Chuyên gia mách bạn cách giữ sức khỏe trong ngày Tết Mậu Tuất

Ths.BS Nguyễn Văn Tiến, Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết: “Thời gian nghỉ Tết, mọi người không phải đi làm, thường xuyên tụ tập, ăn uống, vui chơi, sinh hoạt, ăn uống không điều độ chính là nguyên nhân sức khỏe không được đảm bảo”.

Dưới đây là lời khuyên của bác sĩ giúp bạn giữ gìn sức khỏe ngày Tết thật tốt:

Chế độ ăn uống hợp lý

Ngày Tết, mọi người thường không ăn uống đúng bữa nên cần bổ sung những thực phẩm nhiều nước, giàu chất xơ như rau, củ, quả, ngũ cốc trong khẩu phần ăn hàng ngày. Đặc biệt, mọi người không được bỏ bữa sáng, hay ăn gộp bữa.

Chế độ sinh hoạt

Trong những ngày Tết, chúng ta phải duy trì giấc ngủ vừa đủ, không nên ngủ quá nhiều. Trên thực tế, ngủ nướng hoặc ngủ quá ít đều làm rối loạn đồng hồ sinh học.

Mỗi ngày, bạn không nên ngủ nhiều quá 9 tiếng. Dù không phải đi làm nhưng mọi người vẫn nên duy trì thói quen sinh hoạt nghỉ ngơi bình thường, khoa học.

Uống nhiều nước

Mỗi ngày bạn cần duy trì uống 2 lít nước (khoảng 6 cốc nước) để cấp đủ nước cho cơ thể.

Bạn có thể uống thêm nước hoa quả hoặc sinh tố nhưng không nên uống quá ngọt. Uống nước đầy đủ có thể thúc đẩy và cải thiện chứng táo bón giúp bài tiết các chất thải, chất độc ở trong cơ thể.

Không nên ngồi một chỗ quá lâu

Thời gian nghỉ Tết hoạt động thường xuyên của nhiều người là tụ tập bạn bè mở tiệc uống rượu, đánh bài, lên mạng và xem ti vi... Nhưng việc làm đó lại tác hại cực lớn, ngồi nhiều một chỗ sẽ làm cho xương sống xơ cứng, ảnh hưởng đến việc cung cấp máu cho động mạch xương sống, phá hỏng đường cong sinh lý bình thường trong cơ thể và xuất hiện chứng còng lưng.

Hạn chế đồ uống có cồn

Niềm vui ngày Tết khó có thể thiếu ly rượu ly bia. Tuy vậy đây là những đồ uống có hại cho một loạt cơ quan trong cơ thể như: Não, dạ dày, gan, tim mạch, xương khớp, sinh sản. Bạn cần phải biết từ chối, hạn chế rượu bia, tránh nguy cơ về sức khỏe cho chính mình.

Giảm thiểu đồ ngọt

Trong các loại đồ ăn như bánh, mứt, kẹo Tết chứa rất nhiều đường, thủ phạm chính thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh béo phì, tiểu đường và tim mạch. Do đó, chúng ta cũng nên hạn chế loại thực phẩm này khi có thể.

Video: Tuyệt chiêu bảo quản thực phẩm chín trong ngày Tết