Thường xuyên ăn tỏi
Giáo sư Earl Harrison công tác tại Trung tâm Ung thư của Đại học Ohio (Mỹ), thực hiện nghiên cứu và phân tích các mẫu nước tiểu của những người thường xuyên ăn tỏi.
Ông phát hiện rằng, bổ sung tỏi vào khẩu phần ăn, có thể làm giảm hẳn các chất gây ung thư ẩn náu trong cơ thể con người.
Ăn nhiều tỏi có thể phòng chống ung thư.
Hoạt chất có thể ngăn ngừa ung thư trong tỏi chính là Allicin. Allicin có tác dụng tốt trong việc hỗ trợ hạ lipid máu, chống đông máu, chống tăng huyết áp, chống ung thư, chống oxy hóa và có tác dụng chống vi khuẩn.
Tuy nhiên, chất này khi gặp nhiệt độ cao sẽ bị phá hủy, vì thế các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên ăn tỏi sống và không nấu quá nhừ tỏi.
Chăm chỉ làm việc nhà
Nhóm nghiên cứu về ung thư của Đại học Oxford (Anh) cho biết, nếu bạn dành 6 tiếng/ngày để làm việc nhà, làm vườn hoặc đi bộ có thể giảm tới 13% nguy cơ mắc ung thư vú ở phụ nữ.
Nguy cơ ung thư có thể giảm 8% nếu các hoạt động này được thực hiện thường xuyên 2,5 giờ/ngày.
Uống ít rượu bia
Kết quả nghiên cứu thực hiện trên nhóm nam giới có độ tuổi từ 45 trở lên cho thấy, nếu họ ít uống rượu hoặc không uống rượu thì nguy cơ ung thư thực quản sẽ giảm tới 50%.
Hạn chế ăn đồ ngọt
Đường chính là “món ăn yêu thích” của ung thư, điều này các nhà khoa học Nhật Bản chứng minh trong một số nghiên cứu.
Muốn hạn chế nguy cơ mắc ung thư bạn nên ăn ít đồ ngọt.
Cụ thể, các tế bào ung thư sẽ giữ lại đường mà bạn nạp vào cơ thể và tiêu thụ đường để nuôi dưỡng các tế bào độc hại. Chính vì thế, việc hạn chế ăn đồ ngọt, hạn chế ăn đường cũng là cách để phòng ngừa ung thư hiệu quả.
Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ từng đăng tải thông tin, nếu một người mỗi ngày uống nhiều hơn 2 ly nước ngọt thì nguy cơ mắc ung thư tuyến tụy sẽ cao hơn so với những người không uống tới 90%.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên giúp ngăn ngừa 3 bệnh ung thư thường gặp là ung thư tử cung, ung thư đại tràng, ung thư tuyến tiền liệt,
Các nhà khoa học chứng minh, những người phụ nữ thường xuyên luyện tập thể dục 150 phút/tuần thì nguy cơ mắc bệnh ung thư tử cung giảm 34% so với những người không tập luyện.
Video: Phát hiện ung thư khi tẩy nốt ruồi, những dấu hiệu bạn nhất định phải biết
Theo một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí Y học British Medical Journal, việc bạn dành 30 phút/ngày để luyện tập thể dục thì nguy cơ ung thư đại tràng cũng sẽ được giảm thấp.
Với những nam giới có thói quen tập luyện thường xuyên thì nguy cơ phát sinh bệnh ung thư tuyến tiền liệt và chết vì bệnh này cũng thấp hơn so với những người không tập luyện.
Bình luận