8 thói quen vào buổi sáng khiến bạn tăng cân nhanh
(VTC News) -
Không uống nước, bỏ hoặc ăn sáng quá ít, không tập thể dục hoặc tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn là những thói quen gây tăng cân vào buổi sáng bạn cần tránh.
Không uống nước: Không uống đủ nước vào buổi sáng là thói quen tối kỵ, gây tăng cân. Theo các nhà khoa học, để tăng cường hiệu quả giảm cân, cách tốt nhất là bạn nên uống 1 hoặc 2 ly nước ấm vào buổi sáng. Cách làm này sẽ giúp loại bỏ độc tố, tăng cường trao đổi chất trong cơ thể và giảm cảm giác thèm ăn.
Ăn thực phẩm chế biến sẵn: Tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn cho bữa sáng là thói quen sai lầm cần loại bỏ. Bởi dung nạp quá nhiều thực phẩm chiên, rán, chế biến sẵn làm tăng lượng đường và muối dư thừa, gây tăng cân.
Không ăn sáng: Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày vì làm tăng mức năng lượng và ổn định đường huyết. Bỏ bữa sáng sẽ làm rối loạn quá trình trao đổi chất và làm chậm chu trình đốt cháy chất béo của cơ thể.
Ăn sáng quá ít: Một bữa sáng quá ít cũng là nguyên nhân khiến bạn tăng cân. Theo các chuyên gia, bữa sáng lý tưởng nên chứa 500 – 600 calo, gồm nhiều chất dinh dưỡng như carbohydrate, protein, chất chống oxy hoá, vitamin, khoáng chất. Những chất này sẽ giúp bạn giảm cân.
Ăn sáng muộn: Ăn sáng muộn cũng khiến bạn tăng cân vì thời điểm thức dậy là lúc cơ thể cần nhiều năng lượng để kích hoạt nhiều chức năng hoạt động. Ngoài ra, dạ dày trống rỗng quá lâu sẽ tăng sản xuất axit, dẫn tới tình trạng đau, viêm dạ dày.
Không tập thể dục: Các bài tập thể dục vào sáng sớm giúp đốt cháy calo và ngăn ngừa tăng cân. Ngược lại, nếu lười tập thể dục, quá trình đốt cháy chất béo sẽ bị đình trệ, đây là nguyên nhân khiến bạn bị tăng cân.
Ngủ quá nhiều: Ngủ đủ giấc 7 – 8 giờ mỗi ngày rất tốt cho sức khoẻ. Nhưng nếu bạn ngủ quá nhiều, sẽ làm tăng chỉ số khối của cơ thể. Bởi ngủ nhiều gây trì hoãn thời gian ăn sáng, làm ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất.
Không ra ngoài: Không nhận đủ ánh sáng mặt trời cũng gây tăng cân. Một số nghiên cứu đã chứng minh, tia UV từ mặt trời vào sáng sớm rất có lợi cho sức khoẻ vì giúp cung cấp năng lượng và tăng cường hoạt động trao đổi chất.
Sau 3 năm tiêm filler tạo hình “tai phật” tại spa không rõ nguồn gốc, cô gái 24 tuổi ở Hà Nội nhập viện vì tai sưng đau, viêm nhiễm, hình thành ổ áp xe phải phẫu thuật xử lý.
Kể từ 1/5 đến 2/9, mọi người đã làm việc 4 tháng liên tục và rất cần kỳ nghỉ dài để tái tạo năng lượng, tôi ủng hộ tăng 2 ngày nghỉ dịp Quốc khánh, khai giảng.
Bộ Chỉ huy Quân sự TP Huế khảo sát thực địa, tiếp tục thu thập thông tin để xác minh khu nghi có mộ tập thể 15 liệt sỹ, xây dựng phương án tìm kiếm, quy tập.
Hà Nội đang đẩy nhanh dự án chống ngập nội đô với 22 hạng mục trọng điểm, phấn đấu hoàn thành trước ngày 15/6 để nâng cao năng lực thoát nước mùa mưa 2026.
Lũ trẻ nghịch ngợm làm sập bể bơi tự chế, nước tràn ra cuốn trôi thóc phơi trên sân; vẻ bất lực của người lớn trước cảnh này làm dân mạng vừa buồn cười vừa ái ngại.
Ban chỉ đạo phát triển khoa học, công nghệ, đổi mới sáng tạo, chuyển đổi số và Đề án 06 gồm 40 thành viên, do Chủ tịch UBND Thành phố Nguyễn Văn Được làm Trưởng Ban.
Đường Nguyễn Thị Định dần lộ diện với nhiều đoạn được mở rộng, trải nhựa, tuy nhiên hơn 200 trụ điện chưa được di dời, tiềm ẩn nguy cơ mất an toàn giao thông.
Đằng sau những cú nhấp chuột tưởng chừng vô hại trên không gian mạng là cả một “cỗ máy” trung chuyển dòng tiền được tổ chức chặt chẽ, vận hành xuyên quốc gia.
Cơ quan chức năng tại World Cup 2026 triển khai loạt biện pháp an ninh đặc biệt, từ chó nghiệp vụ, cấm máy bay không người lái đến huy động đội xử lý bom.
Sau gần 2 giờ mưa lớn, đoạn tường chắn dài khoảng 50m tại xã Xuân Mai (Hà Nội) bất ngờ đổ sập khiến nước, đất đá tràn xuống khu dân cư, gây thiệt hại nhiều tài sản.
Phó Thủ tướng yêu cầu sau khi tiếp thu ý kiến của Trung ương, các cơ quan tiếp tục hoàn thiện đề án lập TP Quảng Ninh để trình Quốc hội xem xét tại kỳ họp tháng 10.
Trên nền tảng kết nối chuyên môn y khoa và các hoạt động truyền thông, hai đơn vị kỳ vọng gia tăng mô hình dự phòng hiệu quả, thúc đẩy chăm sóc sức khỏe chủ động.
Khảo sát của Mibrand cho thấy người dùng Việt đang quan tâm đến các nền tảng quản lý tài chính cá nhân giúp cân đối chi tiêu, theo dõi dòng tiền và gia tăng tài sản.
Công an Đồng Nai khởi tố hai chủ kho hàng để điều tra hành vi xâm phạm quyền sở hữu công nghiệp, liên quan việc kinh doanh lượng lớn hàng giả thương hiệu nổi tiếng.
Cơ quan thi hành án dân sự tổ chức phá dỡ ban công, ô văng, mái tôn… của ngôi nhà trong clip người đàn ông xịt nước vào thợ phá dỡ công trình nhà hàng xóm.
Theo điều tra của Công an TP.HCM, nhóm bị can buộc các chủ vựa và đơn vị vận chuyển cua phải đưa hàng về một chành trung chuyển, thu lợi hơn 40 tỷ trong nhiều năm.
EVNHANOI đang từng bước hiện thực hóa mục tiêu xây dựng lưới điện thông minh, chuyển từ mô hình vận hành truyền thống sang vận hành tự động hóa toàn diện.
Hotline: 0855.911.911 
RSS 
Bình luận 
