Cách cho trẻ  ăn uống hợp lý, đủ dinh dưỡng dịp Tết

Dịp Tết trẻ thường được ăn thoải mái bánh kẹo, uống nước ngọt mà không bị bố mẹ cấm đoán, kiểm soát trong khi các bữa ăn chính của trẻ lại bị sao nhãng hơn vì lịch đi chúc tết, đi chơi và giờ giấc không như ngày thường. Có những bé lại ăn quá nhiều đồ chiên, rán, không chịu ăn rau và bữa ăn không cân bằng dinh dưỡng.

Chính vì thế, sau Tết, trẻ thường hay rơi vào trạng thái: hoặc tăng cân nhanh vì ăn nhiều đồ mỡ, bánh kẹo, đồ ngọt, hoặc bị sụt cân, rối loạn tiêu hóa, suy dinh dưỡng vì không ăn nổi gì nữa vì bụng đầy bánh kẹo, nước ngọt.

Vậy phải làm thế nào để giúp trẻ vẫn duy trì được chế độ ăn dinh dưỡng, cân bằng trong dịp Tết?

Tránh ăn nhiều bánh kẹo, đồ uống có gas

Tết là dịp trẻ được thoải mái ăn những món đồ ăn vặt như bánh kẹo, nước ngọt bởi đến nhà nào chúc tết cũng có ngần đó món và ở nhà bố mẹ cũng bày rất nhiều bánh kẹo ra để tiếp khách. Nếu cha mẹ để con ăn quá nhiều bánh kéo, uống nước có gas, chúng sẽ bị ngang bụng và khi vào bữa chính, không ăn được nữa. Tình trạng này kéo dài trong gần 1 tuần tết sẽ khiến trẻ mất cân bằng dinh dưỡng, sụt cân sau tết.

Dịp tết bận rộn, cha mẹ nên chuẩn bị sẵn một nồi nước xương để mỗi khi đi chơi về, vẫn có thể nhanh chóng nấu bún, miến, súp và nhớ nấu kèm các món ăn với rau, củ để cân bằng dinh dưỡng cho con.

Thay vì nước ngọt, cha mẹ nên pha nước cam, ép nước hoa quả cho con uống để bổ sung vitamin, chất xơ bị thiếu hụt trong dịp tết.

Không nên để trẻ ăn quá nhiều một lúc

Một số trẻ em ham ăn thường có xu hướng ăn thật nhiều món chúng yêu thích một lúc nhất là những món chiên, xào. Tuy nhiên những món chiên, xào nhiều dầu mỡ sẽ ảnh hưởng tới dạ dày của trẻ, khiến trẻ dễ bị viêm dạ dày, viêm ruột với các biểu hiện như nôn mửa, tiêu chảy…

Chưa kể, việc ăn uống không kiểm soát toàn đồ ngọt, bánh kẹo, đồ chiên, rán, xào… sẽ khiến trẻ tăng cân rất nhanh và rơi vào tình trạng béo phì.

Tránh nguy cơ táo bón

Việc người lớn lơ là hơn trong thời gian tết khiến trẻ ăn uống vô tội vạ các loại bánh kẹo, đồ chiên rán, không chịu ăn rau còn khiến trẻ bị thiếu chất xơ, dễ bị táo bón.

Do đó, theo bác sĩ dinh dưỡng cha mẹ nên khuyến khích con ăn các loại quả nhuận tràng như chuối, bưởi, nhớ nhắc con ăn sữa chua hàng ngày.