Ăn những thực phẩm dưới đây trước khi đi ngủ sẽ giúp cung cấp các dưỡng chất và vi dưỡng chất thiết yếu cho não bộ, nhờ đó giúp ngủ ngon hơn.
Quả kiwi: Kiwi giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện chức năng hô hấp và tuần hoàn. Ăn kiwi trước khi đi ngủ giúp bạn ngủ sớm hơn và ngủ lâu hơn.
Chuối: Ăn chuối trước khi đi ngủ giúp thư giãn các cơ, nhờ đó bạn ngủ ngon hơn. Bạn nên ăn chuối trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng để hệ tiêu hóa có đủ thời gian làm việc.
Nho: Nho chứa melatonin - một hormone giúp điều hòa chu kỳ thức - ngủ, do đó ăn nho trước khi đi ngủ là một biện pháp hiệu quả thay cho thuốc ngủ.
Các loại cá béo: Tổ hợp omega-3 và vitamin B6 trong các loại cá béo như cá ngừ, cá hồi hay cá chim giúp tăng hàm lượng chất dẫn truyền thần kinh serotonin và melatonin, giúp bạn ngủ nhanh hơn và lâu hơn.
Gà tây: Gà tây chứa tryptophan, một loại amino axit kích thích não bộ sản sinh nhiều melatonin hơn, nhờ đó giúp bạn ngủ ngon hơn.
Anh đào chua: Quả anh đào chua giàu các chất chống oxy hóa và kháng viêm giúp cải thiện sức khỏe và bảo vệ cơ thể. Trái cây này còn giàu melatonin giúp bạn ngủ ngon.
Quả óc chó: Quả óc chó giàu vitamin và khoáng chất, cũng như các axit béo omega-3 và melatonin giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Trà hoa cúc: Trà hoa cúc từ lâu đã được sử dụng để làm dịu các dây thần kinh và điều trị mất ngủ nhờ có chất apigenin giúp giảm lo âu, căng thẳng.
Cam: Thiếu vitamin C có thể gây mất ngủ, ngủ không say giấc hoặc bồn chồn. Lượng vitamin C có trong cam sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng này.
Chocolate đen: Chocolate đen giàu magie - một chất thiết yếu đối với các chức năng sinh hóa của cơ thể. Các chất chống oxy hóa trong chocolate còn giúp giảm căng thẳng, hạ huyết áp, giúp bạn thư giãn.
Bác sĩ Trần Tiểu Ninh, Trưởng khoa Tai - Mũi - Họng, Bệnh viện Y học cổ truyền tỉnh Giang Tô (Trung Quốc) viết về người thầy với bí quyết sống thọ đáng để học hỏi.
Truyền thông quốc tế đăng tải nhiều bài viết và hình ảnh về các hoạt động kỷ niệm Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước (30/4/1975 – 30/4/2025).
Công an tỉnh Thái Bình vào cuộc xác minh, điều tra vụ việc tài xế côn đồ cầm gậy bóng chày đánh gục người đàn ông sau va chạm giao thông trên Quốc lộ 10 sáng 30/4.
Đêm 29/4 (giờ địa phương), đoàn Quân đội nhân dân Việt Nam đã có buổi hợp luyện đầu tiên cùng đoàn các nước tham gia Lễ duyệt binh trên Quảng trường Đỏ.
Gừng là loại gia vị phổ biến trong gian bếp của người Việt, nhưng ít ai biết, đây cũng là vị thuốc quý trong y học cổ truyền, có thể hỗ trợ điều trị nhiều loại bệnh.
Diễu binh, diễu hành 30/4 không chỉ là màn trình diễn sức mạnh, mà còn là khoảnh khắc thắp lên hào khí Việt Nam, nơi triệu con tim cùng rung lên vì tình yêu Tổ quốc.
(VTC News) - Cập nhật lịch thể thao hôm nay ngày 1/5 và rạng sáng 2/5 của các giải đấu Premier League, Europa League, Europa Conference League, Serie B,...
Từng là giới tuyến chia cắt hai miền đất nước, di tích Hiền Lương - Bến Hải còn lưu lại ký ức bi tráng, nơi những đường chỉ may cờ Tổ quốc cũng thành huyền thoại.
Bình luận