Tỏi:Tỏi có đặc tính chống viêm rất tốt. Ngoài ra, nhờ có allicin – chất chống oxy hóa cực mạnh, tỏi cũng giúp trung hòa các gốc tự do, làm sạch, bảo vệ phổi và ngăn ngừa bệnh hen suyễn.
Táo:Táo cũng là thực phẩm tốt cho hệ hô hấp. Loại quả này có flavonoid, đặc biệt là flavonoid khellin tác dụng đặc biệt trong việc giúp đường thở luôn thông thoáng, sạch sẽ và phòng tránh các bệnh liên quan tới hô hấp.
Cà rốt: Cà rốt có chưa beta-carotene và các chất chống oxy hóa, vitamin A có tác dụng tốt trong phòng và hỗ trợ điều trị bệnh hen suyễn. Ngoài ra, hợp chất phytonutrients và beta-cryptoxanthin có trong cà rốt cũng được cho là có thể ngăn ngừa ung thư, đặc biệt là ung thư phổi.
Dưa lưới: Vitamin C trong dưa lưới chống oxy hóa cực mạnh, chống lại các gốc tự do để bảo vệ phổi. Một số nghiên cứu cũng chứng minh rằng, những người thường xuyên ăn dưa lưới cũng giảm đáng kể tỷ lệ các bệnh về hô hấp và hen suyễn.
Hạt lanh:Trong thành phần của hạt lanh có axit béo omega-3 và magie tác dụng trong việc thư giãn các cơ quanh đường thở và giúp hệ hô hấp luôn được khử trùng. Bởi vậy, nếu muốn có một lá phổi sạch sẽ, bạn nên thêm hạt lanh vào khẩu phần ăn hàng ngày.
Quả bơ:Theo các chuyên gia, gluthaione – chất chống oxy hóa quan trọng trong quả bơ có tác dụng hiệu quả trong việc làm sạch và bảo vệ phổi khỏi các tổn thương bởi các gốc tự do, từ đó ngăn ngừa các bệnh liên quan đến hệ hô hấp.
Thực phẩm giàu folate: Những thực phẩm này rất hiệu quả trong việc bảo vệ khỏi chứng tắc nghẽn phổi (COPD) và các rối loạn về hô hấp. Các loại đậu như đậu đen, đậu đỏ... đều là những thực phẩm có nồng độ folate cao.
Coffee:Mặc dù uống nhiều coffee là có hại, nhưng nếu uống với liều lượng vừa phải, hợp lý, coffee sẽ mạng lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Theo các chuyên gia, caffeine có tác dụng rất tốt trong quá trình cải thiện hệ hô hấp và làm sạch phổi sau quãng thời gian dài hít phải khói bụi, ô nhiễm. Ngoài ra, coffe cũng được xếp vào nhóm thực phẩm giúp ngăn ngừa bệnh hen suyễn rất tốt.
Bình luận