Một đêm mất ngủ có thể làm đảo lộn một ngày của bạn và khiến cơ thể mệt mỏi, mất tập trung, bạn có thể áp dụng một số biện pháp để duy trì sự tỉnh táo trong ngày.
Dậy lúc hẹn giờ báo thức: Bạn nên duy trì thời gian thức dậy cố định và thực hiện mọi việc như thường lệ, thay vì ngủ nướng hay nghỉ làm và ngủ tới tận trưa. Việc ngủ thêm sẽ chỉ khiến nhịp sinh học của bạn bị đảo lộn và khiến bạn thấy khó ngủ hơn vào buổi tối. (Ảnh: Picjumbo)
Uống cà phê: Một hai cốc cà phê vào buổi sáng có thể giúp bạn giữ tỉnh táo trong ngày. Tuy nhiên, bạn không nên vì thiếu ngủ mà lạm dụng cà phê. Điều này có thể làm rối loạn lịch ngủ của bạn. (Ảnh: Huffington Post)
Ra ngoài trời: Việc ra ngoài ánh sáng sẽ giúp cơ thể nhận thức được đây là ban ngày và khiến bạn thấy tỉnh táo hơn. Bạn có thể ăn trưa bên ngoài hoặc đi dạo một lúc vào giữa ngày để tăng cường năng lượng. (Ảnh: AbsFly)
Tập thể dục: Dù cảm thấy mệt mỏi tới mức nào, việc tập thể dục sẽ cải thiện tâm trạng, mức năng lượng và giúp bạn ngủ ngon hơn vào buổi tổi. Nếu quá mệt, bạn có thể đi bộ một đoạn ngắn thay vì tập gym. (Ảnh: Business Insider)
Ăn các bữa nhỏ thường xuyên: Việc ăn các bữa nhỏ thường xuyên giúp lượng đường trong máu bạn ổn định trong ngày. Nếu thời gian giữa các bữa ăn quá dài, lượng đường trong máu giảm xuống khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi hơn. (Ảnh: Food to Live)
Tránh thực phẩm nhiều carb: Carb thường được cơ thể đốt cháy nhanh và khiến bạn cảm thấy thiếu năng lượng. Thay vì ăn pizza, mì xào..., bạn nên chọn các loại thực phẩm giàu protein và chất béo tốt cho các bữa ăn. Chúng sẽ giúp bạn no lâu hơn. (Ảnh: Insider)
Chợp mắt một giấc ngắn: Ngủ một giấc ngắn khoảng 20-30 phút cũng đủ giúp bạn trở nên tỉnh táo, nhất là khi thực hiện vào đầu giờ chiều. Tuy nhiên, bạn chỉ nên giữ thời gian chợp mắt ngắn và không ngủ quá muộn vào buổi chiều, để tránh mất ngủ buổi đêm. (Ảnh: NBC News)
Bổ sung nước: Bạn nên uống nhiều nước vì khi thiếu ngủ, các tế bào dễ trở nên khát nước do phải hoạt động vất vả hơn. Đồng thời, việc thiếu nước cũng khiến bạn cảm thấy đờ đẫn và mệt mỏi hơn. (Ảnh: Waterlogic)
Tập các bài tập thư giãn: Một đêm mất ngủ có thể khiến bạn trở nên cáu kỉnh và căng thẳng. Vì thế, bạn có thể thực hiện các bài tập hít thở hay ngồi thiền để tâm trí tập trung hơn. (Ảnh: Insider)
(Nguồn: Zing News)
Nhận tin VTC News trên Google
Thêm VTC News làm nguồn ưu tiên để thấy tin tức mới thường xuyên hơn trên Google.
Bé trai 12 tuổi nhập viện trong cơn đau bụng dữ dội, bác sĩ phát hiện chiếc bút bi cắm sâu trong trực tràng, gây thủng đại tràng và tổn thương bàng quang.
Bệnh nhân 78 tuổi có khối phình động mạch chủ ngực - bụng 76mm dấu hiệu dọa vỡ được Vinmec Times City điều trị thành công nhờ kỹ thuật tái tạo hệ thống mạch tạng.
Dự báo thời tiết miền Nam hôm nay 24/7 Ban ngày trời có mây, xuất hiện mưa rào và dông vài nơi; đến chiều tối và đêm, mưa có xu hướng gia tăng trên diện rộng.
Nghiên cứu mới vừa hé lộ những viên kim cương khổng lồ được cho là sinh ra ở độ sâu tới 660 km dưới lòng đất, bắt nguồn từ đại dương cổ cách đây hàng trăm triệu năm.
Ngày 24/7, miền Bắc mưa lớn, trọng tâm là 7 tỉnh Cao Bằng, Thái Nguyên, Tuyên Quang, Lào Cai, Lai Châu, Điện Biên, Sơn La, nguy cơ xuất hiện đợt lũ trên các sông.
Xuất thân là tiểu thư danh giá cùng sự nghiệp ở đỉnh cao, Quách Khả Doanh từng vướng nhiều lời bàn tán khi quyết định kết hôn với diễn viên Lâm Văn Long.
Hotline: 0855.911.911 
RSS 
Bình luận 
