Bài tập thể dục 'quốc dân' của những người sống 100 tuổi ở Nhật Bản

Theo CNBC, chế độ ăn uống, các mối quan hệ lành mạnh và thái độ tích cực đều là những yếu tố góp phần kéo dài tuổi thọ. Hoạt động thể chất là một trong những “liều thuốc trường sinh” không thể bỏ qua.

Hai nhà nghiên cứu Héctor García và Francesc Miralles, tác giả cuốn sách bán chạy “Ikigai: Bí quyết sống lâu và hạnh phúc của người Nhật”, có cuộc trò chuyện với hơn 100 người già sống trên 100 tuổi tại Okinawa, Nhật Bản. Đây là nơi nhiều người sống trên 100 tuổi nhất thế giới.

Họ đã tìm hiểu về các hoạt động trong cuộc sống hàng ngày của những người sống thọ tại nơi đây, bao gồm cả hoạt động thể chất.

Héctor García và Francesc Miralles chia sẻ rằng, bạn không nhất thiết phải đến phòng gym một giờ mỗi ngày hay chạy marathon. Những người sống trăm tuổi ở Nhật cho chúng ta thấy, tất cả những gì bạn cần là vận động cơ thể nhiều hơn mỗi ngày.

Hầu hết những người mà hai tác giả phỏng vấn đều nói rằng họ tập bài tập Taiso trên đài, đây là một bài tập thể dục phổ biến tại Nhật Bản từ hàng chục năm nay. Ngay cả những người sống trong viện dưỡng lão, hay những người ngồi trên xe lăn cũng luyện tập bài thể dục quốc dân chỉ mất 3 phút này hàng ngày.

Bài thể dục cường độ thấp này được du nhập vào Nhật Bản từ năm 1928. Lần đầu tiên nó được sử dụng trên khắp Nhật Bản là vào năm 1929 thông qua các đài phát thanh.

Ngày nay, đài phát thanh NHK Radio 1 vẫn phát sóng bài tập này vào lúc 6h30 mỗi sáng. Mọi người có thể hoàn thành bài thể dục này chỉ trong 3 phút để rèn luyện toàn bộ các bộ phận trên cơ thể.

Một động tác điển hình trong bài tập thể dục Taiso là giơ hai tay lên trên đầu rồi hạ chúng xuống theo chuyển động tròn. Các động tác của bài tập thể dục này chủ yếu gồm những động tác đơn giản giúp các tăng cường cơ bắp, giảm đau lưng, cải thiện lưu thông máu, nâng cao sức khỏe tinh thần.