Uống nước trước và trong bữa ăn
Uống nước có thể cải thiện chức năng trao đổi chất của cơ thể. Bổ sung nước trước và trong bữa ăn khiến bạn có cảm giác no hơn và ngăn bạn ăn quá nhiều.
Nhớ chỉ uống nhiều nước lọc và tránh xa các loại nước ngọt. Nếu thích bạn có thể nhấm nháp một chút rượu vang trong bữa ăn bởi rượu vang có tác dụng tốt với tiêu hóa, giúp không bị tích mỡ ở vòng 2. Tuy nhiên bạn không nên lạm dụng và uống quá nhiều.
Tăng cân luôn là nỗi ám ảnh của chị em.
Cách ăn thịt mà không lo béo
Khi ăn thịt, bạn nên ăn kèm đồ chua sẽ giúp cơ thể chuyển hóa chất béo dễ dàng, tăng chất xơ giúp cơ thể đào thải bớt chất béo trong ruột ra ngoài.
Tốt nhất bạn nên ăn thịt nạc, không ăn các loại da và ăn nhiều món làm từ cá trong ngày tết.
Nên chế biến nhiều rau, củ trong mâm cơm ngày tết.
Ăn nhiều rau, hoa quả
Ăn thật nhiều rau, hoa quả trong dịp tết sẽ giúp bạn vừa đẹp da, giữ dáng, không lo bị mỡ thừa trong mấy ngày tết. Đây là nhóm thực phẩm tương đối ít năng lượng, giàu vitamin và khoáng chất rất tốt cho cơ thể mà lại không làm bạn tăng cân.
Ăn ít bánh kẹo, bánh chưng, bánh tét
Bởi đây là nhóm thực phẩm chứa nhiều tinh bột, chất béo, nhiều đường – nguyên nhân khiến bạn bị lên cân không kiểm soát.
Bánh chưng là món khoái khẩu của nhiều người nhưng nếu ai sợ béo, nhớ hạn chế ăn.
Không bỏ bữa và ăn quá nhiều trong bữa gộp
Tết là thời điểm nhiều người đặc biệt là các bạn trẻ ngủ nướng, bỏ bữa sáng và ăn gộp hai bữa làm một. Nhưng khi bỏ bữa, bạn sẽ dễ bị ăn quá nhiều trong bữa gộp, dạ dày không tiêu hóa kịp, dễ khiến bạn tăng cân.
Nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày trong dịp Tết, sẽ giúp bạn không bị lên cân.
Ăn, chơi Tết không quên tập luyện
Tết là thời điểm bạn dành nhiều thời gian để tiệc tùng, đi chơi Tết, chúc tụng nên nếu không nhớ dành thời gian để tập luyện mỗi ngày 30 phút, sẽ rất dễ lên cân.
Bạn có thể thực hiện các bài tập đơn giản như đi bộ, nằm trên giường gập bụng… để đốt cháy bớt calo.
Bình luận