Thực phẩm giúp tóc chắc khỏe

Thiếu đi dưỡng chất cần thiết, tóc sẽ sớm hư tổn, sợi tóc khô xơ dẫn đến tình trạng gãy rụng không mong muốn. Dưới đây là những thực phẩm giúp mái tóc của bạn

(VTC News) - Thiếu đi dưỡng chất cần thiết, tóc sẽ sớm hư tổn, sợi tóc khô xơ dẫn đến tình trạng gãy rụng không mong muốn. 

Giống như cơ thể, mái tóc đẹp cũng cần được chăm sóc và hấp thụ đầy đủ dưỡng chất cần thiết. Thiếu đi dưỡng chất cần thiết, tóc sẽ sớm hư tổn, sợi tóc khô xơ dẫn đến tình trạng gãy rụng không mong muốn. Dưới đây là những thực phẩm giúp mái tóc của bạn trở nên chắc khỏe đầy sức sống hơn.

1. Trứng

Trứng gà được xem như “thần dược” với mọi mái tóc. Bạn có thể vừa ăn trứng hoặc dùng lòng trứng bôi trực tiếp lên tóc cũng đều mang lại tác dụng dưỡng tóc hiệu quả nhờ hàm lượng protein giúp tóc chắc khỏe. Đây là thực phẩm giúp tóc chắc khỏe.

2. Yến mạch

Chứa nhiều protein, đồng, kẽm và vitamin B. Bạn chỉ cần thưởng thức yến mạch như bữa ăn sáng hàng ngày vô cùng thuận tiện. Ngoài ra, nếu bạn cần đi đâu đó gấp mà mái tóc chưa kịp gội lại đang đổ dầu, bóng nhờn thì có thể dùng lược chải một ít bột yến mạch (được xay không quá vụn) từ gốc tới ngọn. Vò tóc với bột yến mạch một chút rồi lấy lược mắt thưa chải lại thật sạch và lấy máy sấy sấy qua. Yến mạch sẽ hút hết dầu bẩn trên mái tóc.

Yến mạch là thực phẩm giúp tóc chắc khỏe.

3. Cá hồi

Cá hồi giàu hàm lượng axit béo omega-3 đều tốt cho da đầu và tóc vì chúng giữ độ ẩm cho tóc, ngăn ngừa rụng tóc đồng thời kích thích mọc tóc nhanh hơn.

4. Rau chân vịt ( rau bó xôi)

Mái tóc chắc khỏe sẽ không thể thiếu đi dưỡng chất từ sắt, canxi và kali. Rau chân vịt hoàn toàn có thể cung cấp đồng thời đầy đủ các hợp chất giúp tóc hư tổn phục hồi trở nên bóng hơn. 

5. Khoai lang

Đây là một trong số nhiều thực phẩm được sử dụng phổ biến hàng ngày vì bạn có thể tìm kiếm bất cứ đâu ngoài chợ. Vitamin A, chất chống oxi hóa và beta-carotene từ khoai lang sẽ cực kỳ phát huy tác dụng với những mái tóc dễ gãy rụng. 

6. Cà rốt

Chắc chắn lượng vitamin A dồi dào trong cà rốt sẽ giúp bạn hết ngứa do gàu và sở hữu mái tóc bóng mượt. 

Với mái tóc khô xơ, chẻ ngọn do sử dụng quá nhiều hóa chất, bạn hãy sử dụng công thức làm dầu hấp tóc từ cà rốt như sau: ninh nhừ cà rốt, sau đó nghiền nát và trộn đều với bơ. Thoa hỗn hợp này lên tóc, dùng khăn nóng ủ tóc trong vòng một giờ rồi gội sạch. Bơ và cà rốt sẽ cung cấp đầy đủ vitamin nuôi dưỡng mái tóc, thực phẩm giúp tóc chắc khỏe, nhanh chóng phục hồi lại vẻ óng mượt.

7. Đậu xanh

Ngoài những thực phẩm nêu trên, bạn nhớ sử dụng thêm đậu xanh hàng ngày để đảm bảo cung cấp thêm vitamin C, chất beta-carotene và một số dưỡng chất có lợi khác cho mái tóc thật chắc khỏe nhé.

8. Bơ 

Giống như trứng, bơ có thể vừa sử dụng bên ngoài tóc một cách trực tiếp hay thông qua quá trình ăn. Bơ cung cấp độ ẩm cần thiết cùng hợp chất vitamin C, E. Nếu sử dụng trực tiếp lên tóc bạn nên làm mặt nạ cho tóc với 1/2 quả bơ, 1 thìa mật ong, 1/2 thìa sữa chua xay hỗn hợp sau đó dùng để đắp. Chắc chắn bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt ngay từ lần sử dụng đầu tiên.

Ngọc Hiền (Nguồn: Boldsky)