Trẻ em có nên uống nước dừa?

Vị ngọt thanh mát tự nhiên khiến nước dừa được phần lớn mọi người yêu thích. Nó lại tốt cho sức khỏe bởi vì cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cần cho sự sống. Nước dừa chứa carbohydrate dễ tiêu hóa dưới dạng đường và chất điện giải với lượng kali cao, lại không chứa chất béo và cholesterol tự nhiên.

Loại nước này cũng là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, với 24mg trong mỗi khẩu phần, chiếm khoảng 1/3 lượng vitamin C được khuyến nghị cho phụ nữ và 27% cho nam giới. Nước dừa cũng chứa khá nhiều thiamin, vitamin B, mangan và một lượng nhỏ magie, canxi, sắt, phốt pho, kẽm. 

Nước dừa là thứ đồ uống tốt cho người chơi thể thao, thai phụ, những người đang mệt mỏi và mọi người nói chung. Tuy nhiên nhiều bậc phụ huynh vẫn băn khoăn liệu trẻ con có nên uống nước dừa hay không, nếu có thì nên uống lượng bao nhiêu là hợp lý.\

Trẻ con có nên uống nước dừa hay không?

Theo thông tin trên website của Bệnh viện Vinmec, nước dừa được khuyến khích sử dụng cho trẻ sơ sinh và các bà mẹ đang cho con bú. Nó là loại nước uống bổ sung cung cấp năng lượng và lượng axit lauric quan trọng cho trẻ. 

Hợp chất monolaurin trong nước dừa giúp hệ thống miễn dịch của trẻ chống lại bệnh tật, bảo vệ trẻ sơ sinh khỏi cảm lạnh và cảm cúm, thậm chí chống lại nhiễm trùng. Nó rất tốt cho trẻ sơ sinh, đặc biệt là khi trẻ  ốm. 

Sau đây là một số lợi ích của nước dừa đối với trẻ em:

- Hạn chế các bệnh đường tiêu hóa: Nước dừa chứa hàm lượng chất xơ cao giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Nó cũng rất hữu ích trong việc điều trị đầy hơi, nôn mửa và khó tiêu. Khi bị tiêu chảy, nước dừa có thể giúp loại bỏ nguy cơ mất nước.

- Phát triển xương chắc khỏe: Nước dừa chứa lượng canxi cao, giúp xương của trẻ chắc, khỏe.

- Bảo vệ đường tiết niệu: Trẻ em dễ bị nhiễm trùng đường tiết niệu hơn người lớn. Việc uống nước dừa giúp hỗ trợ điều trị chứng này vì nó hoạt động như một loại thuốc lợi tiểu, giúp loại bỏ tình trạng nhiễm trùng ở bàng quang và đường tiết niệu trẻ, giảm nguy cơ hình thành sỏi thận.

- Ngăn chuột rút: Nước dừa rất giàu kali, mà tình trạng thiếu kali có thể gây ra chuột rút. Nếu con bạn hiếu động, thích chạy nhảy và chơi đùa, bạn có thể bổ sung nước dừa vào chế độ ăn của trẻ.

Có nên cho trẻ uống nước dừa thường xuyên?

Báo Tuổi trẻ dẫn lời bác sỹ Nguyễn Trọng Hưng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, nước dừa mang lại rất nhiều lợi ích cho trẻ nhờ chứa ít calo, không chứa cholesterol, giàu kali, chất xơ. Với những đặc điểm đó, nó giúp giảm táo bón và hỗ trợ tiêu hóa, bổ sung lượng muối mất đi khi trẻ bị tiêu chảy. 

Tuy nhiên để đảm bảo an toàn, phụ huynh cần tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi cho trẻ uống nước dừa bởi với trẻ dưới 6 tháng tuổi, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quan trọng và duy nhất cần thiết.

Với trẻ lớn hơn, trong vài ngày đầu cho trẻ uống nước dừa, hãy chọn nước dừa tươi, cho uống một lượng nhỏ (khoảng 50ml) để xem trẻ có bị dị ứng hay không.

"Lưu ý rằng, không nên cho trẻ uống nước dừa hằng ngày. Với trẻ em, một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng và đa dạng là rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ, do dạ dày trẻ còn nhỏ nên nếu uống quá nhiều nước dừa, trẻ có thể bị no và ăn ít đi" - bác sỹ Hưng lưu ý.

Mặc dù nước dừa mang lại nhiều lợi ích cho trẻ nhưng không phải tất cả các loại nước dừa đều tốt như nhau. Tốt nhất bạn chỉ nên cho trẻ uống nước dừa trực tiếp lấy từ bên trong quả dừa. Không nên cho trẻ uống nước dừa đóng chai vì nhà sản xuất có thể cho thêm đường và chất bảo quản, không tốt cho sức khỏe của trẻ.

Với câu hỏi trẻ con có nên uống nước dừa hay không, các bậc phụ huynh có thể yên tâm trả lời có, nhưng nhớ đừng cho uống quá nhiều.