Bỏ túi bí kíp sống lâu trăm tuổi

Sống lâu, sống khỏe luôn là mơ ước của mỗi người, ước mơ ấy sẽ thành hiện thực nếu thực hiện những điều sau.

(VTC News) - Sống lâu, sống khỏe luôn là mơ ước của mỗi người, ước mơ ấy sẽ thành hiện thực nếu thực hiện những điều sau.

Uống nước đầy đủ

Uống nhiều nước là một trong những thói quen đầu tiên mà mỗi người cần phải có. Nước chính là thành phần quan trọng góp phần thanh lọc cơ thể, bài trừ các độc tố gây bệnh, làm cho đôi mắt bạn trở nên long lanh, rạng rỡ, làn da căng tràn sức sống vì mỗi tế bào da đều được “ngậm” nước đầy đủ, tăng khả năng tập trung, bảo vệ sức khỏe tim mạch và chống viêm nhiễm hiệu quả.

Nước chính là nguyên tố quan trọng chăm sóc sức khỏe của bạn từ bên trong và làm đẹp cho bạn từ bên ngoài.

Uống nước giúp thanh lọc cơ thể

Đó là lý do vì sao bạn hãy tập cho mình thói quen uống nhiều nước mỗi ngày, tối thiểu từ 8 đến 10 cốc, tùy thuộc vào các hoạt động thể chất hàng ngày. Bên cạnh nước lọc tinh khiết, bạn có thể bổ sung cho cơ thể các loại trà thảo mộc, trà thanh nhiệt để tăng cường khả năng giải độc cơ thể.

Đừng bao giờ quên việc đầu tiên cần làm trong ngày là uống 1 cốc nước ấm để bổ sung nước cho cơ thể sau 1 đêm dài thiếu nước và tăng cường chức năng giải độc.

Hào phóng trao tặng nụ cười

Nụ cười phản ứng những cảm xúc tích cực có liên quan tới sự khỏe mạnh về thể chất lẫn tinh thần. Mỉm cười tạo ra các hóa chất có thể làm bạn thấy hạnh phúc hơn, ngay cả khi bạn đang cười một cách gượng gạo.

Mỉm cười khiến bạn thấy hạnh phúc

Quan hệ tình dục ít nhất hai lần một tuần

Một chuyên gia Mỹ ước tính quan hệ tình dục ít nhất ba lần một tuần có thể kéo dài thêm 8 năm tuổi thọ.

Nghiên cứu về những người đàn ông trong độ tuổi từ 45-50 ở South Wales (nghiên cứu đoàn hệ Caerphilly) phát hiện ra rằng quan hệ tình dục thường xuyên làm giảm 50% nguy cơ tử vong. Ngoài ra, thường xuyên làm chuyện ấy cũng giúp tiết ra DHEA, một chất chống trầm cảm tự nhiên, đặc biệt đối với phụ nữ.

Chọn thực phẩm an toàn

Không nên ăn những đồ ăn nhanh như hamburger, thịt hun khói hay xúc xích mỗi ngày, Nó sẽ đẩy nguy cơ bị ung thư ruột lên 21% và khả năng bị các bệnh ung thư khác như thực quản, phổi, dạ dày, tuyến tiền liệt.

Rau xanh giúp cơ thể luôn khỏe mạnh

Nên ăn nhiều rau xanh và trái cây. Rau xanh giàu chất xơ và chất chống oxy hóa sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh.

Trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ. Trái cây có thể sử dụng hàng ngày dưới dạng nước ép, sinh tố giúp tăng lượng vi chất dinh dưỡng.

Ngủ đủ giấc

Một nghiên cứu gần đây từ trường Kinh doanh Harvard cho thấy những người ngủ 7 tiếng hoặc ngủ ít hơn trong một ngày khi ngủ thêm một giờ có những tiến triển đáng kể về sức khỏe tim mạch. Các nhà nghiên cứu cũng cho biết việc ngủ quá ít ảnh hưởng đến khả năng đối phó với các kích thích tố căng thẳng.

Giấc ngủ giúp tuổi thọ lâu hơn, giảm viêm, tăng cường sự sáng tạo, cải thiện sức bền và hiệu suất làm việc, sự tập trung và giảm stress.

Thúy Nga (tổng hợp)