Cũng theo Clint Emerson, tắm nước lạnh vào mùa đông đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn chúng ta vẫn thường nghĩ. Nước lạnh sẽ khiến co mạch toàn cơ thể, ép hết axit lactic ra bên ngoài, giúp chúng ta cảm thấy tỉnh táo, tinh thần thư thái và khỏe mạnh hơn.
"Nước lạnh là một liệu pháp. Dẫu rằng liệu pháp này là cực hình, nhưng nó giúp bạn khỏe mạnh, bảo vệ khớp và giảm viêm, di chuyển mà không có bất kỳ chấn thương nào", Clint Emerson nói.
Với những người vận động mạnh, có vùng cơ đau nhức, viêm sưng tấy, việc tắm với nước lạnh sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng, hồi phục vùng cơ tổn thương và thư giãn cơ bắp sau khi vận động quá sức.
Video: Người lớn Hà Nội tắm sông giữa mùa đông 'cắt da cắt thịt'
Nhiều nghiên cứu trước đây cũng chỉ ra, mùa đông tắm với nước lạnh từ 2-3 phút trong 2 tuần sẽ giúp cải thiện tâm trạng con người. Lý do là bởi tắm nước lạnh làm tăng nồng độ beta-endorphin và noradrenaline trong máu và não, có tác dụng chống lại bệnh trầm cảm, căng thẳng, stress.
Không những thế, tắm nước lạnh còn giúp làn da và lỗ chân lông săn chắc, làm dịu các vùng sưng tấy, ửng đỏ. Vấp nước lạnh lên mặt khi rửa mặt có thể giúp thư giãn, làm chậm nhịp tim và thậm chí là điều hòa nhịp tim nhanh bất thường.
Nước lạnh cũng tốt cho các lớp biểu bì trên tóc, làm nang tóc co lại và giữ ẩm bên trong. Gội đầu với nước ấm nóng là nguyên nhân khiến tóc xơ rối.
Một nghiên cứu khoa học khác cũng cho thấy, người thường xuyên bơi trong nước băng lạnh có thể chịu đựng sự căng thẳng ở mức cao hơn so với người bình thường. Họ cũng có cơ thể dẻo dai hơn và khỏe mạnh hơn.
Tuy tắm nước lạnh vào mùa đông tốt cho sức khỏe nhưng việc này cũng phải tùy theo cơ địa từng người. Trẻ nhỏ, người già, người ốm, người sức khỏe yếu…không nên tắm với nước lạnh, đặc biệt là những ngày nhiệt độ giảm sâu.
Với người khỏe mạnh, khi tắm nước lạnh trong mùa đông cũng cần lưu ý:
- Tắm nước lạnh ở ngưỡng chịu đựng của cơ thể để tránh sốc nhiệt gây đột quỵ, tử vong. Nếu muốn dùng liệu pháp này giúp cơ thể khỏe mạnh hơn thì cần thao khảo ý kiến của bác sĩ.
- Không tắm ngay sau khi ăn: lúc này đường huyết đang giảm rất nguy hiểm nếu tắm ngay. Cần nghỉ ngơi ít nhất 1-2 tiếng sau ăn rồi mới tắm.
- Không tắm ngay sau khi vận động: khi đó cơ thể vừa hoạt động mệt mỏi, nếu tắm ngay sẽ làm tim và não không cung cấp đủ máu, dẫn đến nguy cơ ngất xỉu và hôn mê. Bạn nên nghỉ ngơi thư giãn cho đỡ mệt rồi mới đi tắm.
Bình luận