1. Đi tất ướt khi ngủ
Nghe có vẻ ngược đời nhưng đi tất ướt lúc ngủ rất có lợi cho sức khỏe.
Đi tất ướt khi ngủ giúp bàn chân hạ nhiệt và khiến các mạch máu co thắt. Lúc này, mọi chất dinh dưỡng có lợi đều được truyền đến các mô và cơ quan trong cơ thể, giúp kích thích tuần hoàn máu và kháng lại hầu hết các bệnh truyền nhiễm.
Sau đó, khi bàn chân dần ấm lên, các mạch bắt đầu giãn ra, nhờ đó các độc tố trong mô được giải phóng qua máu và rời khỏi cơ thể.
2. Tắm và đánh răng ít hơn
Đánh răng và dùng nước súc miệng quá thường xuyên có thể gây hại men răng.
Các bác sỹ từ phòng khám Cranley (London, Anh) chứng minh rằng việc sử dụng loại xà phòng không thích hợp kết hợp với nước nóng làm mất đi lớp dầu bảo vệ trên da. Về lâu dài, lớp dầu này trở nên khô và không còn tác dụng bảo vệ cơ thể nữa. Bởi vậy, tắm ít đi sẽ có lợi cho sức khỏe hơn.
Việc đánh răng cũng tương tự. Các nha sỹ khuyến cáo, đánh răng và dùng nước súc miệng quá thường xuyên có thể gây hại cho men răng. Đặc biệt, thói quen đánh răng ngay sau bữa ăn có thể mài mòn men răng, khiến răng dễ bị tổn thương hơn.
3. Ngủ từ 10h đêm đến 6h sáng hôm sau
10h đêm đến 6h sáng hôm sau là khoảng thời gian ngủ lý tưởng nhất.
10h đêm đến 6h sáng hôm sau là khoảng thời gian ngủ lý tưởng nhất bởi hệ miễn dịch và các cơ quan đào thải độc tố bắt đầu hoạt động từ 9-11h đêm.
Gan phục hồi từ 11h đêm đến 1h sáng. Phổi được làm sạch từ 3-5h sáng, đó là lý do chúng ta có thể bị ho nhẹ vào khoảng thời gian này. Từ 5-7h sáng là khoảng thời gian ruột được làm sạch.
4. Không để báo thức
Tiếng ồn đột ngột từ chuông báo thức không tốt cho hệ thần kinh.
Các nhà nghiên cứu Nhật Bản cho rằng mọi người, đặc biệt là những người huyết áp cao, có nguy cơ cao bị nhồi máu cơ tim do tiếng ồn lớn đột ngột như tiếng chuông báo thức. Tiếng ồn kiểu đó cũng không tốt cho hệ thần kinh.
5. Tắm nắng
Ánh nắng mặt trời cung cấp vitamin D và làm giảm nguy cơ mắc ung thư.
Ánh nắng mặt trời cung cấp vitamin D, không chỉ giúp chống trầm cảm mà còn làm giảm nguy cơ mắc tiểu đường.
Ngoài ra, một kết quả một nghiên cứu năm 2016 chỉ ra rằng, những người tắm nắng trung bình hơn 1 giờ/ngày có nguy cơ mắc ung thư thấp hơn 67% so với những người ít tiếp xúc ánh nắng mặt trời.
6. Ăn nhiều cà chua hơn
Ăn cà chua làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch tới 26%.
Các nhà khoa học từ Đại học Tufts (Boston, Mỹ) mất 11 năm để hoàn thành nghiên cứu này. Họ so sánh tình trạng sức khỏe của 5.000 người tham gia với cùng một chế độ ăn và đi đến kết luận, chúng ta có thể giảm 26% nguy cơ mắc bệnh tim mạch bằng cách ăn cà chua.
Các chuyên gia lý giải, cà chua chứa một chất chống oxy hóa được gọi là lycopene. Đây cũng là chất khiến cà chua có màu đỏ đặc trưng.
7. Ăn vỏ bánh mỳ
Chất chống oxy hóa trong vỏ bánh mỳ có thể ngăn chặn ung thư đại tràng và giúp cơ thể thải độc.
Các nhà khoa học từ Viện Dinh dưỡng Con người và Khoa học Thực phẩm ở Kiel, Đức khuyên bạn nên ăn vỏ bánh mỳ. Chất chống oxy hóa trong vỏ bánh mỳ có thể ngăn chặn ung thư đại tràng và giúp cơ thể thải độc.
Giám đốc nghiên cứu Thomas Hoffman chia sẻ: "Chúng tôi nhận thấy vỏ bánh mỳ chứa lượng chất chống oxy hóa gấp 8 lần ruột bánh. Bởi vậy, lớp vỏ sẽ có lợi cho sức khỏe hơn nhiều so với các mẩu vụn bánh mỳ”.
8. Đừng động vào thuốc lá
Đụng chạm vào thuốc lá cũng có thể gây hại không kém việc hít khói thuốc.
Tất cả chúng ta đều biết hít khói thuốc lá có hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ còn cảnh báo việc động chạm vào thuốc lá cũng có thể gây hại.
Nguyên nhân là bởi khi trồng thuốc lá, các búp chồi sẽ tự động hấp thu các nguyên tố phóng xạ thường dùng trong nông nghiệp như polonium-210, chì-210 và radium.
Các nguyên tố này vẫn tồn tại ngay cả khi sấy khô lá nên chúng đương nhiên cũng có trong thuốc lá. Dù liều lượng rất nhỏ nhưng các nguyên tố phóng xạ độc hại này vẫn có thể xâm nhập cơ thể thông qua tiếp xúc.
9. Nhảy nhót
Nhảy nhót là một trong những cách kéo dài tuổi thọ hiệu quả.
Các nhà khoa học Pháp khẳng định học nhảy là cách tốt nhất để kéo dài tuổi thọ. Họ còn chỉ ra điệu nhảy giúp bạn sống lâu hiệu quả nhất là salsa.
Điệu nhảy này giúp xương khỏe mạnh, cải thiện chức năng phổi và hệ tuần hoàn, giúp đối phó với bệnh hen suyễn. Ngoài ra, các điệu nhảy khác đều có tác dụng tích cực, đặc biệt giúp tâm trạng con người thăng hoa.
10. Phớt lờ dư luận
Bỏ ngoài tai những lời bàn tán xung quanh sẽ giúp bạn sống lâu hơn.
Các nhà khoa học Mỹ cho rằng việc phớt lờ dư luận có thể giúp con người sống lâu hơn. Khi mải lo nghĩ đến phản ứng của những người xung quanh, chúng ta sẽ bị đè nén hơn, mất tự nhiên và thường xuyên lo lắng.
Điều này đồng nghĩa với việc chúng ta ít hạnh phúc hơn. Trong khi đó, khoa học chứng minh, người không hạnh phúc có tuổi thọ ngắn hơn so với bình thường.
Video: Ông bố suýt chết vì thói quen cắn móng tay
Bình luận