Tác hại của uống chè xanh sai cách

Chè xanh (trà xanh) nếu uống đúng cách sẽ mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khoẻ, nhưng nếu uống sai cách và sai thời điểm thì sẽ gây ra nhiều tác hại với sức khoẻ. Dưới đây là tác hại của uống chè xanh sai cách.

6 tác hại nếu uống chè xanh sai cách

Ảnh hưởng khả năng hấp thụ sắt của cơ thể

Website Bệnh viện Đa khoa Vinmec cho biết, bạn uống trà xanh hay bất kỳ loại trà nào sẽ kích thích cơ thể hấp thụ nhiều tanin từ trà. Đây là hợp chất gây nên chứng khó hấp thụ sắt trong đường ruột. Chúng ta đều biết thiếu sắt là biểu hiện nguy hiểm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, tuần hoàn máu và mọi hoạt động của não bộ. Do vậy những người bị thiếu sắt nên cân nhắc không sử dụng trà nhiều để tránh tình trạng cơ thể nặng thêm.

Vấn đề này càng trở nên khó khăn hơn nếu bạn sử dụng thực phẩm chay hàng ngày. Do tanin hoạt động mạnh với nguồn dinh dưỡng thực vật hơn động vật nên nguy cơ thiếu sắt ở người ăn chay cũng cao hơn người có chế độ ăn đa dạng. Vì thế, để đảm bảo an toàn bạn nên uống ít hơn 700ml trà mỗi ngày và nên uống vào giữa buổi sau bữa ăn, vì khi đó lượng sắt từ thức ăn đã ngấm vào trong cơ thể.

Căng thẳng và áp lực tâm lý

Ngoài những chất chống oxy hóa, trà cũng chứa một lượng các chất kích thích khiến cơ thể tỉnh táo. Việc can thiệp vào nhịp sinh học tự nhiên chính là nguyên nhân chính khiến các căn bệnh về tâm lý ngày càng tăng cao. Khi bạn mệt mỏi muốn nghỉ ngơi lại ép cơ thể vận động các khối cơ sẽ mệt mỏi dần căng thẳng.

Từ sự căng thẳng của có tín hiệu truyền đến não bộ lâu dần bạn sẽ hay xuất hiện tâm trạng lo âu và dễ bị căng thẳng áp lực. Trung bình một tách trà chứ 11 - 61 mg cafein chất làm tinh thần tỉnh táo. Thời gian ngâm càng lâu lượng này sẽ càng tăng cao. Bạn có thể tham khảo liều lượng cafein trong trà để mỗi ngày chỉ giới hạn dưới 200 mg sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nếu bạn uống nhiều trà xanh và tác dụng phụ của trà khiến bạn quá mệt mỏi, hãy thử đổi qua trà thảo mộc. Loại trà này sẽ chứa ít hợp chất gây hại từ đó giúp tâm lý thư thái và dễ chịu.

Các vấn đề về giấc ngủ

Báo Sức khoẻ & Đời sống dẫn nguồn tờ THS cho biết, mất ngủ hoặc khó ngủ là một trong những tác dụng phụ thường gặp khi uống trà xanh. Như đã nói ở trên, trà xanh là nguồn cung cấp caffein dồi dào, đó là lý do tại sao nó có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ ở một số người.

Rối loạn chảy máu

Trà xanh cũng giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa các axit béo có thể dẫn đến loãng máu. Do đó, nếu bạn có vấn đề về máu loãng thì nên tránh uống trà xanh.

Bệnh gan

Trong một số trường hợp hiếm hoi, trà xanh có thể gây ra các vấn đề về gan. Tiêu thụ quá nhiều trà xanh có thể làm hỏng các thành gan của bạn và dẫn đến sự ăn mòn không rõ nguyên nhân bên trong cơ quan này.

Nhịp tim và huyết áp không đều

Một tác dụng phụ hiếm gặp khác của việc uống quá nhiều trà xanh là có thể dẫn đến tăng nhịp tim tăng đột ngột hoặc giảm nhịp tim. Tuy nhiên, nghiên cứu thêm là cần thiết để kiểm tra tác dụng phụ này.

Ngoài ra, tiêu thụ quá nhiều trà xanh có thể gây ra huyết áp thấp.

Vì vậy, để ngăn chặn tất cả các tác dụng phụ nêu trên của việc uống quá nhiều trà xanh, bạn không nên uống trà khi bụng đói hoặc buổi sáng vừa ngủ dậy. Các chuyên gia khuyên một người chỉ nên uống 2-3 tách trà xanh mỗi ngày.

Thời điểm uống trà xanh tốt nhất là sau bữa ăn 30-45 phút.

Trên đây là những tác hại của uống chè xanh sai cách. Hãy uống chè xanh đúng cách để cơ thể nhận được những tác dụng tốt nhất nhé.