Kỹ thuật chạy bộ đúng cách sẽ giúp bạn nhận được nhiều lợi ích sức khỏe, cảm thấy cơ thể thư giãn, rèn luyện được sức bền lâu hơn.
Nhìn thẳng: Mắt của bạn nên nhìn thẳng về phía trước và tập trung vào mặt đất.
Thư giãn vai: Vai luôn phải được giữ ở vị trí thoải mái nhất có thể hoặc toàn thân trên hơi hướng về phía trước.
Tay thả lỏng: Khi chạy bộ hãy giữ cho cánh tay và bàn tay của bạn thư giãn nhất có thể và tránh siết chặt bàn tay thành nắm đấm.
Không nên vung tay quá mạnh ra giữa ngực khi chạy vì tư thế này sẽ khiến bạn không kiểm soát được hơi thở nhịp nhàng, có thể khiến cơ bị chuột rút và sốc hông.
Giữ hai tay ngang thắt lưng: Chuyển động hai tay ở ngang eo, khi chuyển động chạy hai tay trượt nhẹ qua hông.
Luôn hướng mũi chân về phía trước: Nếu bàn chân hướng ra ngoài hoặc hướng vào trong sẽ rất dễ gây ra chấn thương, tổn thương khớp khi chạy.
Không bước chân quá cao: Điều chỉnh vận tốc của cơ thể để bước chân nhẹ nhàng và không phải dùng nhiều sức khi hạ chân xuống, sẽ khiến việc chạy hiệu quả hơn.
Bàn chân được ví như trái tim thứ hai của cơ thể, nên khi bạn gặp một số vấn đề về sức khỏe, bàn chân sẽ là một trong những nơi phát tín hiệu cảnh báo.
TP.HCM đánh giá cán bộ, công chức, viên chức... dựa trên kết quả thực hiện nhiệm vụ theo vị trí việc làm trong 3 năm gần nhất, làm căn cứ cho tinh giản biên chế.
Theo dự thảo phương án sắp xếp đơn vị hành chính cấp xã trên địa bàn Hà Nội, quận Ba Đình dự kiến giảm từ 13 phường thành 3 phường Ba Đình, Ngọc Hà, Giảng Võ.
Quán triệt việc tháo gỡ vướng mắc về thể chế, Thủ tướng yêu cầu những gì doanh nghiệp, người dân làm tốt hơn thì thiết kế quy định để người dân, doanh nghiệp làm.
Không chỉ hấp dẫn bởi vị trí đắt giá hay tầm nhìn triệu đô, chính sự chỉn chu trong quy hoạch và mật độ xây dựng tạo nên sức hút bền vững cho The Cosmopolitan.
Chỉ với vài nghìn đồng, những xiên thịt chiên ngập dầu giữa bụi đường vẫn hấp dẫn hàng dài học sinh, sinh viên, bất chấp nguy cơ mất an toàn vệ sinh thực phẩm.
TP.HCM dự kiến đầu tư hơn 11.000 tỷ đồng để triển khai Dự án đường Vành đai 4 – công trình hạ tầng trọng điểm, tạo động lực phát triển vùng kinh tế phía Nam.
Từ 18h hôm nay 18/4, nhiều tuyến đường trung tâm TP.HCM bị hạn chế, cấm lưu thông để phục vụ tổng hợp luyện Lễ kỷ niệm 50 năm Ngày thống nhất đất nước.
Chị Lê Thị Thu Hòa - mẹ bé Bắp thông báo con mình qua đời vào khuya 17/4 sau thời gian dài chống chọi với bệnh tật trong vòng tay yêu thương của gia đình,.
GEMO, thương hiệu thiết bị làm đẹp cao cấp từ Thụy Sĩ, khai trương cửa hàng thứ hai tại Việt Nam, sau sự hiện diện đầu tiên tại trung tâm thương mại Takashimaya.
Theo Ngân hàng Nhà nước, chênh lệch giá trong nước và thế giới đã được kiểm soát trong biên độ phù hợp và đã có tờ trình sửa Nghị định về quản lý kinh doanh vàng.
Khán giả yêu nhạc cổ điển có dịp đắm chìm trong không gian nghệ thuật đầy cảm xúc của "Tchaikovsky Night" - tôn vinh những kiệt tác của thiên tài âm nhạc người Nga.
Nhiều ý kiến cho rằng, vụ gần 600 nhãn hiệu sữa giả bị tung ra thị trường, Bộ Y tế phải là đơn vị chịu trách nhiệm trực tiếp, Bộ Công Thương có trách nhiệm liên đới.
Sáng nay (18/4), giá vàng miếng trong nước tiếp tục tăng thêm 2 triệu đồng/lượng và chinh phục đỉnh 120 triệu đồng/lượng, đây là mức đắt nhất từ trước đến nay.
Đăng ký nhận thông báo!
Để cập nhật những tin tức mới nhất. Bạn có thể tắt bất cứ lúc nào.
Bình luận