Đi tất, tập thở, rửa mặt hay đặt gối dưới chân là những mẹo hay giúp bạn dễ ngủ hơn.
Đi tất: Bạn nên đi tất trước khi đi ngủ, bởi khi bàn chân ấm, máu đến các ngón chân và khắp cơ thể sẽ dễ dàng hơn. Đây là tín hiệu tốt để não sẵn sàng cho một giấc ngủ sâu, chất lượng.
Cố gắng giữ tỉnh táo: Một nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu bạn cố gắng tỉnh táo khi ngủ thì bộ não sẽ làm ngược lại. Điều này nghe có vẻ phi lý nhưng đó gọi là tâm lý học ngược. Vì vậy, nếu nhắm mắt mãi mà không ngủ được thì bạn hãy thử cố gắng giữ tỉnh táo để chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
Lặp lại một ngày trong đầu: Một thủ thuật tâm lý ngược khác đó là lặp lại một ngày trong đầu. Theo các chuyên gia, nếu bạn đang khó ngủ, hãy thử nghĩ lặp lại toàn bộ những gì đã xảy ra trong một ngày của bạn. Cách làm này sẽ giúp thư giãn, xoá tan lo lắng để bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Đếm hơi thở: Thay vì đếm cừu, bạn hãy thử kỹ thuật thở 4 – 7 – 8 mới. Tất cả những gì bạn cần làm là hít vào trong 4 giây rồi giữ hơi trong 7 giây, sau đó thở ra trong 8 giây tiếp theo. Cố gắng thực hiện động tác này vài lần, bạn sẽ không mất quá 60 giây để đi vào giấc ngủ.
Rửa sạch mặt bằng nước lạnh: Rửa mặt bằng nước lạnh sẽ không ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn mà còn kích hoạt một hiện tượng giúp giảm huyết áp, nhịp tim và khiến bạn ngủ ngon hơn.
Đặt gối dưới chân: Nếu bạn nằm ngửa, hãy kê dưới đầu gối mình một chiếc gối nhỏ. Cách làm này giúp giảm căng thẳng cho cột sống và cho phép lưng ở tư thế cong tự nhiên để bạn dễ ngủ hơn. Tương tự, nếu bạn nằm nghiêng, hãy kẹp một chiếc gối nhỏ ở giữa hay chân.
Mưa lớn kéo dài gây sạt lở nghiêm trọng trên tuyến đường tỉnh 135, tỉnh Lai Châu, khiến giao thông bị chia cắt, đất đá vùi lấp một phần chiếc ô tô con.
(VTC News) - XSMT 9/6, cập nhật kết quả xổ số miền Trung hôm nay ngày 9/6/2026, KQXSMT thứ 3, trực tiếp xổ số miền Trung 9/6, tra cứu kết quả XSMT hôm nay.
Tổng Bí thư, Chủ tịch nước yêu cầu nghiên cứu để sử dụng tối đa sức mạnh của kinh tế thị trường, cởi trói mọi nguồn lực tư nhân, mà vẫn giữ vững định hướng xã hội chủ nghĩa.
Tối 13/6, đêm nhạc Danko Symphony #6 sẽ trở lại, tiếp tục hành trình lan tỏa nghệ thuật và kiến tạo trải nghiệm văn hóa giàu cảm xúc mà Danko Group bền bỉ theo đuổi.
Dễ thay đổi, tiết kiệm thời gian tạo kiểu đến hạn chế tác động hóa chất lên tóc thật, tóc giả đang dần được nhiều người yêu thích bởi tính tiện lợi và linh hoạt.
Hãng xe Nhật Bản đang nghiên cứu công nghệ mô phỏng hộp số cơ khí trên ô tô điện, thậm chí xe sẽ tự ngắt lực kéo và dừng lại nếu tài xế nhả chân côn sai kỹ thuật.
Kể từ 1/5 đến 2/9, mọi người đã làm việc 4 tháng liên tục và rất cần kỳ nghỉ dài để tái tạo năng lượng, tôi ủng hộ tăng 2 ngày nghỉ dịp Quốc khánh, khai giảng.
Bộ Chỉ huy Quân sự TP Huế khảo sát thực địa, tiếp tục thu thập thông tin để xác minh khu nghi có mộ tập thể 15 liệt sỹ, xây dựng phương án tìm kiếm, quy tập.
Hà Nội đang đẩy nhanh dự án chống ngập nội đô với 22 hạng mục trọng điểm, phấn đấu hoàn thành trước ngày 15/6 để nâng cao năng lực thoát nước mùa mưa 2026.
Lũ trẻ nghịch ngợm làm sập bể bơi tự chế, nước tràn ra cuốn trôi thóc phơi trên sân; vẻ bất lực của người lớn trước cảnh này làm dân mạng vừa buồn cười vừa ái ngại.
Ban chỉ đạo phát triển khoa học, công nghệ, đổi mới sáng tạo, chuyển đổi số và Đề án 06 gồm 40 thành viên, do Chủ tịch UBND Thành phố Nguyễn Văn Được làm Trưởng Ban.
Đường Nguyễn Thị Định dần lộ diện với nhiều đoạn được mở rộng, trải nhựa, tuy nhiên hơn 200 trụ điện chưa được di dời, tiềm ẩn nguy cơ mất an toàn giao thông.
Đằng sau những cú nhấp chuột tưởng chừng vô hại trên không gian mạng là cả một “cỗ máy” trung chuyển dòng tiền được tổ chức chặt chẽ, vận hành xuyên quốc gia.
Hotline: 0855.911.911 
RSS 
Bình luận 
