Nghiên cứu của Đại học Kingston, Anh khẳng định rằng, khi gấp chăn màn vào buổi sáng, mạt bụi tích tụ suốt một đêm sẽ được giữ lại, biến chỗ ngủ của bạn thành nơi sinh sản các loại vi khuẩn, dẫn đến các bệnh như dị ứng hay hen suyễn.
Để giường ngủ bừa bãi giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh hen suyễn hay dị ứng.
Những điều cần biết về mạt bụi
Mạt bụi là những con bọ siêu nhỏ ăn vảy trên da người, phát triển mạnh trong môi trường ẩm ướt. Khi ngủ, nhiệt độ cơ thể người tăng lên dẫn đến đổ mồ hôi, tạo điều kiện cho mạt bụi phát triển và gây ra các triệu chứng liên quan đến bệnh hen suyễn.
Gấp chăn màn hay dọn ga giường sẽ giữ lại độ ẩm, khiến chỗ ngủ của bạn trở thành nơi cư trú của hơn triệu con mạt bụi. Trong khi, nếu bạn để giường ngủ bừa bãi, thì những con mạt bụi này sẽ bị tiếp xúc với không khí và ánh sáng, dẫn đến mất nước rồi chết đi.
Mạt bụi khiến bệnh hen suyễn và dị ứng thêm trầm trọng. Do vậy, với những người có tiền sử mắc bệnh này, việc giảm thiểu số lượng mạt bụi xung quanh giường là điều rất cần thiết.
Hình ảnh mạt bụi.
Để giải quyết vấn đề này, các nhà nghiên cứu của trường đại học phát triển mô hình vi tính nhằm theo dõi số lượng mạt bụi trong nhà. Họ thấy rằng, việc để giường ngủ bừa bãi cả ngày là cách tốt nhất để giảm lượng mạt bụi. Để giường ngủ tiếp xúc nhiều với không khí sẽ làm giảm bớt đổ ẩm, khiến mạt bụi không thể sinh tồn.
Nếu bạn là người ưa sạch sẽ, hãy để giường ngủ lộn xộn vài tiếng sau khi ngủ dậy và dọn chúng vào buổi trưa.
Chống dị ứng bụi
Đại học Hoa Kỳ về dị ứng, hen suyễn và miễn dịch (ACAAI) khuyến cáo một số điều nên làm để tránh dị ứng bụi trong nhà:
- Không sử dụng thảm trải sàn, đặc biệt là trong phòng ngủ.
- Không cho vật nuôi vào phòng ngủ, tốt nhất là không cho vào nhà.
- Giảm thiểu độ ẩm trong nhà.
- Sử dụng các sản phẩm chống mạt bụi cho gối và đệm, thường xuyên giặt ga giường bằng nước nóng.
- Sử dụng máy lọc, máy điều hòa không khí.
- Giữ cho nhà cửa mát mẻ và khô ráo.
Một số lợi ích khác của việc giữ cho nhà cửa thoáng mát
- Giảm nguy cơ mắc các bệnh về chuyển hóa chất
Một nghiên cứu kéo dài 4 tháng chứng minh rằng, ngủ trong căn phòng có nhiệt độ khoảng 19 độ C không chỉ đốt cháy nhiều calo, mà lượng “chất béo nâu” (chất béo tốt) còn tăng đáng kể. Chất béo nâu sẽ giúp cơ thể giảm calo, không giữ calo thừa lại. Điều này sẽ giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh về chuyển hóa, chẳng hạn như tiểu đường.
- Ngủ ngon hơn
Khi cơ thể không phải bận rộn để điều chỉnh nhiệt độ, bạn sẽ có một giấc ngủ sâu hơn. Nghiên cứu tại Úc cũng chứng minh rằng, ngủ trong môi trường mát mẻ sẽ giảm thiểu cảm giác mất ngủ.
- Trẻ trung hơn
Ngủ trong phòng có nhiệt độ 16 – 20 độ C giúp cơ thể giải phóng nhiều melatonin. Bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và chống lão hóa nhờ vào loại hormone này.
Giữ phòng ngủ thoáng mát là cách để có những giấc ngủ ngon.
Nếu không bật điều hòa, một số mẹo giữ căn phòng thoáng mát khi ngủ
- Làm mát ga trải giường trước khi đi ngủ.
- Không mặc quần áo hoặc mặc ít quần áo khi ngủ.
- Mua một chiếc gối làm mát giúp giảm nhiệt.
- Sử dụng quạt để lưu thông không khí.
- Không trùm chăn kín cả hai bàn chân.
Bình luận