(VTC News) - Kết hợp việc tiêu thụ thực phẩm và rèn luyện thể thao sẽ cho bạn cơ bắp săn chắc và khỏe mạnh. (HT theo BS)
Quả mọng: Quả mọng là thực phẩm ấn tượng cho cơ bắp khỏe mạnh. Quả mọng thúc đẩy sức mạnh cơ bắp do chứa chất chống oxy hóa phong phú và các thành phần cải thiện sức khỏe tim mạch, do đó có ảnh hưởng trực tiếp đến sức mạnh cơ bắp.
Trứng: Trứng là một nguồn cung cấp protein dồi dào. Chúng cũng chứa các vitamin quan trọng tốt cho cơ bắp. Bạn hãy đừng ấn tượng về lượng cholesterol chứa trong trứng mà hãy quan tâm đến các chất béo có lợi cho tiêu hóa và tăng cường khối lượng cơ bắp.
Sữa chua: Sữa chua ít chất béo, giúp giảm mỡ cơ thể và cho phép tăng trưởng cơ bắp. Sữa chua tăng cường tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu để xây dựng cơ bắp khỏe mạnh.
Hạt lanh: Hạt lanh là một nguồn tuyệt vời của protein, chất xơ và axit béo omega-3 axit béo, tất cả đều rất tốt trong việc cải thiện sức mạnh cơ bắp.
Các loại hạt: Quả óc chó, hạnh nhân là một nguồn cung cấp protein, chất xơ, kẽm và axit béo omega-3 cho cơ thể. Chúng cũng là những thực phẩm kỳ diệu giúp cải thiện cơ bắp.
Thịt đỏ: Thịt đỏ chứa kẽm, protein, chất béo lành mạnh, carnosine và creatine. Tất cả đều cần thiết trong việc đốt cháy chất béo và xây dựng cơ bắp.
Rau bina: Những thực phẩm giàu kẽm nằm nhiều nhất trong các loại thực phẩm có tính kiềm. Chúng ngăn chặn tiêu hao cơ bắp và xương chắc khỏe.
Yến mạch: Yến mạch là một nguồn phong phú của chất xơ hòa tan. Chúng cũng chứa protein và carbohydrate-gi thấp có công dụng tăng cường năng lượng và hỗ trợ tăng cường cơ bắp.
Cá hồi: Cá hồi có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng chứa lượng lớn protein và axit béo omega-3. Hàm lượng protein cao khiến cá hồi trở thành thực phẩm quan trọng nhất cho cơ bắp chắc khỏe.
Phô mai: Đối với người ăn chay, phô mai là một trong những nguồn cung cấp protein mạnh mẽ nhất để xây dựng và cải thiện sức mạnh cơ bắp.
Ngũ cốc: Các loại ngũ cốc là những thực phẩm đốt cháy chất béo hiệu quả, thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp. Đây cũng là những thực phẩm tuyệt vời giúp thúc đẩy cơ bắp và săn chắc da.
Bác sĩ Bệnh viện Chợ Rẫy (TP.HCM) điều trị hiệu quả 2 ca ung thư vú mang đột biến gen BRCA1 và BRCA2, nguy cơ mắc bệnh suốt đời tăng tới 69 - 72% so với bình thường.
Nhiều sinh viên y khoa quốc tế ngỡ ngàng khi tận mắt chứng kiến những ca bệnh phức tạp vốn chỉ có trong sách vở và học hỏi phản xạ lâm sàng của bác sĩ Việt.
Bác sĩ Bệnh viện Chợ Rẫy (TP.HCM) điều trị hiệu quả 2 ca ung thư vú mang đột biến gen BRCA1 và BRCA2, nguy cơ mắc bệnh suốt đời tăng tới 69 - 72% so với bình thường.
ĐBQH đề xuất cấm các trường công lập bố trí môn liên kết xen kẽ giờ học chính khóa nhằm tránh tình trạng phụ huynh buộc phải cho con theo học, phát sinh chi phí.
CLB Túc Thiên đã tạo cú hích truyền thông tại Giải bóng đá thành phố tỉnh Giang Tô 2026 khi mời diễn viên Hà Nhuận Đông xuất hiện trong hình tượng Hạng Vũ.
Bộ Tư lệnh Trung tâm Mỹ (CENTCOM) công bố video ghi lại khoảnh khắc lính Thủy quân lục chiến từ tàu USS Tripoli đổ bộ chiếm lĩnh tàu hàng Touska của Iran.
ĐBQH kiến nghị rà soát, hoàn thiện hệ thống pháp luật liên quan đến lao động và bảo hiểm xã hội, trong đó công nhận người bán vé số dạo là lao động tự do đặc thù.
BIDV được xướng tên Giải Vàng tại lễ trao giải The Stevie Awards khu vực châu Á - Thái Bình Dương với hoạt động truyền thông kiến thức tài chính cho giới trẻ.
Bình luận