Giảm cân luôn là nỗi ám ảnh của những chị em quá khổ, họ phải tính toán chi li trong từng món ăn để biết lượng calories nạp vào cơ thể mỗi ngày. Phải liên tục tập luyện để tiêu hao mỡ thừa, săn chắc cơ lấy lại vóc dáng.
Cũng chính vì sự khắc nghiệt của quá trình giảm cân, rất nhiều người đã dành lời khuyên cho chị em quá khổ, trong 1 tuần – 2 tuần kiêng khem nên dành một ngày để ăn những món mình thích – gọi là “cheat day”. Tuy nhiên hãy nhớ ăn với khẩu phần vừa đủ để không làm ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân.
Dưới đây sẽ là một vài loại thực phẩm mà bạn có thể dùng thay thế trong “cheat day”:
100g hoa quả sấy chứa tới 395 kcal trong khi một chiếc bánh muffin chỉ chứa 350 kcal
Một nửa gói bánh gạo có lượng calories tương đương ba miếng gà viên chiên
100g bông cải xanh chứa 34 kcal trong khi 1 viên marshmallow chỉ chứa 32 kcal
Một nắm kẹo chip có lượng calories tương đương một quả táo
100g ngũ cốc ăn kiêng chứa nhiều calories hơn một bát nhỏ khoai tây chiên
Thay thế nấm sữa kefir bằng một ly cappuccino size vừa để thỏa cơn thèm cà phê
Nếu thèm coca cola, hãy uống một chai nhỏ bởi giá trị calories của chúng tương đương với một cốc nước ép hoa quả
100g hạt óc chó chứa nhiều calories hơn một phần khoai tây chiên
100g nho khô so sánh với 100g kẹo dẻo
Bốn quả trứng luộc còn chứa nhiều calories hơn một chiếc bánh hamburger
Một phần sữa chua hoa quả nạp vào cơ thể lượng calories tương đương với một chiếc bánh sừng bò cỡ vừa
Nếu đã chán cơm gạo lứt, bạn có thể thay thế bằng hai miếng bánh waffles
Một thanh ngũ cốc dành cho người ăn kiêng có thể thay thế bằng một cây kem dâu chocolate
Một phần ức gà luộc có lượng calories tương đương một phần bánh pancake
Bình luận