Plank là bài tập đơn giản, dễ thực hiện ngay tại nhà và mang lại nhiều tác dụng tốt cho cơ thể.
Giảm mỡ bụng hiệu quả: Bài tập giúp kích thích các nhóm cơ cốt lõi bao gồm cơ ngang bụng, cơ thẳng bụng, cơ chéo bụng ngoài và cơ mông, giúp giảm mỡ bụng, săn chắc cơ.
Giảm đau lưng và điều chỉnh tư thế: Plank giúp cải thiện các cơ bắp chính, tăng khả năng hỗ trợ cột sống và hông, duy trì tư thế đúng, giảm nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp.
Thúc đẩy quá trình chuyển hóa: Tập plank giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo, thúc đẩy nhanh quá trình chuyển hóa cua cơ thể.
Cơ thể dẻo dai và linh hoạt: Bài tập cải thiện các nhóm cơ ở bả vai, vai, cơ đùi sau, ngón chân và xương đòn giúp cơ thể bạn trở nên dẻo dai hơn.
Tăng cường thể chất: Luyện tập plank thường xuyên và đều đặn trong khoảng thời gian nhất định sẽ giúp tăng cường thể chất, cải thiện sức khỏe.
Làn da mịn màng và tươi trẻ hơn: Bài tập plank có tác dụng lưu thông máu và tăng tuần hoàn cho cơ thể, làm làn da trở nên hồng hào và tươi trẻ.
Giúp tinh thần thoải mái: Bài tập plank có tác dụng tích cực lên dây thần kinh và làm co giãn các nhóm cơ gây căng thẳng giúp điều chỉnh tâm trạng và cảm xúc.
Gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể, để tăng cường sức khỏe của gan, hãy kết hợp tập thể dục với chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh.
Công an tỉnh Lâm Đồng đã tạm giữ hình sự ông N.V.L (44 tuổi, trú tỉnh Bình Phước) - tài xế trong vụ xe khách chở 36 người lao xuống vực trên đèo Bảo Lộc.
Các chuyên gia tài chính dự báo thị trường vàng quốc tế vẫn còn dư địa để tăng trưởng từ nay đến cuối năm 2025, đồng nghĩa giá vàng trong nước có thể tiếp tục tăng.
Mạng xã hội xôn xao bài đăng của một phụ huynh Hà Nội, khi gửi con đến trường mầm non khỏe mạnh nhưng đến đón phát hiện con toàn thân mềm nhũn phải đưa đi cấp cứu.
(VTC News) - Cập nhật lịch thể thao hôm nay ngày 1/4 và rạng sáng 2/4 của các giải đấu Premier League, UEFA Youth League, Coppa Italy, DFB Cup, Cúp QG Pháp,...
Ông Hoàng Nam Tiến nhận định không chỉ là công nhân mà cả triệu người có kinh nghiệm, chuyên môn, trải nghiệm rất tốt vẫn bị AI thay thế trên thị trường lao động.
Bình luận (1)
Sự kiện đặc biệt nầy đã đăng tin từ lâu rồi