Có nhiều bạn đang tìm kiếm những phương pháp giảm cân nhanh nhất trong 1 tháng hay trong 1 tuần để lấy lại vóc dáng thon gọn như mình mong muốn.
Để có cách giảm cân nhanh nhất thì đồng nghĩa với việc bạn phải tập luyện thể dục thường xuyên và cắt giảm lượng calo cung cấp vào cơ thể một cách tối đa để nhanh chóng có được một thân hình thon gọn, quyến rũ như mong muốn.
Dưới đây là thực đơn tiêu biểu để giúp bạn giảm cân hiệu quả giúp lấy lại vóc dáng thon gọn trong từ 1 -2 tuần. Thực đơn này giúp giảm cân nhanh và giúp tiêu tan độc tố trong cơ thể. Trong những ngày đầu áp dụng thực đơn này có thể bạn sẽ khó chịu nhưng từ từ sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn.
 |
Hãy chọn cho mình những loại rau xanh thích ăn nhất để thực hiện. Chuẩn bị khoảng 2kg rau có thể nhiều loại rau như: bắp cải, bí xanh, mướp, cà rốt,…
Bạn có thể them cà chua vào nếu thích.
Thực hiện:
Hãy nhặt bỏ những lá úa và lá sâu rồi sau đó rửa sạch rau nhẹ nhàng tránh làm dập nát rau. Sau đó ngâm rau trong nước muối khoảng 30 phút để loại bỏ độc tố rồi rửa lại một lần nữa trước khi chế biến.
Xắt rau thành những đoạn nhỏ rồi cho vào nồi đổ nước xấp xỉ bắc lên bếp đun lửa lớn trong vòng 10 phút sau đó để lửa nhỏ cho đến khi rau nhừ.
Sau đó bạn hãy cho gia vị vào sao cho vừa khẩu vị của bạn nếu có thể ăn cay thì bạn có thể bỏ ớt vào vì nó rất tốt.
Món súp này bạn có thể ăn bất cứ lúc nào bạn thích hoặc bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói bụng ngay cả khi buổi tối vì món súp này chứa nhiều chất xơ, ít calo và không có chất béo vừa giúp cho cơ thể no vừa cung cấp lượng calo vào để cơ thể hoạt động.
Bạn cũng có thể thay thế món súp rau bằng món súp trái cây để thực hiện.
Nếu bạn đói và muốn lấp đầy bao tử của mình bằng trái cây thì sau đây là một số loại trái cây hữu ích giúp cho bạn chống đói mà không sợ tăng cân.
Các loại trái cây như: bưởi, táo, dưa leo, sơ ri, cà chua, cà rốt. Bạn có thể ăn thoải mái những loại trái cây này nếu như bạn thích hoặc bất cứ khi nào bạn muốn. Nên tránh xa những loại trái cây ngọt vì nó sẽ cung cấp lượng đường vào cơ thể.
Nước uống?
Những loại nước uống tốt được xem là những loại nước không chứa calo, tốt cho sức khỏe như trà xanh, nước lọc bạn muốn uống bao nhiêu tùy thích, càng uống nhiều càng tốt vì không chứa calo và giúp cơ thể giảm cân hiệu quả.
Lưu ý:
Chế độ ăn uống trên nhằm giúp giảm lượng calo cung cấp vào cơ thể một cách tối đa nhưng vẫn đảm bảo được lượng vitamin và dưỡng chất cung cấp đầy đủ vào cơ thể. Trong những ngày đầu thực hiện chế độ giảm cân này bạn sẽ cảm thấy hơi khó chịu vì chế độ ăn uống bị lệch đi so với thường ngày. Nhưng khi quen dần bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.
Không nên áp dụng chế độ giảm cân này cho những người dưới 15 tuổi vì cơ thể đang trên đà phát triển cần phải bổ sung nhiều calo và năng lượng.
Nước uống?
Những loại nước uống tốt được xem là những loại nước không chứa calo, tốt cho sức khỏe như trà xanh, nước lọc bạn muốn uống bao nhiêu tùy thích, càng uống nhiều càng tốt vì không chứa calo và giúp cơ thể giảm cân hiệu quả.
Lưu ý:
Chế độ ăn uống trên nhằm giúp giảm lượng calo cung cấp vào cơ thể một cách tối đa nhưng vẫn đảm bảo được lượng vitamin và dưỡng chất cung cấp đầy đủ vào cơ thể. Trong những ngày đầu thực hiện chế độ giảm cân này bạn sẽ cảm thấy hơi khó chịu vì chế độ ăn uống bị lệch đi so với thường ngày. Nhưng khi quen dần bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.
Không nên áp dụng chế độ giảm cân này cho những người dưới 15 tuổi vì cơ thể đang trên đà phát triển cần phải bổ sung nhiều calo và năng lượng.
Theo perfectslim.vn
Bình luận