Bạn thường mệt mỏi sau những hoạt động hàng ngày, những hướng dẫn dưới đây sẽ mang tới bí kíp cần thiết làm tan biến căng thẳng.
Bạn cần chuẩn bị:
- Nắm chặt
- Chạm nhẹ nhàng
Lựa chọn:
- Kem dưỡng da tay hoặc dầu thảo mộc
 |
Bước 1: Duỗi tay ra
Bạn nắm và duỗi tay vài lần để lỏng gân, cơ và các dây chằng cũng như giúp cho máu lưu thông.
Bước 2: Duỗi và mát xa ngón tay
Duỗi và mát xa từng ngón tay bằng cách ấn và xoa tròn lên các khớp. Kéo các ngón tay nhẹ nhàng về phía đầu ngón tay sau đó nới lỏng theo cách của bạn.
Chú ý: Dùng kem dưỡng hoặc dầu thảo mộc để làm giảm ma xát và giúp mát xa thêm thú vị hơn.
Bước 3: Vuốt ngược trên mu bàn tay
Vuốt ngược từ các đốt ngón tay đến cổ tay, cẩn thận khi mát xa qua gân tay. Trượt xuống nhẹ nhàng và lặp lại vài lần.
Chú ý: Mát xa tay đúng cách có thể giúp bớt đau trên cơ thể thậm chí là hết đau đầu.
Bước 4: Mát xa lòng bàn tay
Mát xa lòng bàn tay bằng cách day tròn ngón tay cái của bạn. Bắt đầu ở cổ tay và dần xuống các khớp ngón tay và ngón cái.
Bước 5: Day phần màng
Day phần màng giữa các ngón và ngón cái vài lần, nhưng cẩn thận với bất kỳ điểm nhạy cảm hoặc bị đau và làm một cách nhẹ nhàng.
Bước 6: Kết thúc mát xa
Kết thúc buổi mát xa bằng cách ấn cườm tay của bạn lên các cơ lớn ở gần ngón tay cái. Và bây giờ đề nghị đối tác của bạn làm cho mình.
Mời các bạn xem hướng dẫn qua video sau:
Theo Dinhduong.com.vn
Bình luận