(VTC News) - Thành công và khỏe mạnh là mong ước của rất nhiều người, vậy làm sao để vừa thành công mà luôn khỏe mạnh?
Một cuộc sống hạnh phúc và viên mãn là cuộc sống mà bạn hài lòng về những gì mình có, duy trì những thói quen tốt có lợi cho sức khỏe và tạo năng lượng, hứng khởi để kiến tạo thành công. Và thói quen tốt là một trong những nền tảng của sự thành công, giàu có.
Hãy tận hưởng những điều nhỏ nhất trong cuộc sống và tập tành những thói quen tốt loại bỏ những thói quen xấu để bạn luôn khỏe mạnh, hạnh phúc hơn:
1. Uống nhiều nước
Nước là không thể thiếu cho việc duy trì sự sống của con người. Việc uống đủ nước mỗi ngày là việc rất quan trọng và giúp cơ thể duy trì sự sống và còn rất có lợi cho sức khỏe và làm đẹp.
2. Ăn bữa sáng chât lượng, bữa trưa vừa phải, chiều ăn nặng, bữa tối nhẹ nhàng
Bữa sáng giúp duy trì tinh thần học tập và làm việc được minh mẫn liên tục vì bữa sáng cung cấp năng lượng tiêu hao sau một đêm.
Bữa ăn trưa: Thật sự là một khoảng thời gian nghỉ ngắn giữa giờ, con người chỉ cần ăn vừa phải để bổ sung thêm phần tiêu hao do làm việc buổi sáng.
Buổi ăn chiều: Do đặc điểm sinh học là ban đêm, kể cả khi chúng ta ngủ, tất cả các cơ quan, hệ thống trong cơ thể vẫn làm việc nhịp nhàng, tức vẫn tiếp tục cần tiếp năng lượng. Do đó, sau một ngày lao động vất vả năng lượng đã cạn, buổi ăn chiều cần khá dồi dào để đủ năng lượng cho hoạt động suốt cả đêm dài.
Buổi ăn tối: Là bữa bổ sung, khi cảm thấy còn hơi “lưng bụng” thì nên ăn thêm miếng cháo hoặc uống thêm ly sữa trước khi đi nằm.
Các nhà dinh dưỡng đã chỉ rõ cách phân bố bữa ăn khoa học là: Sáng điểm tâm rất nặng-trưa ăn vừa phải - chiều ăn nặng - tối ăn lót lòng. Câu ví von dễ nhớ là: sáng ăn như vua - trưa ăn như hoàng hậu - chiều ăn như hoàng tử và tối ăn như công chúa.
3. Ăn trái cây rau quả và thức ăn tự nhiên
Bổ sung trái cây, rau quả và thức ăn tự nhiên vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ đem lại những lợi ích sức khỏe tuyệt vời.
Thực phẩm này có nguồn chất xơ phong phú và nó có lượng calo thấp nên nó cũng đặc biệt có lợi cho những người muốn giảm cân mà vẫn tràn đầy năng lượng. Nó giúp bạn tránh tăng cân, ngừa ung thư, đẹp da, tăng cường miễn dịch…
4. Tập thể dục
“Sức khỏe là vàng” – Đó là sự thật mà không ai có thể phủ nhận. Có sức khỏe, chúng ta có thể thỏa sức lao động, học tập vui chơi và tất nhiên sẽ gặt hái được nhiều thành công trong cuộc sống.
Bạn muốn có một cơ thể săn chắc, cơ bắp cuồn cuộn hay vóc dáng uyển chuyển và quyến rũ với vòng eo thon. Tập thể dục chính là yếu tố quyết định mà không gì có thể thay thế được.
5. Đọc sách
Nếu như bạn là một trong vô số người không có thói quen đọc sách hằng ngày, có nghĩa là bạn đã bỏ qua rất nhiều lợi ích của việc đọc sách.
Đọc sách giúp kích thích tinh thần, giảm căng thẳng, tăng kiến thức, cải thiện trí nhớ, khả năng phân tích tư duy, tăng tập trung, tăng kĩ năng viết, giúp giải trí, tăng sự thanh tịnh trong tâm hồn…
6. Đi ngủ sớm
Hãy cố gắng kết thúc công việc trước 11 giờ đêm để lên giường tận hưởng giấc ngủ ngon lành, chắc chắn bạn sẽ thấy khỏe mạnh và hạnh phúc, yêu đời hơn rất nhiều. Ngủ sớm để có vóc dáng thanh mảnh hoặc giảm cân.
7. Dừng ngay suy nghĩ tiêu cực
Cuộc sống không bao giờ là một tấm thảm đầy hoa và êm ái mà lẫn trong đó là những chiếc gai nhọn. Có những lúc bạn không tránh khỏi những khó khăn, thất bại cay đắng.
Vào những thời điểm như vậy, hãy luôn biết cách nhìn nhận vào mặt tốt của vấn đề, nhận ra ưu điểm của chính mình và có niềm tin vào cuộc sống. Chỉ khi bạn có lòng tin ở bản thân mình thì mới có động lực để phấn đấu và nỗ lực. Chắc chắn thành công luôn ở phía trước bạn, hãy đi tìm chúng nếu bạn thực sự đam mê.
8. Tận hưởng những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống
Trong cuộc sống có những điều xem ra tầm thường khiến ta vô tình bỏ qua. Biết trân trọng một chút, ta sẽ thấy có biết bao điều kỳ diệu đến với cuộc đời mình.
Có bao giờ bạn và tôi để ý đến những chi tiết nhỏ bé trong đời thường? Một mẩu bánh vụn chẳng là gì, nhưng nếu không có nó thì làm sao có cả một tấm bánh thơm tho? Nếu không có những cành cây thì chẳng thể nào có rừng già. Sa mạc chỉ là những hạt cát rời rạc trong cái nhìn chung những hạt cát.
9. Ngưng phán xét
Chúng ta thường than vãn về những người khác bởi vì chúng ta nghĩ họ không đạt được như tiêu chuẩn mà chúng ta mong muốn. Một khi mà bạn ngừng việc phán xét người khác khi chưa biết rõ về câu chuyện của họ, bạn cũng sẽ ít than vãn hơn về những việc mà người khác làm.
10. Tránh xa thức ăn nhanh
Những món ăn nhanh trông đẹp mắt và tiện lợi nhưng ẩn chứa những tác hại khó lường đối với sức khỏe của bạn. Thật đáng buồn khi ngày nay đối với giới trẻ Việt những món ăn này đang lại trở thành mốt thời thượng. Nó gây béo phì, bệnh tim mạch, bệnh về xương khớp, tiêu hóa, ảnh hưởng xấu đến làn da
11. Nghe nhạc
Có một nhà soạn kịch đã từng nói rằng: “Âm nhạc là thực phẩm của tình yêu, hãy bật nhạc lên”. Âm nhạc được xem là ngôn ngữ của tinh thần và nó song hành từ khi con người xuất hiện trên trái đất. Còn khoa học ngày nay, đã khám phá ra nhiều tác dụng của âm nhạc như tốt cho trí nhớ, ngủ ngon, giảm căng thẳng…
12. Dọn dẹp nhà cửa
Dọn nhà cửa không chỉ giúp ngôi nhà sạch sẽ, gọn gàng hơn mà còn là 1 cách để bạn tăng cường sức khỏe, tâm trạng cho chính mình.
13. Mặc những gì bạn cảm thấy tự tin
Mọi người thường để ý đến điều này đầu tiên. Những gì bạn mặc đều thể hiện tính cách, sở thích, phong thái của bạn. Nếu bạn ăn mặc kệch cỡm, không thích hợp, đồng nghiệp sẽ đánh giá thấp bạn.
Khi bạn để ý đến cách ăn mặc, bạn nên tự hỏi mình muốn mọi người hiểu mình là người như thế nào? Mình muốn gây ấn tượng với những người nào? Chúng ta đang đề cập đến văn hóa thời trang hay chỉ là nhiều bộ quần áo kiểu cách. Chúng ta đang muốn nói đến tính hiệu quả, sự phù hợp trong môi trường nhất định.
14. Ra ngoài nhiều hơn
Một năm bạn đi được những đâu? Công việc quan trọng nhưng cũng đừng để công việc “cầm tù” bạn. Hãy dành những kì nghỉ cho những chuyến đi, đi xa càng tốt, và đi nước ngoài lại tốt hơn nữa.
Việc đi chơi không đơn thuần chỉ là để giải trí, mà là để khám phá. Khám phá cảnh đẹp mới, văn hóa mới, con người mới, và học hỏi những điều mới. Hãy để những chuyến đi trở thành những bài học và trở về với những miền kinh nghiệm.
Nhân Hòa (tổng hợp)
Một cuộc sống hạnh phúc và viên mãn là cuộc sống mà bạn hài lòng về những gì mình có, duy trì những thói quen tốt có lợi cho sức khỏe và tạo năng lượng, hứng khởi để kiến tạo thành công. Và thói quen tốt là một trong những nền tảng của sự thành công, giàu có.
Hãy tận hưởng những điều nhỏ nhất trong cuộc sống và tập tành những thói quen tốt loại bỏ những thói quen xấu để bạn luôn khỏe mạnh, hạnh phúc hơn:
1. Uống nhiều nước
Nước là không thể thiếu cho việc duy trì sự sống của con người. Việc uống đủ nước mỗi ngày là việc rất quan trọng và giúp cơ thể duy trì sự sống và còn rất có lợi cho sức khỏe và làm đẹp.
2. Ăn bữa sáng chât lượng, bữa trưa vừa phải, chiều ăn nặng, bữa tối nhẹ nhàng
Bữa sáng giúp duy trì tinh thần học tập và làm việc được minh mẫn liên tục vì bữa sáng cung cấp năng lượng tiêu hao sau một đêm.
Bữa ăn trưa: Thật sự là một khoảng thời gian nghỉ ngắn giữa giờ, con người chỉ cần ăn vừa phải để bổ sung thêm phần tiêu hao do làm việc buổi sáng.
Buổi ăn chiều: Do đặc điểm sinh học là ban đêm, kể cả khi chúng ta ngủ, tất cả các cơ quan, hệ thống trong cơ thể vẫn làm việc nhịp nhàng, tức vẫn tiếp tục cần tiếp năng lượng. Do đó, sau một ngày lao động vất vả năng lượng đã cạn, buổi ăn chiều cần khá dồi dào để đủ năng lượng cho hoạt động suốt cả đêm dài.
Buổi ăn tối: Là bữa bổ sung, khi cảm thấy còn hơi “lưng bụng” thì nên ăn thêm miếng cháo hoặc uống thêm ly sữa trước khi đi nằm.
Các nhà dinh dưỡng đã chỉ rõ cách phân bố bữa ăn khoa học là: Sáng điểm tâm rất nặng-trưa ăn vừa phải - chiều ăn nặng - tối ăn lót lòng. Câu ví von dễ nhớ là: sáng ăn như vua - trưa ăn như hoàng hậu - chiều ăn như hoàng tử và tối ăn như công chúa.
3. Ăn trái cây rau quả và thức ăn tự nhiên
Bổ sung trái cây, rau quả và thức ăn tự nhiên vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ đem lại những lợi ích sức khỏe tuyệt vời.
Thực phẩm này có nguồn chất xơ phong phú và nó có lượng calo thấp nên nó cũng đặc biệt có lợi cho những người muốn giảm cân mà vẫn tràn đầy năng lượng. Nó giúp bạn tránh tăng cân, ngừa ung thư, đẹp da, tăng cường miễn dịch…
 |
4. Tập thể dục
“Sức khỏe là vàng” – Đó là sự thật mà không ai có thể phủ nhận. Có sức khỏe, chúng ta có thể thỏa sức lao động, học tập vui chơi và tất nhiên sẽ gặt hái được nhiều thành công trong cuộc sống.
Bạn muốn có một cơ thể săn chắc, cơ bắp cuồn cuộn hay vóc dáng uyển chuyển và quyến rũ với vòng eo thon. Tập thể dục chính là yếu tố quyết định mà không gì có thể thay thế được.
5. Đọc sách
Nếu như bạn là một trong vô số người không có thói quen đọc sách hằng ngày, có nghĩa là bạn đã bỏ qua rất nhiều lợi ích của việc đọc sách.
Đọc sách giúp kích thích tinh thần, giảm căng thẳng, tăng kiến thức, cải thiện trí nhớ, khả năng phân tích tư duy, tăng tập trung, tăng kĩ năng viết, giúp giải trí, tăng sự thanh tịnh trong tâm hồn…
6. Đi ngủ sớm
Hãy cố gắng kết thúc công việc trước 11 giờ đêm để lên giường tận hưởng giấc ngủ ngon lành, chắc chắn bạn sẽ thấy khỏe mạnh và hạnh phúc, yêu đời hơn rất nhiều. Ngủ sớm để có vóc dáng thanh mảnh hoặc giảm cân.
7. Dừng ngay suy nghĩ tiêu cực
Cuộc sống không bao giờ là một tấm thảm đầy hoa và êm ái mà lẫn trong đó là những chiếc gai nhọn. Có những lúc bạn không tránh khỏi những khó khăn, thất bại cay đắng.
Vào những thời điểm như vậy, hãy luôn biết cách nhìn nhận vào mặt tốt của vấn đề, nhận ra ưu điểm của chính mình và có niềm tin vào cuộc sống. Chỉ khi bạn có lòng tin ở bản thân mình thì mới có động lực để phấn đấu và nỗ lực. Chắc chắn thành công luôn ở phía trước bạn, hãy đi tìm chúng nếu bạn thực sự đam mê.
8. Tận hưởng những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống
Trong cuộc sống có những điều xem ra tầm thường khiến ta vô tình bỏ qua. Biết trân trọng một chút, ta sẽ thấy có biết bao điều kỳ diệu đến với cuộc đời mình.
Có bao giờ bạn và tôi để ý đến những chi tiết nhỏ bé trong đời thường? Một mẩu bánh vụn chẳng là gì, nhưng nếu không có nó thì làm sao có cả một tấm bánh thơm tho? Nếu không có những cành cây thì chẳng thể nào có rừng già. Sa mạc chỉ là những hạt cát rời rạc trong cái nhìn chung những hạt cát.
9. Ngưng phán xét
Chúng ta thường than vãn về những người khác bởi vì chúng ta nghĩ họ không đạt được như tiêu chuẩn mà chúng ta mong muốn. Một khi mà bạn ngừng việc phán xét người khác khi chưa biết rõ về câu chuyện của họ, bạn cũng sẽ ít than vãn hơn về những việc mà người khác làm.
10. Tránh xa thức ăn nhanh
Những món ăn nhanh trông đẹp mắt và tiện lợi nhưng ẩn chứa những tác hại khó lường đối với sức khỏe của bạn. Thật đáng buồn khi ngày nay đối với giới trẻ Việt những món ăn này đang lại trở thành mốt thời thượng. Nó gây béo phì, bệnh tim mạch, bệnh về xương khớp, tiêu hóa, ảnh hưởng xấu đến làn da
11. Nghe nhạc
 |
Có một nhà soạn kịch đã từng nói rằng: “Âm nhạc là thực phẩm của tình yêu, hãy bật nhạc lên”. Âm nhạc được xem là ngôn ngữ của tinh thần và nó song hành từ khi con người xuất hiện trên trái đất. Còn khoa học ngày nay, đã khám phá ra nhiều tác dụng của âm nhạc như tốt cho trí nhớ, ngủ ngon, giảm căng thẳng…
12. Dọn dẹp nhà cửa
Dọn nhà cửa không chỉ giúp ngôi nhà sạch sẽ, gọn gàng hơn mà còn là 1 cách để bạn tăng cường sức khỏe, tâm trạng cho chính mình.
13. Mặc những gì bạn cảm thấy tự tin
Mọi người thường để ý đến điều này đầu tiên. Những gì bạn mặc đều thể hiện tính cách, sở thích, phong thái của bạn. Nếu bạn ăn mặc kệch cỡm, không thích hợp, đồng nghiệp sẽ đánh giá thấp bạn.
Khi bạn để ý đến cách ăn mặc, bạn nên tự hỏi mình muốn mọi người hiểu mình là người như thế nào? Mình muốn gây ấn tượng với những người nào? Chúng ta đang đề cập đến văn hóa thời trang hay chỉ là nhiều bộ quần áo kiểu cách. Chúng ta đang muốn nói đến tính hiệu quả, sự phù hợp trong môi trường nhất định.
14. Ra ngoài nhiều hơn
Một năm bạn đi được những đâu? Công việc quan trọng nhưng cũng đừng để công việc “cầm tù” bạn. Hãy dành những kì nghỉ cho những chuyến đi, đi xa càng tốt, và đi nước ngoài lại tốt hơn nữa.
Việc đi chơi không đơn thuần chỉ là để giải trí, mà là để khám phá. Khám phá cảnh đẹp mới, văn hóa mới, con người mới, và học hỏi những điều mới. Hãy để những chuyến đi trở thành những bài học và trở về với những miền kinh nghiệm.
Nhân Hòa (tổng hợp)
Bình luận