Sáng ngủ dậy nên uống nước trước hay đánh răng trước?

Ngày nay nhiều người thường có thói quen uống nước ấm ngay khi mới thức dậy để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Vì thế mà không ít người thắc mắc nên đánh răng trước hay uống nước trước khi mới thức dậy.

Báo Thanh Niên dẫn nguồn nền tảng chăm sóc sức khoẻ PharmEasy cho biết, theo Jagdish Prasad Mehrotra - bác sĩ nổi tiếng ở Gurgaon (Ấn Độ) nên uống nước đầu tiên ngay sau khi thức dậy. Cơ thể sử dụng hết nguồn cung cấp nước vào ban đêm trong khi ngủ. Đó là lý do tại sao nên uống nước ngay khi thức dậy để bù nước cho cơ thể.

Theo bác sĩ Jagdish Prasad Mehrotra, vi khuẩn trong miệng sinh sôi trong đêm. Uống nước vào buổi sáng trước khi đánh răng sẽ làm sạch miệng và giúp việc đánh răng hiệu quả hơn.

Ngoài ra, theo bác sĩ Jagdish Prasad Mehrotra khi tạo thói quen uống nước trước khi đánh răng, khả năng miễn dịch sẽ trở nên mạnh mẽ hơn. Sẽ ít bị ho và cảm lạnh, cúm hoặc viêm xoang.

Báo Phụ nữ Việt Nam dẫn lời TS.BS Trương Hồng Sơn, Phó Tổng thư ký - Tổng hội Y học Việt Nam, Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam, cho hay thói quen uống nước ngay sau khi thức dậy giúp kích thích sự di chuyển trong ruột dưới và giúp bạn đại tiện đều đặn hơn vào mỗi buổi sáng. Ngoài ra, uống nước vào thời điểm này cũng giúp cơ thể tỉnh táo, tái tạo năng lượng để bắt đầu cho một ngày mới.

"Uống nước vào buổi sáng sau khi thức dậy mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Tuy nhiên, với một số người có các rối loạn chức năng phổi, như thường xuyên tức ngực, khó thở, thở khò khè, tim đập nhanh, ho và nhiều đờm, nghẹt mũi và chảy nước mũi, thì quá trình chuyển hóa nước cũng kém. Những đối tượng này không nên uống quá nhiều nước vào buổi sáng", TS.BS Sơn nói.

Theo chuyên gia, nhu cầu uống nước hàng ngày sẽ phụ thuộc vào thời tiết, điều kiện sinh hoạt, tình trạng lao động, tình trạng sinh lý. Lượng nước cần thiết đối với từng đối tượng sẽ khác nhau, cụ thể:

- Trẻ em dưới 10kg, với mỗi kg cân nặng sẽ cần 100ml nước/ngày, tương đương cần nạp vào cơ thể khoảng 1 lít nước/ngày.

- Trẻ từ 10 - 20kg thì sẽ cần nạp vào cơ thể mỗi cân nặng tăng thêm sau 10kg là 50ml nước/kg, khi trẻ được 20kg thì một ngày cần 1,5 lít nước.

- Trẻ từ 20 - 40kg, mỗi kg tăng thêm sau 20kg cần 20ml nước/kg; khi trẻ được 40kg thì cần nạp vào cơ thể khoảng 1,9 lít nước/ngày.

- Với người trưởng thành cân nặng 40 - 60kg, cần nạp vào người 40ml nước/kg/người/ngày, tức là cần 1,6 lít tới 2,4 lít nước/ngày.

- Người cao tuổi khỏe mạnh (từ 60 tuổi trở lên) sẽ cần lượng nước thấp hơn người trưởng thành. Người cao tuổi cần khoảng 30ml nước/kg/người/ngày. Đối với người có bệnh lý, việc uống nước cần phải cẩn trọng theo hướng dẫn của bác sĩ.

Hi vọng với những thông tin trên bạn đã có giải đáp cho băn khoăn "Sáng ngủ dậy nên uống nước trước hay đánh răng trước?".