Ăn vặt, ngủ không đủ giấc, thức dậy muộn hay uống cà phê là những thói quen xấu khi đi ngủ khiến bạn dễ bị tăng cân.
Ăn vặt: Ăn vặt trước khi đi ngủ làm tăng lượng cholesterol và insulin trong cơ thể, ảnh hưởng tới nội tiết tố. Ngoài ra, thói quen này cũng làm xáo trộn quá trình trao đổi chất, khiến bạn bị tăng cân nhanh chóng.
Uống cà phê: Một số nghiên cứu chứng minh rằng, uống cà phê trước khi đi ngủ sẽ khiến cơ thể tăng tiêu thụ lượng axit chlorogen gây tăng cân.
Không ngủ đủ giấc: Một giấc ngủ tốt kéo dài trong khoảng 7-8 tiếng mỗi ngày. Nhưng nếu bạn ngủ ít hơn thời gian trên, cơ thể sẽ mệt mỏi, khiến các hoạt động thể chất ít dần đi, từ đó gây tăng cân.
Không tập thể dục: Các bài tập thể chất rất quan trọng trong việc giảm cân vì giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và hỗ trợ đốt cháy lượng calo hiệu quả hơn. Trước khi đi ngủ, bạn có thể tập một số bài tập nhẹ nhàng như đi bộ 15 phút để giúp giảm cân tốt hơn.
Sử dụng thiết bị điện tử: Theo một số nghiên cứu, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử có liên quan tới việc gây thiếu ngủ và làm tăng cân. Bởi chúng cản trở quá trình sản xuất melatonin, một loại hormone chịu trách nhiệm điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ trong cơ thể.
Dậy quá muộn: Theo các chuyên gia, những người dậy sớm và thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào thời điểm này sẽ có cân nặng ít hơn những người có thói quen dậy muộn.
Bố trí màu sắc phòng ngủ sai: Một số nghiên cứu chứng minh rằng, căn phòng có nhiều màu xanh lam sẽ giúp bạn thư giãn và ngủ tốt hơn. Đây cũng là màu sắc giúp giảm cảm giác thèm ăn. Trái ngược với xanh lam, nếu căn phòng của bạn toàn chăn, gối, đệm màu đỏ hoặc màu cam sẽ khiến bạn dễ bị đói và tạo xu hướng ăn nhiều, gây tăng cân.
Tắm nước lạnh ngay sau khi đi nắng, uống nước đá liên tục hay lạm dụng điều hòa có thể khiến cơ thể đối mặt với hàng loạt nguy cơ về tim mạch, hô hấp, sức đề kháng.
Tổng hợp tin tức 31/5: Nga cáo buộc Ukraine tấn công cơ sở hạt nhân và nhà máy lọc dầu, ông Trump siết điều kiện đàm phán với Iran, thiên thạch gây rung chấn tại Mỹ.
PSG bảo vệ thành công ngôi vương Champions League, nhưng niềm vui tại Paris bị phủ bóng bởi các vụ bạo lực, đụng độ với cảnh sát và hàng trăm vụ bắt giữ.
Tờ ESPN chỉ ra những điểm nhấn đáng chú ý của trận chung kết Champions League, góp phần giúp PSG bảo vệ thành công chức vô địch sau màn đấu trí với Arsenal.
Cập nhật nhanh nhất đề thi vào lớp 10 môn Toán tại Hà Nội năm 2026 diễn ra vào sáng nay 31/5, giúp phụ huynh và các thí sinh tiện theo dõi, đối chiếu kết quả.
SIEGENIA khai trương showroom và kho hàng tại miền Bắc, đánh dấu bước phát triển quan trọng của thương hiệu phụ kiện cửa cao cấp đến từ Đức tại thị trường Việt Nam.
Tắm nước lạnh ngay sau khi đi nắng, uống nước đá liên tục hay lạm dụng điều hòa có thể khiến cơ thể đối mặt với hàng loạt nguy cơ về tim mạch, hô hấp, sức đề kháng.
PSG không chỉ bảo vệ thành công ngôi vương Champions League mà còn bỏ túi khoản doanh thu khổng lồ, với tổng số tiền ước tính lên tới 150-160 triệu euro.
Địa hình châu Phi cực kỳ khắc nghiệt với lớp vỏ đá cứng, mạch nước ngầm nằm sâu trăm mét, trong khi công cụ còn hạn chế khiến việc đào giếng dường như không thể.
Giáo viên hướng dẫn học viên thực hành lái xe nếu chỉ dẫn sai có thể bị xử phạt vi phạm hành chính, thậm chí xem xét trách nhiệm nếu để xảy ra hậu quả nghiêm trọng.
Đội CSGT đường bộ số 5, Phòng CSGT CATP Hà Nội tiếp tục xác minh làm rõ để xem xét K.C.T., người hỏi cảnh sát 'em biết anh không' có hay không vi phạm về tuyển sinh, đào tạo lái xe.
Bộ Chính trị quy định Ủy viên Bộ Chính trị, Bí thư Trung ương Đảng, Chủ tịch Ủy ban Trung ương MTTQ Việt Nam là Bí thư Đảng ủy MTTQ, các đoàn thể Trung ương.
Động thái hiếm hoi của Moskva khiến giới quan sát chú ý, khi hàng loạt tên lửa mang đầu đạn hạt nhân đồng loạt xuất hiện trong cuộc diễn tập quy mô lớn.
Sau hơn 5 tháng kể từ ngày khởi công, hình hài sân vận động Hùng Vương dần hiện rõ với 4 khán đài được xây dựng đồng loạt, nhiều hạng mục đã vươn lên các tầng cao.
Tranh cãi Sơn Tùng M-TP đứng trên chim Lạc mở ra bài toán lớn về ranh giới giữa sáng tạo nghệ thuật giải trí đương đại và sự tôn trọng tính thiêng của di sản dân tộc.
Áp lực tài chính, công việc, thói quen sinh hoạt thiếu khoa học là các nguyên nhân bên cạnh yếu tố bệnh lý dẫn tới gia tăng tỷ lệ vô sinh, hiếm muộn ở nước ta.
Giấc mơ của Hoàng hậu Maya trước khi hạ sinh Đức Phật không chỉ là chuyện về sự thụ thai đặc biệt, mà giống cách người xưa nói về sự hình thành của một con đường.
Hotline: 0855.911.911 
RSS 
Bình luận 
