(VTC News) - Cơ thể con người cần đủ sắt để duy trì lượng máu cần thiết, vậy muốn đủ có dòng máu chất lượng hãy làm theo cách sau . Nhân Hòa (theo Boldsky)
Ăn thực phẩm chứa sắt: vì sắt là cần thiết để sản xuất hemoglobin, ăn một chế độ ăn uống giàu chất sắt rất có ý nghĩa. Ví dụ như các loại đậu, thịt đỏ, rau lá xanh, nho khô và mận khô, lòng đỏ trứng, rau bina, vv
Ăn thực phẩm cung cấp acid folic, vitamin B9 hay axit folic là rất quan trọng trong việc sản xuất các tế bào máu đỏ. Tiêu thụ thực phẩm giàu axit folic có thể giúp làm phong phú thêm máu của bạn. Một số ví dụ về các loại thực phẩm như là rau bina, cải xoăn, các loại hạt, đậu và ngũ cốc.
Thực phẩm giàu vitamin B12: Thiếu vitamin B12 cũng có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất các tế bào máu đỏ. Tiêu thụ cá, trứng, gan bò và các sản phẩm từ sữa có thể giảm bớt tình trạng này.
Rau lá xanh: các loại rau lá xanh chứa sắt, protein, vitamin B và C chúng rất tốt cho máu của bạn và sức khỏe tổng thể.
Đậu: đậu thận và đậu đen có chứa sắt, vitamin B và protein tốt cho các tế bào máu của bạn.
Đậu: đậu thận và đậu đen có chứa sắt, vitamin B và protein tốt cho các tế bào máu của bạn.
Thường xuyên tập luyện thể dục: có thể giúp cơ thể bạn sản xuất ra các tế bào máu hơn khi cơ thể bạn có nhiều oxy hơn.
Thay đổi lối sống: Một số thói quen sống như uống rượu có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất các tế bào máu trong cơ thể. Hãy cẩn thận với chứng nghiện rượu và giảm lượng tế bào máu.
Hai bệnh nhân 91 tuổi và 74 tuổi mắc hẹp van động mạch chủ nặng, suy tim nguy kịch vừa được các bác sĩ Bệnh viện E cứu sống bằng kỹ thuật TAVI hiện đại.
Từ 1/7/2026, Bộ Y tế cho phép thông báo giới tính thai nhi với 137 bệnh lý di truyền hoặc bất thường nhiễm sắc thể nhằm phục vụ công tác chẩn đoán và điều trị.
Cập nhật đầy đủ kết quả, bảng xếp hạng Giải bóng chuyền Cúp VTV9 - Bình Điền 2026 mới nhất: Binh chủng Thông tin thắng dễ Vietinbank 3-0 trong trận mở màn.
Bốn đội góp mặt ở bán kết Giải bóng chuyền Cúp VTV9 - Bình Điền 2026 gồm Giang Tô (Trung Quốc), VTV Bình Điền Long An, Hà Nội Tasco Auto và LPBank Ninh Bình.
Theo thông báo Nhà Trắng, Trung Quốc đồng ý mua thêm hàng tỷ USD nông sản của Mỹ, đây là một trong số ít kết quả cụ thể đạt được sau hội nghị thượng đỉnh Mỹ - Trung.
Tổng Bí thư, Chủ tịch nước Tô Lâm yêu cầu Đồng Nai phấn đấu xuất hiện trong các bảng xếp hạng thành phố đáng sống, đáng khởi nghiệp của châu Á và thế giới.
Hotline: 0855.911.911 
RSS 
Bình luận 
