Thường xuyên đối mặt với những áp lực công việc hoặc gia đình có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Thư giãn trước khi ngủ: Thư giãn bằng những bài tập yoga, tắm nước ấm, massage… sẽ giúp cơ thể bạn được thả lỏng và dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Bổ sung thực phẩm giúp "gây ngủ": Những thực phẩm giúp hỗ trợ giấc ngủ là quả kiwi, đậu nành, thực phẩm giàu chất xơ và axit béo omega-3...
Bên cạnh đó, bạn cần biết để tránh những thực phẩm "gây mất ngủ" như nước cam, bạc hà, đồ ăn cay nóng, đồ uống chứa caffeine... Theo các nghiên cứu, bạn nên hạn chế tiêu thụ những thức ăn và thức uống này vào buổi tối.
Ngủ theo giờ cố định: Bạn nên đi ngủ theo một giờ nhất định để tạo nhịp sinh học giúp cơ thể để có thói quen ngủ lành mạnh.
Tập trung vào hơi thở: Thực hiện các bài tập hít thở có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng, giúp tĩnh tâm trước khi ngủ và có giấc ngủ sâu.
Làm giảm tiếng ồn xung quanh: Tiếng ồn có thể làm cản trở chu trình giấc ngủ bình thường và khiến bạn ngủ không ngon giấc.
Tắm: Ngâm mình trong làn nước ấm áp sẽ giúp giải tỏa những căng thẳng và cải thiện giấc ngủ hiệu quả.
Massage thư giãn: Các liệu pháp massage thư giãn giúp bạn giảm mệt mỏi, từ đó có giấc ngủ ngon hơn.
Tập thể dục: Tập yoga hoặc một số bài tập đơn giản có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và tăng chất lượng giấc ngủ.
Khi vô tình sử dụng thuốc nằm trong danh sách cảnh báo là hàng giả, điều quan trọng nhất là giữ bình tĩnh, xử lý kịp thời để giảm thiểu rủi ro cho sức khỏe.
Sau khi xả súng khiến một thượng úy công an Quảng Ninh hy sinh, kẻ buôn ma túy Bùi Đình Khánh (31 tuổi) chạy trốn và đi nhờ trên một chiếc xe container.
Ngày 17/4 (giờ Mỹ), Thượng nghị sĩ Dân chủ Elizabeth Warren cảnh báo, thị trường Mỹ sẽ sụp đổ nếu Tổng thống Donald Trump sa thải Chủ tịch Jerome Powell.
TP.HCM (mới) sẽ là thành phố trực thuộc Trung ương trên cơ sở hợp nhất ba đơn vị hành chính cấp tỉnh gồm TP.HCM, tỉnh Bình Dương và tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu.
Đại hội đồng cổ đông phiên họp thường niên năm 2025 của Tổng công ty Phân bón và Hóa chất Dầu khí (PVFCCo – Phú Mỹ, MCK: DPM) được tổ chức thành công tốt đẹp.
Hệ thống S2S của Xanh SM tích hợp camera, AI và nút khẩn cấp, giúp phát hiện bất thường và gửi tín hiệu cứu trợ theo thời gian thực, triển khai toàn quốc từ 22/4.
Trong quá trình bị truy bắt, các nghi phạm chống trả quyết liệt bằng súng AK khiến 2 cán bộ Công an tỉnh Quảng Ninh bị thương và trong đó một chiến sĩ hy sinh.
Giá trị phần mềm trên mỗi chiếc xe ngày càng tăng với xu hướng xe thông minh, một công ty Việt Nam đặt mục tiêu xuất khẩu 1 tỷ USD công nghệ ô tô trong tương lai.
TP.HCM đánh giá cán bộ, công chức, viên chức... dựa trên kết quả thực hiện nhiệm vụ theo vị trí việc làm trong 3 năm gần nhất, làm căn cứ cho tinh giản biên chế.
Theo dự thảo phương án sắp xếp đơn vị hành chính cấp xã trên địa bàn Hà Nội, quận Ba Đình dự kiến giảm từ 13 phường thành 3 phường Ba Đình, Ngọc Hà, Giảng Võ.
Quán triệt việc tháo gỡ vướng mắc về thể chế, Thủ tướng yêu cầu những gì doanh nghiệp, người dân làm tốt hơn thì thiết kế quy định để người dân, doanh nghiệp làm.
Đăng ký nhận thông báo!
Để cập nhật những tin tức mới nhất. Bạn có thể tắt bất cứ lúc nào.
Bình luận