Muốn trẻ trung và sống lâu, bạn cần nhớ những thói quen này
(VTC News) -
Tránh xa căng thẳng, ăn ít hơn, đọc sách, tăng các hoạt động ngoài trời hay ngủ đủ giấc là những thói quen tốt giúp bạn trẻ trung và sống lâu hơn.
Tránh xa căng thẳng: Căng thẳng mãn tính khiến cho telomere (một phần của nhiễm sắc thể) trong cơ thể bị ngắn lại gây ra tình trạng lão hóa sớm. Đó là lý do vì sao bạn nên tránh xa căng thẳng nếu muốn mình trẻ trung.
Sống gần người mình yêu quý: Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, sống trong môi trường lành mạnh, gần những người mình yêu quý sẽ có telomere dài hơn. Từ đó, giúp bạn luôn có sức khỏe tốt và trông trẻ trung hơn.
Ăn ít hơn: Hạn chế lượng calo tiêu thụ hằng ngày bằng cách ăn ít hơn sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và tăng tuổi thọ. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh ăn các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ăn chế biến sẵn, chất kích thích. Thay vào đó, bạn cần dùng nhiều hoa quả, rau xanh.
Rèn luyện trí não: Theo chuyên gia, bạn nên rèn luyện trí não bằng thói quen đọc sách, học ngoại ngữ hay chơi các trò chơi liên quan tới hoạt động trí óc. Bằng cách này, não của bạn sẽ hoạt động tích cực hơn, từ đó làm chậm quá trình lão hóa và tăng số lượng tế bào thần kinh giúp bạn trông trẻ hơn.
Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời: Các nghiên cứu đều chứng minh, làn da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời sẽ giúp tăng lượng vitamin D trong cơ thể. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tiếp xúc trong khoảng 15 phút mỗi ngày.
Khiêu vũ: Theo các chuyên gia, khiêu vũ là một trong những loại hình thể dục hiệu quả nhất có thể “đảo ngược” quá trình lão hóa. Do khiêu vũ có nhiều vũ đạo thay đổi liên tục, giúp thúc đẩy hoạt động vùng hải mã ở não, từ đó làm chậm quá trình lão hóa.
Ngủ sớm hơn: Một người nên ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm. Thiếu ngủ vừa hại sức khỏe lại đẩy nhanh quá trình lão hóa. Vì vậy, nếu muốn sống lâu và luôn trẻ trung, bạn nên đi ngủ sớm. Thói quen này cũng phòng ngừa các bệnh về huyết áp, tim mạch hay đột quỵ.
Thêm nhiều vitamin vào chế độ ăn: Một chế độ ăn chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, selen, vitamin E sẽ giúp mang lại làn da sáng, khỏe. Ngoài rau xanh, hoa quả, bạn cũng nên tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu omega-3 để tăng cường chức năng tim mạch và cải thiện hệ miễn dịch. Một chế độ ăn khoa học, đầy đủ vitamin sẽ giúp kéo dài tuổi thọ.
Sau 3 năm tiêm filler tạo hình “tai phật” tại spa không rõ nguồn gốc, cô gái 24 tuổi ở Hà Nội nhập viện vì tai sưng đau, viêm nhiễm, hình thành ổ áp xe phải phẫu thuật xử lý.
Trực tiếp bóng đá Brazil vs Morocco diễn ra lúc 5h ngày 14/6: VTC News cập nhật diễn biến, tỷ số Brazil đấu với Morocco bảng C World Cup 2026 mới nhất.
Lực lượng chức năng tỉnh Lào Cai đã sử dụng flycam hỗ trợ truy tìm Hù A San sau khi người này bị nghi sát hại bé trai 12 tuổi rồi bỏ trốn vào rừng sâu.
Nghi can liên quan vụ bé trai 12 tuổi tử vong tại xã Hợp Thành (Lào Cai) đã bị lực lượng chức năng bắt giữ, nguyên nhân vụ việc đang được điều tra, làm rõ.
Cơ quan chức năng đang làm rõ vụ việc 3 người phụ nữ đu bám trên nắp capo một chiếc ô tô đang lưu thông trên Quốc lộ 1A, đoạn qua xã Phú Xuyên (Hà Nội).
Công an phường Văn Miếu - Quốc Tử Giám (Hà Nội) đã bắt giữ Nguyễn Tiến Lộc để điều tra hành vi dùng điếu cày đánh người gây thương tích trên phố Lê Duẩn.
Về việc xây dựng dự toán chi ngân sách năm 2027, Thủ tướng lưu ý dành nguồn phù hợp để thực hiện điều chỉnh tiền lương khu vực công, điều chỉnh lương hưu.
Thủ tướng Lê Minh Hưng vừa ký Quyết định số 1055 thành lập Ban Chỉ đạo triển khai các hoạt động kỷ niệm 80 năm Ngày Thương binh - Liệt sĩ (27/7/1947 - 27/7/2027).
Thủ tướng Pakistan Shehbaz Sharif cho biết Mỹ và Iran đã thống nhất khuôn khổ hòa bình, với văn bản cuối cùng có thể hoàn tất và ký kết trong 24 giờ tới.
B-ONE TECH cùng các nhà đầu tư liên quan thuộc hệ sinh thái Bcons được xác định là bên nhận chuyển nhượng dự án Thuận An 2 của Phát Đạt với giá trị 3.000 tỷ đồng.
Thủ tướng cho biết nếu TP.HCM đề xuất tăng vốn hoặc ưu tiên vốn, Chính phủ sẵn sàng bố trí bổ sung và ưu tiên, nhưng TP.HCM phải cam kết ngược lại về tiến độ.
Chỉ còn khoảng 167 ngày để hoàn thành mục tiêu đưa vào khai thác, đại công trường sân bay Long Thành tăng tốc thi công ngày đêm, nhiều hạng mục đã thành hình.
Thủ tướng khẳng định, nếu Đồng Nai cam kết hoàn thành, đạt kết quả cao hơn về tăng trưởng, thu ngân sách... Chính phủ sẽ ưu tiên bố trí nguồn lực lớn hơn.
Hai nghi phạm trong vụ tuyển Anh bị mất cắp đồ đã bị bắt giữ, nhưng cảnh sát chưa công bố thêm thông tin về nghi phạm cũng như xác nhận có thu hồi tài sản hay không.
Hotline: 0855.911.911 
RSS 
Thêm VTC News trên Google Search 
Bình luận 
