Kỹ thuật chạy bộ đúng cách sẽ giúp bạn nhận được nhiều lợi ích sức khỏe, cảm thấy cơ thể thư giãn, rèn luyện được sức bền lâu hơn.
Nhìn thẳng: Mắt của bạn nên nhìn thẳng về phía trước và tập trung vào mặt đất.
Thư giãn vai: Vai luôn phải được giữ ở vị trí thoải mái nhất có thể hoặc toàn thân trên hơi hướng về phía trước.
Tay thả lỏng: Khi chạy bộ hãy giữ cho cánh tay và bàn tay của bạn thư giãn nhất có thể và tránh siết chặt bàn tay thành nắm đấm.
Không nên vung tay quá mạnh ra giữa ngực khi chạy vì tư thế này sẽ khiến bạn không kiểm soát được hơi thở nhịp nhàng, có thể khiến cơ bị chuột rút và sốc hông.
Giữ hai tay ngang thắt lưng: Chuyển động hai tay ở ngang eo, khi chuyển động chạy hai tay trượt nhẹ qua hông.
Luôn hướng mũi chân về phía trước: Nếu bàn chân hướng ra ngoài hoặc hướng vào trong sẽ rất dễ gây ra chấn thương, tổn thương khớp khi chạy.
Không bước chân quá cao: Điều chỉnh vận tốc của cơ thể để bước chân nhẹ nhàng và không phải dùng nhiều sức khi hạ chân xuống, sẽ khiến việc chạy hiệu quả hơn.
CTV Vũ Gia/VOV.VN(Nguồn: Brightside)
Nhận tin VTC News trên Google
Thêm VTC News làm nguồn ưu tiên để thấy tin tức mới thường xuyên hơn trên Google.
California công bố chiến lược phát triển cho chu kỳ tiếp theo, với định hướng chuyển dịch từ một doanh nghiệp fitness truyền thống sang nền tảng sống khỏe chủ động.
Các chuyên gia của Herbalife chia sẻ 5 thói quen có thể giúp bạn khôi phục sự tập trung, sức bền và nguồn năng lượng - những yếu tố quan trọng đang bị thiếu hụt.
(VTC News) - XSMB 19/7/2026, kết quả xổ số miền Bắc hôm nay, chủ nhật ngày 19/7 được cập nhật trực tiếp lúc 18h15. Theo dõi XS miền Bắc hôm nay mới, chính xác.
Giữa tâm lũ Mường Than, anh Phan Văn Hoan (ở Lai Châu) lái chiếc máy cày của gia đình mở đường, chở lực lượng cứu hộ và hỗ trợ người dân vượt vùng nước xiết.
Đội tuyển Việt Nam giành 6/6 huy chương tại Olympic Toán quốc tế 2026, gồm 2 Huy chương Vàng, 3 Huy chương Bạc, 1 Huy chương Đồng, vươn lên xếp thứ 5 toàn đoàn.
(VTC News) - Kết quả xổ số miền Trung hôm nay chủ nhật ngày 19/7/2026 được cập nhật trực tiếp lúc 17h15. Theo dõi kết quả XSMT mới nhất, chính xác nhất.
Cơ quan điều tra Công an tỉnh Quảng Ninh tạm giữ hình sự gã côn đồ dùng tuýp sắt đánh người và hỏi “mày biết bố mày là thằng nào?” gây xôn xao dư luận.
Hotline: 0855.911.911 
RSS 
Bình luận 
