Có nên ăn chuối trước khi ngủ?

Chuối là một trong những loại trái cây rất giàu chất dinh dưỡng và được các chuyên gia khuyên nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày. Tuy nhiên, không ít người thắc mắc có nên ăn chuối trước khi ngủ.

Có nên ăn chuối trước khi ngủ?

Chuối là một trong những loại trái cây giàu chất dinh dưỡng mà bạn nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày. Chúng chứa nhiều kali, pectin (một dạng chất xơ, magie, vitamin C và B6). Các hợp chất chống oxy hóa trong chuối cũng bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do mà chúng ta tiếp xúc hàng ngày.

Ăn nhẹ trước khi đi ngủ không phải việc làm xấu. Một số loại thực phẩm chứa hormone điều hòa giấc ngủ và hóa chất não (melatonin và serotonin), sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và magiê, điển hình là chuối, cũng có đặc tính thúc đẩy giấc ngủ, khiến bạn ngủ nhanh hơn hoặc lâu hơn.

Chuối là một nguồn magiê tốt, đáp ứng 8% nhu cầu hàng ngày trên mỗi khẩu phần. Magie là một khoáng chất rất quan trọng, hàng trăm quá trình khác nhau diễn ra trong cơ thể cần magie để hoạt động. Một lượng lớn magie có thể hỗ trợ chống lại các tình trạng mãn tính, bao gồm huyết áp cao, bệnh tim và tiểu đường type 2. Ngoài ra, magie cũng đóng vai trò có lợi cho sức khỏe của xương. Đặc biệt, khoáng chất này còn giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Không chỉ dễ tiêu hóa nhờ thành phần carbs đơn mà chuối còn mang lại lợi ích cho sức khỏe hệ đường ruột. Chuối xanh chưa chín rất giàu tinh bột kháng và pectin, hoạt động như prebiotic để nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong hệ tiêu hóa. Những dưỡng chất này được lên men bởi các lợi khuẩn trong ruột kết, tạo ra butyrate. Butyrate là một axit béo chuỗi ngắn, góp phần vào sức khỏe tiêu hóa và giảm nguy cơ ung thư ruột kết. Ngoài ra, chuối có chứa các hợp chất thực vật và chất chống oxy hóa có lợi khác, bao gồm dopamine và catechin.

Như vậy, theo các chuyên gia việc ăn chuối trước khi đi ngủ sẽ góp phần nâng cao chất lượng giấc ngủ, giúp bạn no bụng, dễ tiêu hóa, ngủ sâu và lâu hơn.

Tuy nhiên theo cổ học Ayurveda (nền y học truyền thống của người Ấn Độ) thì việc ăn chuối có thể làm tăng sản sinh chất nhầy ở đường hô hấp và làm cản trở đường thở. Do đó, những người đang bị cảm lạnh, ho hoặc bị hen suyễn nên tránh ăn loại trái cây này trước khi đi ngủ.

Bài viết trên đây đã giải đáp đầy đủ về thông tin có nên ăn chuối trước khi ngủ. Ăn chuối trước khi đi ngủ được xem là một sự lựa chọn an toàn nhưng bạn không ăn quá nhiều và quá gần giờ ngủ.