Bí quyết giải độc cơ thể sau những ngày Tết

Sau Tết, rất nhiều người rơi vào tình trạng thiếu nhanh nhẹn, mụ mị đầu óc. Đây là lúc bạn nên “giải độc” cho cơ thể.

(VTC News) - Sau Tết, rất nhiều người rơi vào tình trạng thiếu nhanh nhẹn, mụ mị đầu óc. Đây là lúc bạn nên “giải độc” cho cơ thể.

Có nhiều cách để giải độc cho cơ thể, trong đó, sử dụng các thực phẩm tự nhiên và thực hiện một vài vận động nhẹ nhàng là phương pháp nhanh chóng và an toàn.

Vận động cơ thể

Đi bộ

Oxy cần thiết cho não hoạt động sáng suốt. Để có nhiều oxy nuôi dưỡng não, bạn nên di chuyển, hít thở sâu và nhanh. Hãy bắt đầu bằng việc đi bộ rồi tăng dần cường độ luyện tập, năng lượng bổ sung vào cơ thể sẽ khiến bạn có tâm trạng tốt, tinh thần phấn chấn.

Đi bộ sẽ cung cấp thêm nhiều oxy cho cơ thể của bạn. Ảnh minh họa

Hít thở sâu

Thở không chỉ là một chức năng cơ bản của cơ thể mà còn có tác dụng giúp cơ thể giải độc. Điều này nghe có vẻ lạ nhưng hãy dành một chút thời gian để hít thở sâu. Bằng cách này, bộ não của bạn sẽ có nhiều oxy hơn, và nó cũng giúp các tế bào trong cơ thể lấy lại cân bằng hóa học của chúng. Trong trường hợp cơ thể có các tế bào khỏe mạnh, cả cơ thể cũng khỏe mạnh hơn rất nhiều.

Thở không chỉ là một chức năng cơ bản của cơ thể mà còn có tác dụng giúp cơ thể giải độc. Ảnh minh họa

Làm việc nhà

Làm những việc nhà lặt vặt có thể giúp cải thiện chức năng của hệ thống tim mạch, có thích ứng tốt với bất cứ loại vận động nào, có lợi cho tim loại bỏ độc tố. Nó có thể giúp cải thiện hàm lượng lipid, làm giảm hàm lượng Triglycerides và cholesterol.

Các chất này chống các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch..., có tác dụng tốt cho huyết áp và nhịp tim, như vậy giúp làm tăng quá trình trao đổi chất cho cơ thể, và loại bỏ độc tố cho tim.

Làm việc nhà vừa giúp căn nhà sạch sẽ vừa giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Ảnh minh họa

Bổ sung một số thực phẩm giải độc

Chanh

Chanh được xem là thực phẩm cơ bản trong nhiều chế độ ăn uống giải độc. Nó chứa nhiều vitamin C - tốt cho làn da và giúp phòng chống việc tạo thành các gốc tự do gây nên bệnh tật.

Ngoài ra, nước chanh còn có tác dụng trung hòa kiềm trong cơ thể tức khả năng giúp cơ thể hồi phục lại độ cân bằng PH - có lợi cho hệ miễn dịch. Vì vậy, nên uống một ly nước chanh ấm để thanh lọc độc tố và làm sạch hệ miễn dịch khi bạn bắt đầu một ngày mới.

Chanh được xem là thực phẩm cơ bản trong nhiều chế độ ăn uống giải độc. Ảnh minh họa

Gừng

Gừng không những có tác dụng giảm buồn nôn hiệu quả, cải thiện tiêu hóa, chữa đầy hơi, mà còn là thực phẩm có khả năng tăng cường sức mạnh cho hệ miễn dịch do nó chứa nhiều chất chống ôxy hóa.

Vì vậy, hãy "tiếp sức" cho hệ tiêu hóa của bạn bằng cách dùng thêm ít trà gừng hoặc đơn giản là bỏ thêm vài lát gừng tươi vào ly nước ép hoa quả của bạn.

Gừng là thực phẩm có khả năng tăng cường sức mạnh cho hệ miễn dịch. Ảnh minh họa

Tỏi

Ngoài tác dụng chống virút, kháng khuẩn và kháng sinh, tỏi còn chứa allicin - chất có khả năng kích thích việc sản xuất ra tế bào bạch cầu và chống nhiễm độc. Cách sử dụng tỏi tốt nhất vẫn là ở dạng tươi, nên bạn hãy bỏ thêm ít tỏi băm vào nước trộn rau để làm dậy mùi vị cũng như tốt cho sức khỏe.

Nên dùng tỏi ở dạng tươi để mang lại hiệu quả tốt nhất. Ảnh minh họa

Atisô

Cho thêm ít lá atisô đã hấp chín vào thức ăn chính là một cách tuyệt vời để cơ thể bạn cân bằng trở lại. Bởi hoa atisô chứa nhiều chất chống ôxy hóa và chất xơ, do đó atisô giúp dạ dày dễ tiêu hóa chất béo. Đây cũng là loại thực phẩm có khả năng kích thích và cải thiện chức năng của gan - cơ quan chính giúp cơ thể giải trừ độc tố.

Atisô có khả năng kích thích và cải thiện chức năng của gan. Ảnh minh họa

Quả lê

Lê chứa nhiều chất chống ôxy hóa. Chúng gồm glutathione, giúp giải độc cho cơ thể bằng cách loại bỏ các độc tố và hóa chất, làm cơ thể khỏe mạnh hơn.

Lê cũng là loại có có khả năng giải độc tốt. Ảnh minh họa

Củ dền

Không những là thực phẩm giàu magiê, sắt và vitamin C, củ dền còn được ví von như là một "siêu thực phẩm" do nó có nhiều chức năng có lợi cho sức khỏe. Ngoài khả năng làm đẹp da, tóc, điều hòa cholesterol, củ dền còn hỗ trợ quá trình giải độc gan, nên được xem là thực phẩm giải độc căn bản. Khi làm món rau trộn, bạn hãy thử bỏ thêm vài lát củ dền tươi hay dùng ít nước ép củ dền, là có thể hấp thu tác dụng có lợi của loại thực phẩm này.

Củ dền hỗ trợ quá trình giải độc gan nên được xem là thực phẩm giải độc căn bản. Ảnh minh họa

Trà xanh

Các chất dẫn lưu được xem là yếu tố quan trọng trong việc giúp các cơ quan bên trong khỏe mạnh và bài trừ các độc tố ra khỏi cơ thể. Do đó, uống trà xanh cũng là một biện pháp giúp tăng cường lượng chất dẫn lưu cho cơ thể. 

Các chất dẫn lưu có trong trà xanh cũng có khả năng bài trừ độc tố. Ảnh minh họa

Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa chất chống ôxy hóa và các dưỡng chất giúp cơ thể giải độc hoàn hảo, bởi nó chứa hàm lượng enzyme cao giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt.

Bông cải xanh chứa chất chống ôxy hóa và các dưỡng chất giúp cơ thể giải độc. Ảnh minh họa

Hoa quả tươi

Hoa quả tươi chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống ôxy hóa, chất xơ mà lại không chứa nhiều calorie nên rất tốt cho việc thanh lọc cơ thể. Nếu bạn muốn có một làn da đẹp, mái tóc óng mượt hay cải thiện hệ tiêu hóa thì hãy ăn thêm nhiều và đa dạng các loại hoa quả tươi.

Hoa quả tươi vừa có công dụng trong việc làm đẹp vừa giúp thanh lọc cơ thể. Ảnh minh họa

Cải xoong

Lá cải xoong cung cấp nhiều dưỡng chất giải độc quan trọng, bao gồm nhiều loại vitamin (B, E, C), kẽm và kali. Thuộc tính lợi tiểu tự nhiên của loại rau này còn giúp bạn "thải trừ" các chất độc ra khỏi cơ thể. 

Trong lá cải xoong cũng cung cấp nhiều dưỡng chất giải độc quan trọng.Ảnh minh họa

Ngoài ra, bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Tắm hơi hoặc xông thảo dược để cơ thể có thể loại bỏ chất độc qua đường mồ hôi cũng là một phương pháp tốt.

Hà Phương (tổng hợp)