Khát nước:Khát nước là nguyên nhân đầu tiên khiến bạn luôn cảm thấy đói. Theo các chuyên gia, cách uống nước tốt cho sức khoẻ đó là uống nhiều nước vào buổi sáng và 30 phút trước mỗi bữa ăn.
Thiếu ngủ: Ngủ liên tục 7-8 giờ mỗi đêm sẽ giúp bạn thoải mái vào sáng hôm sau và giảm bớt cảm giác đói. Việc thiếu ngủ thì ngược lại. Bởi cơ thể khi ngủ sẽ sản xuất ra melatonin, một loại hormone chịu trách nhiệm duy trì nhịp sinh học trong cơ thể khoa học, có chu kỳ.
Căng thẳng: Người bị căng thẳng thường chia làm hai nhóm, một là không thể nhìn vào thức ăn và hai là thèm ăn. Nếu bạn thuộc nhóm thứ 2 thì hãy cố gắng ăn có chừng mực. Bởi những người căng thẳng thường có xu hướng ăn mất kiểm soát.
Ăn vặt không đúng cách: Rượu hay những món ăn vặt khô thường không gây cảm giác no mà khiến bạn càng thèm ăn hơn. Vì vậy, nếu muốn ăn vặt, bạn nên chọn những đồ ăn nhẹ, có hương vị để hạn chế ăn nhiều.
Thiếu protein: Một nguyên nhân khác khiến bạn luôn thèm ăn đó là thiếu protein. Khi bổ sung đủ lượng protein, cơ thể bạn sẽ luôn năng động, nhanh nhẹn và có cảm giác no.
Bình luận