(VTC News) - Việc ngồi nhiều không đi lại, hoạt động sẽ khiến các cơ xương yếu dần đi và rất dễ gây bệnh đau lưng mãn tính.
 |
| Nằm sấp sẽ gây áp lực lên lưng và cột sống của bạn. |
Ngồi nhiều là công việc thường xuyên của chủ yếu dân văn phòng. Việc ngồi nhiều không đi lại, hoạt động sẽ khiến các cơ xương yếu dần đi và rất dễ gây bệnh đau lưng mãn tính.
Ngoài ra việc ngồi nhiều có thể gây áp lực lên cột sống nhiều hơn khi chúng ta đứng. Chính vì vậy bạn nên đứng dậy đi lại, hoạt động nhẹ khi làm việc để cột sống được thư giãn và có thể hạn chế nguy cơ gây đau lưng cho bạn.
Căng thẳng
Khi bạn căng thẳng sẽ gây ảnh hưởng tới các cơ ở cổ, lưng. Nếu tình trạng này bị kéo dài thường xuyên thì sẽ gây đau nhức lưng vùng xương cột sống dẫn tới hiện tượng đau lưng.
Có rất nhiều cách chứng minh rằng có thể hiện tượng đau lưng bằng cách giải tỏa căng thẳng như tập yoga, thiền định, tắm bằng nước ấm cũng có tác dụng rất hiệu quả.
Bỏ ví vào túi quần sau
Bỏ ví vào túi quần sau là một việc làm hết sức phổ biến và hầu như, phần lớn nam giới đều có thói quen này. Ngoài gây sự bất tiện khi di chuyển, khi ngồi, các nhà khoa học còn chỉ ra rằng thói quen bỏ ví vào túi quần sau còn là 1 trong những nguyên nhân gây ra chứng đau lưng và đau thần kinh tọa.
Hành động này buộc trọng tâm của cơ thể, xương chậu và cột sống lệch ra khỏi vị trí thông thường. Chính chiếc ví cộm lên ở 1 bên mông là lý do quan trọng nhất dẫn đến chứng đau thần kinh tọa hoặc đau lưng nói chung.
Đi giày cao gót
Đi giày cao gót nhiều sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới các khớp xương, cột sống và bàn chân thường xuyên phải chịu áp lực.
Ngoài ra đi giày, dép rộng không áp vào chân cũng sẽ làm cho các ngón chân phải di chuyển từ bên này sang bên kia, dẫn tới trọng lượng của cơ thể được phân phối không đều khi di chuyển.
Ăn vặt quá nhiều
Việc bạn ăn vặt nhiều sẽ dẫn đến bạn có tình trạng lên cân và khi đó trọng lượng cơ thể sẽ tạo áp lực cho lưng, các đốt cột sống làm cho khu vực xung quanh xương chậu bị kéo về phía trước dẫn tới đau lưng.
Nhiều chứng minh cho thấy những người thừa cân thường có nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp cao hơn những người bình thường.
Nằm sấp
Khi bạn nằm sấp sẽ gây áp lực lên lưng và cột sống của bạn. Ngoài ra, nếu bạn còn nằm quay đầu sang một bên, nó còn khiến đốt sống cổ và cột sống của bạn không thẳng hàng, làm vặn cổ của bạn.
Phương pháp phòng tránh bệnh đau lưng
- Khi có dấu hiệu đau lưng, nên đi khám ngay bác sĩ chuyên khoa cột sống để được hướng dẫn điều trị đúng đắn.
- Thường xuyên thay đổi tư thế làm việc, làm những động tác vươn vai giữa giờ có tác dụng tích cực trong việc phòng ngừa đau lưng do tư thế gây nên.
- Khi ngủ trong một tư thế, không trở mình khiến một phần cơ thể máu huyết lưu thông kém, cơ bắp bị chèn ép, có nguy cơ dẫn đến đau lưng. Tư thế ngủ tốt nhất là nằm nghiêng hoặc nằm ngửa.
- Khi thay đổi tư thế nên thực hiện từ từ, không được thay đổi đột ngột. Khi bị trẹo lưng cần phải làm động tác xoay lưng nhẹ nhàng trong phạm vi có thể. Nếu cần thiết có thể đến bác sĩ để khám và điều trị, không nên xoa nắn lưng một cách tùy tiện.
- Tập thể dục thường xuyên cũng là một phương pháp ngừa đau lưng hiệu quả.
An Nhiên (Tổng hợp)
Bình luận