1. Tập lưng sai cách
2. Động tác nhón bắp chân
3. Nâng tạ tay sau
4. Tập lưng với tạ
5. Ngồi xổm một chân
6. Cầm tạ đôi đứng tấn trước
7. Đẩy tạ
8. Đứng 1 chân lên cao
9. Bạn đã nhấc tạ đúng cách chưa
10. Ngồi xổm nhấc tạ
11. Gánh tạ
12. Tập vai với tạ
13. Chống đẩy bằng khủy tay
14. Chùng chân
15. Hoàn thiện phần mông
Bình luận 
Vào mùa nắng nóng, nhu cầu tìm kiếm một thức uống giải nhiệt thanh mát, để giữ cơ thể luôn nhẹ nhàng, tỉnh táo là ưu tiên của nhiều người.
Từ Khá Bảnh đến Huấn “Hoa Hồng”, một câu hỏi vẫn còn nguyên: Vì sao sự ngông cuồng, bạo lực, xúc phạm người khác có thể đổi thành lượt xem và tiền?
Một nữ nhân viên gen Z tại Thượng Hải (Trung Quốc) bị sếp cũ kiện ra tòa vì dùng từ lóng miệt thị trên mạng, vụ án là lời cảnh báo về ranh giới ngôn từ trực tuyến.
Ngày 8/8, miền Bắc tăng nhiệt, trời nắng sau đợt mưa lớn, cục bộ có nơi nắng nóng, mưa rào và dông chỉ xuất hiện vài nơi lúc chiều tối, đêm.
Chiếc xe tải lao nhanh, vượt ẩu đã tông vào xe máy đang đi phía trước, khiến 1 phụ nữ tử vong ở Hưng Yên.
Thứ trưởng Bộ Ngoại giao Nguyễn Mạnh Cường trả lời phỏng vấn nhân chuyến thăm cấp Nhà nước tới Australia của Tổng Bí thư, Chủ tịch nước Tô Lâm.
Bộ trưởng Giáo dục Thái Lan yêu cầu các cơ sở giáo dục tăng cường kiểm soát an ninh sau vụ xả súng nghiêm trọng xảy ra tại Trường Debsirin, tỉnh Nonthaburi.
Thời điểm bị kiểm tra, tài xế không có bằng nhưng vẫn lái xe đầu kéo chở phế liệu, làm rơi mảnh sắt trên quãng đường 337 km cao tốc từ Đà Nẵng đến Khánh Hòa.
Hội nghị Ngoại giao lần thứ 33 khép lại với thông điệp xuyên suốt là đưa đối ngoại thực sự trở thành động lực phục vụ phát triển đất nước.
Nguyễn Đình Bắc thừa nhận phải nhìn lại bản thân và tập luyện nhiều hơn trước khi ghi 2 bàn giúp tuyển Việt Nam thắng Campuchia 3-1.
Chiều 7/8, Tổng Bí thư, Chủ tịch nước Tô Lâm tiếp Chủ tịch Quốc hội kiêm Chủ tịch Hạ viện Vương quốc Thái Lan Sophon Zaram nhân dịp thăm chính thức Việt Nam.
Văn phòng Trung ương Đảng ban hành Thông báo Kết luận của Tổng Bí thư, Chủ tịch nước Tô Lâm tại Phiên họp Ban Chỉ đạo Trung ương thực hiện Nghị quyết số 57-NQ/TW.
Cập nhật diễn biến mới nhất họp báo trận Việt Nam 3-1 Campuchia: Huấn luyện viên Kim Sang-sik đánh giá về trận đấu.
Trong lúc đứng gần mép nước tại bãi biển Tuy Hòa (tỉnh Đắk Lắk), một nam du khách quốc tịch Trung Quốc bị sóng lớn cuốn trôi ra xa và mất tích.
Đội tuyển Việt Nam giành 2 Huy chương Vàng, 1 Huy chương Bạc, 4 Huy chương Đồng tại Olympic Trí tuệ nhân tạo quốc tế 2026, với 7/8 thí sinh đoạt giải.
Dù bị Khánh 'Sky' đến tận nhà livestream chửi bới nhưng Trần Đình Tiệp (Vua Quạt) vẫn bị khởi tố.
Thủ tướng Thái Lan cho biết thông tin ban đầu cho thấy nam sinh 14 tuổi chịu áp lực học tập kéo dài, và vụ tấn công có thể được chuẩn bị từ trước.
Sau khi bị khởi tố, Khánh "Sky", Hồ Văn Khoa và Trần Đình Tiệp thừa nhận livestream chửi bới, đăng tin chưa kiểm chứng để câu view, tăng tương tác, bán hàng.
Hotline: 0855.911.911 
RSS 
