(VTC News) – Máu nhiễm mỡ có thể dẫn đến bệnh tim mạnh, cao huyết áp, đột quỵ...rất nguy hiểm nên ngay từ bây giờ bạn hãy phòng tránh mỡ máu.
Ngũ cốc: Ngũ cốc là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ, có tác dụng đẩy mỡ thừa bám ở thành mạch máu, thực phẩm tử ngũ cốc còn tạo cảm giác no lâu nên hạn chế nhu cầu ăn uống, tránh nguy cơ tăng cân, béo phì.
Rau xanh và trái cây: Thực phẩm này chứa nhiều chất xơ nên có khả năng làm giảm hàm lượng mỡ trong máu, tăng cường vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe; phòng chống nguy cơ mắc bệnh tim mạch…
Hạn chế món chiên: Những món ăn được chiên với nhiều dầu, mỡ thường chứa nhiều chất béo. Nếu sử dụng nhiều, mỡ trong máu bạn có thể tăng cao. Vì thế bạn nên hạn chế tối đa món ăn chiên.
Ăn thịt trắng hạn chế thịt đỏ: Thịt trắng bao gồm thịt gà, vịt đã được bỏ da, đặc biệt là cá có chứa axit béo Omega-3, có tác dụng bảo vệ tim mạch; còn thịt đỏ như thịt bò, cừu, lợn… có nhiều cholesterol và acid béo bão hòa không tốt cho tim mạch.
Nên ăn thực phẩm có nhiều tác dụng giảm mỡ trong máu như: Gừng, chế phẩm đậu sữa, giá đỗ, nấm hương, mộc nhĩ, hành tây, ba ba, trà, dầu ngô.
Không nên ăn tối quá muộn: Không nên ăn tối quá muộn với thức ăn nhiều đạm vì rất khó tiêu hoá và sẽ làm lượng cholesterol đọng trên thành động mạch dẫn đến xơ vữa động mạch.
Tăng cường vận động để giảm cân nếu béo phì, không nên hút thuốc lá, uống nhiều rượu, bia, nước ngọt sẽ làm tăng lượng triglycerid trong máu dễ bị mắc bệnh máu nhiễm mỡ.
Ngoài ra, có thể dùng một trong các trà sau đây để phòng ngừa trà cúc, trà thảo quyết minh, trà nhân trần, trà artisô, trà rau má, trà gừng, trà lá sen… Nguyễn Hạt (tổng hợp)
Nhận tin VTC News trên Google
Thêm VTC News làm nguồn ưu tiên để thấy tin tức mới thường xuyên hơn trên Google.
Bộ Y tế ghi nhận ca mắc COVID-19 tăng trong nhiều tuần gần đây khi nhu cầu đi lại mùa hè bùng nổ, song chưa xuất hiện dấu hiệu gia tăng ca nặng hay tử vong.
Thứ trưởng Bộ Nông nghiệp và Môi trường Hoàng Trung cùng Phó Cục trưởng Cục Trồng trọt và Bảo vệ thực vật Nguyễn Quang Hiếu bị khởi tố điều tra về tội Nhận hối lộ.
Gần 76.000 hộp bột rau trị giá 2,66 tỷ đồng của Công ty Eherbal bị cơ quan chức năng giám sát tiêu hủy, trong đó có sản phẩm từng được diễn viên Hữu Công quảng cáo.
Điều tra vụ tuồn 4.410 tấn cua, nầm lợn qua biên giới, công an phát hiện đường dây buôn lậu gần 1.000 tỷ đồng, làm rõ nhiều hành vi phạm tội và khởi tố 18 bị can.
Báo cáo của PNJ cho biết tính từ đầu tháng 7, giá trị mua lại sản phẩm từ khách hàng vượt 7.000 tỷ đồng; con số giảm dần khi công ty đổi chính sách thanh toán.
Bộ GD&ĐT dự kiến từ 2027 triển khai thi tốt nghiệp THPT trên máy tính tại một số địa phương, thí sinh thi trên máy và trên giấy sẽ dùng chung đề trắc nghiệm.
Tờ Reuters đưa tin trận động đất 7,1 độ richter xảy ra ở miền nam Nhật Bản khiến một số người bị mắc kẹt, trong khi những người khác được cho đã thiệt mạng.
Hotline: 0855.911.911 
RSS 
Bình luận 
