(VTC News) – Thận là cơ quan quan trọng của cơ thể nên chúng ta cần chú ý bảo vệ, vì vậy bạn nên biết những thói quen sau gây hại thận. Nguyễn Hạt (theo Boldsky
Nhịn tiểu: Giữ lại nước tiểu trong bàng quang là không tốt. Nếu bạn nhịn tiểu thường xuyên, có thể làm tăng áp lực nước tiểu trong thận và dẫn đến suy thận.
Thói quen uống nước ngọt có ga: Một nghiên cứu cho thấy rằng những người uống nhiều đồ uống ngọt có ga có nguy cơ cao bị bệnh thận. Khi thận tổn thương, protein xuất hiện trong nước tiểu, là dấu hiệu sớm của tổn thương thận. Nếu phát hiện trong giai đoạn sớm thì có thể chữa được.
Tiêu thụ quá nhiều muối: Muối quan trọng đối với cơ thể, nhưng cũng nên hạn chế. Vì nhiều hơn mức độ cần thiết có thể làm tăng huyết áp và gây căng thẳng cho thận. Không nên ăn nhiều hơn 5,8 gam muối mỗi ngày.
Dùng thuốc nhiều và thường xuyên: Khi bị đau ở đâu bạn chỉ cần uống thuốc . Tuy nhiên, bạn nên suy nghĩ lại vì tất cả các loại thuốc dược phẩm đều có tác dụng phụ, và là nguyên nhân gây ra thiệt hại cho thận.
Không cung cấp đủ vitamin B6: Thiếu hụt vitamin B6 làm tăng nguy cơ sỏi thận. Đối với chức năng thận tối ưu, bạn nên tiêu thụ ít nhất 1,3 mg vitamin B6 mỗi ngày. Nguồn giàu vitamin này bao gồm cá, đậu xanh, gan bò, khoai tây, các loại rau chứa tinh bột, và các loại trái cây họ cam quýt.
Lối sống lười vận động: Tập thể dục là một cách tốt để bảo vệ thận. Một nghiên cứu cho thấy rằng những người tập thể dục giảm 31 % nguy cơ bị sỏi thận. Vì vậy nên duy trì trọng lượng cân đối thì sẽ giảm nguy cơ bị sỏi thận.
Thiếu magie: Chế độ ăn thiếu magie có thể gây ra vấn đề về thận. Nếu không nhận đủ magiê, canxi không thể được hấp thụ và tiêu hóa đúng cách. Điều này có thể dẫn đến quá tải canxi và hình thành sỏi thận. Thực phẩm giàu magie là các loại rau lá xanh, đậu, các loại hạt và quả bơ.
Tiêu thụ quá nhiều caffeine: Caffeine có mặt ở nhiều ở nước ngọt, nước uống có ga, nước tăng lực và cà phê. Huyết áp sẽ tăng do caffeine nhiều quá mức và có nguy cơ không tốt cho thận. Vì vậy bạn nên giới hạn lượng caffeine.
Thiếu ngủ: Một giấc ngủ đêm tốt rất quan trọng cho thận. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ mãn tính có thể gây ra bệnh thận. Mô thận được tái tạo trong thời gian ban đêm, nên khi bị thiếu ngủ có thể gây thiệt hại cho thận. Vì vậy bạn nên ngủ ít nhất 8 giờ một đêm.
Không uống đủ nước: Thận cần được cung cấp đủ nước để làm việc. Nếu không đủ nước, các độc tố bắt đầu tích tụ trong máu. Uống ít nhất 12 ly nước mỗi ngày là tốt cho thận. Cách kiểm tra lượng nước đủ hay chưa là kiểm tra màu sắc của nước tiểu. Nước tiểu thường màu vàng.
Thiếu thuốc cho bệnh huyết áp cao và bệnh tiểu đường: Hai căn bệnh này rất phổ biến chủ yếu là do lối sống và chế độ ăn uống không lành mạnh. Nó dần dần làm hỏng thận của bạn. Tuy nhiên nếu bạn dùng thuốc đúng cách, những thiệt hại có thể được ngăn chặn.
Không điều trị nhiễm trùng thông thường nhanh chóng và đúng cách: Đôi khi bạn bỏ qua cảm lạnh đơn giản, bạn cố làm việc và không nghỉ ngơi. Điều này gây tổn thương thận. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người không nghỉ ngơi và chữa bệnh đúng cách thường dễ mắc bệnh thận.
Hút thuốc có liên quan đến bệnh xơ vữa động mạch. Việc thu hẹp và xơ cứng mạch máu ảnh hưởng đến việc cung cấp máu cho tất cả các cơ quan quan trọng, bao gồm cả thận. Theo nghiên cứu này, hai điếu thuốc mỗi ngày là đủ để tăng gấp đôi lượng tế bào nội mô trong máu, là hiện tượng tổn thương động mạch.
Uống quá nhiều rượu: Các độc tố được tìm thấy trong rượu không chỉ gây tổn hại gan, mà còn hại thận. Điều này sẽ làm tăng khối lượng công việc của thận và làm thận hư hỏng dần. Một cách để tránh bệnh thận là uống rượu ở mức vừa phải.
Ăn quá nhiều protein: Theo một nghiên cứu dùng quá nhiều protein trong chế độ ăn uống có thể gây hại cho thận. Sản phẩm khi tiêu hóa protein là amoniac. Nó là một chất độc mà thận cần phải trung hòa. Quá nhiều protein có nghĩa là thận phải nỗ lực nhiều hơn, dẫn đến giảm chức năng thận.
Bình luận