Tập thể dục ngoài trời rét căm căm, thói quen nguy hiểm cần bỏ ngay

Không khí lạnh tăng cường khiến thời tiết Bắc Bộ rét đậm, rét hại, nhiệt độ giảm sâu ảnh hưởng tới việc đi lại, sức khỏe nhiều người. Các chuyên gia khuyến cáo, người dân nên lưu ý các hoạt động khi thời tiết chuyển lạnh, đặc biệt là việc tập thể dục buổi sáng, để phòng đột quỵ.

Bác sĩ Đoàn Dư Mạnh, thành viên Hội Bệnh mạch máu Việt Nam cho biết, đột quỵ trong lúc chơi thể thao, tập luyện thể dục thường gặp ở người có sẵn yếu tố nguy cơ, dẫn đến nhồi máu não hoặc xuất huyết não. Người có nguy cơ đột quỵ cũng không kiểm soát được mức độ tập luyện, dẫn đến quá sức.

Theo bác sĩ Mạnh, việc mất cân bằng giữa nhiệt độ trong nhà và ngoài trời có thể khiến cơ thể không thể thích nghi kịp. Tình trạng này gây ra cơ chế co thắt mạch máu khi gặp nhiệt độ lạnh, dễ hình thành cục máu đông dẫn đến nhồi máu não.

Tăng huyết áp đột ngột có thể làm vỡ các mạch máu nhỏ trong não, gây xuất huyết não. Ngoài ra, tắc mạch vành (mạch máu nuôi tim) còn dẫn đến nhồi máu cơ tim, nguy hiểm đến tính mạng.

Một bệnh lý hiếm gặp hơn nhưng cũng rất nguy hiểm là huyết khối tĩnh mạch sâu, hình thành do ít uống nước khi trời rét.

Ít uống nước khiến máu cô đặc lại, cộng thêm ít vận động trên nền bệnh nhân có suy van tĩnh mạch trước đó, làm máu lưu thông kém, dễ hình thành các cục máu đông trong tĩnh mạch chi dưới. Khi các cục máu đông này lan về tim có thể gây nhồi máu động mạch phổi.

Để giảm nguy cơ đột quỵ, bác sĩ Mạnh khuyến cáo, người có bệnh lý nền cần uống thuốc đầy đủ. Đột quỵ thường xảy ra trên bệnh nhân có yếu tố nguy cơ như đái tháo đường, huyết áp cao, mỡ máu cao, bệnh lý nhịp tim, người hút thuốc lá, người thừa cân béo phì. Thời tiết giá rét, nhóm người này rất dễ gặp bất ổn về sức khỏe, hay việc quên dùng thuốc cũng làm cho các yếu tố nguy cơ khó kiểm soát.

Người bệnh không được bỏ thuốc, uống đều đặn theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ. Đo huyết áp thường xuyên, duy trì thói quen tập thể dục, chế độ ăn uống phù hợp.

"Mọi người không nên tập thể dục ngoài trời trước 6h30 để tránh bị nhiễm lạnh, khi thức dậy không nên thay đổi tư thế đột ngột, thay vào đó hãy làm các động tác vận động nhẹ nhàng, xoa bóp các cơ, khớp. Sau đó mới từ từ ngồi giậy 10-15 phút mới đứng lên đi vệ sinh cá nhân, mặc thật ấm, tuyệt đối không tắm ngay sau khi thức dậy", bác sĩ khuyến cáo.