Chỉ những người thường bị đau đầu mới hiểu được những cơn đau đầu có thể khiến chúng ta phát điên như thế nào. Có rất nhiều lý do để khiến một người bị đau đầu, có thể do xoang hoặc có thể do chứng đau nửa đầu. Nhưng dù lý do là gì, những cơn đau đầu vẫn ảnh hưởng đến não và cơ thể của bạn...
Nếu bạn bị đau đầu thường xuyên, đầu tiên bạn nên đi khám bác sỹ bởi đó có thể là bệnh đau nửa đầu hoặc bất kỳ vấn đề nào đó trong mắt của bạn. Cũng có thể do chóng mặt, khó chịu, mệt mỏi…
Trước đó bạn không nên chủ quan tự uống thuốc vì điều này có thể làm tình hình trầm trọng thêm. Lúc này điều cần làm là sử dụng các thực phẩm khác nhau tùy nguyên nhân để cứu trợ tạm thời thay vì uống thuốc có thể giúp làm giảm đau đầu đáng kể.
Có một số loại thực phẩm tốt nhất giúp giảm đau đầu. Những thực phẩm này bổ dưỡng và cũng có rất nhiều lợi ích khác cho cơ thể:
1. Sữa ít béo:
Nếu mất nước là nguyên nhân gây ra đau đầu, thì sữa ít chất béo có thể giúp bạn tốt nhất. Không chỉ có vậy, sữa tách kem cũng rất giàu canxi và kali giúp kiểm soát các tác động của natri và giữ huyết áp trong kiểm soát.
Rau bina
Là loại rau lá xanh giàu riboflavin, rau bina tốt cho các trường hợp đau nửa đầu. Nếu bạn nhâm nhi món súp rau bina nóng trong khi bị đau đầu, bạn sẽ nhận thấy kết quả tốt hơn trong ít phút.
Khoai tây nướng
Nếu rượu là lý do khiến bạn đau đầu thì khoai tây nướng là thực phẩm bạn nên ăn. Trên thực tế, rượu làm cho cơ thể bị mất khoáng chất như kali. các loại thực phẩm giàu chất kali có thể chữa đau đầu do say rượu.
Cà phê
Dù bạn đau đầu là do chứng đau nửa đầu hoặc lạnh, caffeine giúp giải thoát cơn đau đầu nhanh chóng. Ngoài ra, nó kiểm soát lượng histamine gây đau đầu và các phản ứng dị ứng khác.
Cá béo
Bạn đang tìm kiếm các loại thực phẩm tốt nhất giúp giảm đau đầu? Cá ngừ và cá hồi sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn. Do sự hiện diện của các axit béo omega-3 và các vitamin B như B6 và B12, những loại cá này có thể làm giảm cả những cơn đau đầu "như búa bổ".
Dưa hấu
Dưa hấu, là loại trái cây giúp cung cấp nước cho cơ thể, giúp bạn thoát khỏi những cơn đau đầu gây ra bởi tình trạng mất nước. Ngoài ra, loại quả này rất giàu magiê và kali giúp giữ sự cân bằng và duy trì chất dinh dưỡng trong cơ thể của bạn
Bánh mì nướng
Ngũ cốc có trong bánh mì nướng có thể giảm đau đầu rất hiệu quả. Nếu bạn ngưng dùng tinh bột, não và cơ thể của bạn không nhận được đủ glycogen và bạn sẽ bị nhức đầu. Giữ cân bằng lượng tinh bột trong cơ thể bằng cách ăn thêm ngũ cốc sẽ giúp giảm thiểu những cơn đau đầu.
Chuối
Chuối rất giàu kali và magiê, nó giúp giữ cân bằng chất điện phân trong cơ thể, giải phóng các mạch máu và giảm đau đầu.
Dưa vàng
Nếu lượng đường trong máu thấp là lý do gây đau đầu, thì magiê trong dưa vàng sẽ giúp duy trì cân bằng lượng đường và giúp giảm cơn đau rất hiệu quả.
Hạnh nhân
Do sự hiện diện của magiê, hạnh nhân giúp kiểm soát lượng đường trong máu và thậm chí còn giúp làm dịu cơn đau đầu của bạn. Bạn có thể ăn một vài hạt hạnh nhân mỗi ngày sẽ tốt cho cơ thể.
Video: Cách sử dụng điều hòa không hại sức khỏe của trẻ
Bình luận