗi đêm, và việc thiếu ngủ kéo dài có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim mạch và tiểu đường.

Chọn giường và đệm cứng

Quan niệm sai lầm thứ hai liên quan đến việc ngủ trên cứng hay mềm. Nhiều người cho rằng việc ngủ trên một chiếc giường cứng và đệm cứng sẽ giúp họ tăng cường sự lưu thông máu và tăng cường sức khỏe. Nhưng đó chỉ là một quan niệm sai lầm. Việc chọn đệm và giường ngủ không phải là quan trọng nhất, mà quan trọng nhất là độ thoải mái khi ngủ. Nếu đệm và giường ngủ không phù hợp với cơ thể, nó sẽ làm cho giấc ngủ của chúng ta không thoải mái, gây mỏi cơ và khó chịu.

Sử dụng đồng hồ báo thức

Quan niệm sai lầm thứ ba liên quan đến việc sử dụng đồng hồ báo thức. Nhiều người tin rằng việc sử dụng đồng hồ báo thức sẽ giúp họ có thể ngủ ít hơn và làm việc nhiều hơn.

Thực tế là sử dụng đồng hồ báo thức thường dẫn đến giấc ngủ không đủ và thiếu thoải mái. Đồng hồ báo thức làm gián đoạn quá trình tự nhiên của cơ thể trong việc đi vào giấc ngủ và thức dậy. Thay vì sử dụng đồng hồ báo thức, hãy tập luyện để tự nhiên thức dậy khi cơ thể cảm thấy đã đủ giấc ngủ.

Uống rượu khiến giấc ngủ sâu và chất lượng

Quan niệm sai lầm thứ tư liên quan đến việc uống rượu để giúp ngủ. Nhiều người tin rằng uống rượu trước khi đi ngủ sẽ giúp họ dễ ngủ hơn và giấc ngủ sẽ sâu hơn. Đó chỉ là một quan niệm sai lầm. Rượu là một chất kích thích và có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của chúng ta, gây ra giấc ngủ không sâu, đánh thức chúng ta giữa đêm và làm cho chúng ta cảm thấy mệt mỏi vào ban ngày.

Xem thiết bị điện tử trước khi đi ngủ 

Cuối cùng, quan niệm sai lầm liên quan đến việc sử dụng điện thoại, máy tính hay xem tivi trước khi đi ngủ. Nhiều người tin rằng việc sử dụng các thiết bị này trước khi đi ngủ sẽ giúp họ thư giãn và dễ ngủ hơn. Các thiết bị này phát ra ánh sáng xanh dương, gây ảnh hưởng đến biorhythm của cơ thể và làm chúng ta khó ngủ.  Do đó, hãy cố gắng giảm bớt sử dụng các thiết bị này trước khi đi ngủ và thay vào đó, hãy thư giãn với các hoạt động khác như đọc sách hay thực hiện một vài động tác yoga.

Phương pháp để có giấc ngủ chất lượng

Chúng ta cần thận trọng khi nghe những lời khuyên về giấc ngủ và tìm hiểu các thông tin khoa học chính xác. Để có giấc ngủ tốt, hãy làm cách sau:

• Tập luyện thói quen ngủ đúng giờ
• Tránh sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ
• Chọn lựa đệm và giường ngủ thoải mái cho cơ thể.
• Nếu bạn vẫn gặp vấn đề về giấc ngủ, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia giấc ngủ hoặc bác sĩ.
• Thực hiện các bài tập thở và yoga để giảm căng thẳng và giúp tinh thần thư giãn trước khi đi ngủ.
• Ngoài ra, cũng cần lưu ý rằng giấc ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến tinh thần và trí tuệ. Giấc ngủ đủ giúp tăng cường trí nhớ, giảm stress, cải thiện tâm trạng và tăng cường sự tập trung. Do đó, để có một cuộc sống khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng, hãy đảm bảo rằng bạn có giấc ngủ đủ và chất lượng.

Quan niệm sai lầm về giấc ngủ rất phổ biến và có thể dẫn đến những vấn đề về sức khỏe và tâm lý. Để có giấc ngủ tốt, hãy tuân thủ các quy tắc và thực hiện những thói quen tốt về giấc ngủ. Nếu bạn vẫn gặp vấn đề về giấc ngủ, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia giấc ngủ hoặc bác sĩ để giải quyết vấn đề của bạn. Hãy đảm bảo rằng giấc ngủ của bạn đủ và chất lượng để giữ cho cơ thể và tinh thần của bạn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.