Uống ít nước: Tuy vào mùa đông, cơ thể hoạt động thể chất ít hơn nên mọi người có xu hướng tiêu thụ nước ít hơn. Nhưng nếu bạn uống không đủ nước sẽ gây mất nước và tăng nguy cơ xảy ra các biến chứng về thận hoặc táo bón, khó tiêu.
Không tập thể dục: Nhiều người thường lười tập thể dục vào mùa đông vì trời lạnh. Không tập thể dục khiến cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị gián đoạn, lâu dần sẽ khiến bạn dễ mắc các bệnh không lây nhiễm như béo phì, tiểu đường.
Không bảo vệ tay, chân: Một nghiên cứu chỉ ra rằng, che ấm bàn tay và bàn chân vào mùa đông sẽ giúp cải thiện giấc ngủ của bạn. Nếu tay, chân bị lạnh, bạn rất dễ bị cảm và mắc một số bệnh nguy hiểm.
Tắm nước nóng quá lâu:Tắm nước nóng vào mùa đông tốt cho sức khoẻ con người. Nhưng tắm nước nóng quá lâu sẽ làm khô và tổn thương các tế bào sừng trên da, gây viêm da, khô và mẩn đỏ.
Mặc quá nhiều quần áo: Giữ ấm trong mùa đông là rất quan trọng, nhưng không phải vì thế mà bạn mặc quá nhiều quần áo. Việc làm này khiến cơ thể nóng bức, đổ nhiều mồ hôi gây mất nước.
Ăn quá nhiều: Trời lạnh, cơ thể cần nhiều calo hơn để chống lại thời tiết khắc nghiệt. Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn những thực phẩm phù hợp và ăn ở ngưỡng vừa phải. Ăn quá nhiều, không kiểm soát làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh trong đó có béo phì.
Uống nhiều cà phê: Một tách cà phê nóng sẽ giữ ấm cho cơ thể trong những ngày mùa đông lạnh giá. Nhưng trong cà phê chứa caffeine, uống quá nhiều sẽ tác động tiêu cực đến cơ thể.
Ngủ nướng: Ngủ nướng sẽ làm rối loạn chu kỳ sinh học và làm tăng sản xuất melatonin, một loại hormone hỗ trợ giấc ngủ. Quá nhiều melatonin sẽ khiến bạn luôn cảm thấy buồn ngủ và ngủ lâu hơn, làm ảnh hưởng tới công việc.
Không ra ngoài: Thời tiết lạnh khiến nhiều người không ra ngoài, chỉ muốn ở lì trong nhà. Đây chính là thói quen cần phải loại bỏ vì có thể gây béo phì, tiểu đường và một số bệnh về tim, mạch.
Uống rượu: Mặc dù uống rượu sẽ làm cơ thể ấm lên vào mùa đông. Nhưng nếu bạn lạm dụng đồ uống này sẽ khiến cơ thể dễ mắc các bệnh về gan, thận và suy giảm hệ miễn dịch.
Bình luận