(VTC News) - Sự hối hả, nhộn nhịp của kì nghỉ lễ có thể khiến bạn mệt mỏi, căng thẳng. Hệ miễn dịch suy yếu và bạn rất dễ bị ốm nếu không dành thời gian chăm sóc bản thân.
Hãy chú ý giữ gìn sức khỏe theo những lời khuyên dưới đây!
Ngủ đủ giấc: Ngay cả khi thói quen hàng ngày bị gián đoạn bởi khách khứa hay những chuyến đi xa, bạn hãy duy trì lịch ngủ đều đặn. Giấc ngủ giúp tái tạo lại nguồn năng lượng đã mất trong ngày. Hãy đi ngủ đúng giờ và ngủ ít nhất là 8 tiếng mỗi ngày.
Ăn uống lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng: Nên duy trì 3 bữa ăn/ngày. Khoa học dinh dưỡng đã chứng minh, thức ăn nếu chia làm 3 lần sẽ được tiêu hóa, hấp thu tốt hơn so với 2 bữa. Nếu bạn nhịn bữa sáng và đến trưa, đói cồn cào, bạn ăn ngấu nghiến để bù lại. Do đó, cơ quan tiêu hóa sẽ phải làm việc quá tải vào buổi trưa, việc tiêu hóa và hấp thu sẽ kém hiệu quả.
Phụ nữ nên ngủ đủ giấc (Ảnh minh họa)
Uống một viên multivitamin mỗi ngày: Có thể bạn sẽ cần thêm vitamin C để tăng cường hệ miễn dịch. Uống thuốc ngay khi bạn cảm thấy có triệu chứng của cảm cúm hoặc cảm lạnh. Khi mới chớm bị đau họng hoặc sụt sịt, sổ mũi, mọi người thường chủ quan bỏ qua và sau đó, họ sẽ bị ốm nặng hơn. Hãy uống thuốc, uống nhiều nước, bổ sung vitamin để cơ thể có thể chống chọi lại bệnh tật.
Tránh tham lam làm quá nhiều việc: Bạn không thể làm tất cả mọi thứ. Nếu cứ cố gắng vượt quá sức của mình, bạn sẽ trở nên căng thẳng, mệt mỏi. Đừng bắt cơ thể bạn phải làm việc trong những ngày nghỉ, vì nếu phải làm việc quá sức, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi hoặc đau nhức khắp người vào những ngày sau đó.
Thay đổi thói quen mua sắm: Mua sắm trực tuyến sẽ giúp bạn tiết kiệm sức lực, năng lượng. Bạn có thể tránh được cửa hàng đông đúc, nhiều người, có khả năng phát tán nhiều vi khuẩn.
Tập thể dục thường xuyên: Hãy duy trì thói quen vận động như trước đây. Các bài tập thể dục giúp giải phóng endorphin (hormone hạnh phúc) trong cơ thể bạn. Tập thể dục cũng giúp bạn giải phóng những cảm giác khó chịu sau mỗi bữa tiệc và sẵn sàng cho bữa tiệc tiếp theo.
Uống đủ nước rất tốt cho sức khỏe (Ảnh minh họa)
Tránh uống quá nhiều rượu: Bạn có thể rất khó chịu, bị mất nước và mệt mỏi. Tuy nhiên, lễ tết là dịp bạn cũng khó từ chối khi được mời. Vì vậy, bạn nên vừa ăn, vừa uống hay ăn một chút lót dạ trước khi uống rượu là cách tốt nhất để đẩy lùi cơn say và giảm bớt tác hại của rượu với sức khỏe cơ thể. Nếu để bụng đói uống rượu, lượng axit trong dạ dày tăng lên, khi kết hợp với chất cồn trong rượu sẽ làm bạn dễ say hơn, kèm theo đó là cảm giác nôn nao, khó chịu.
Dành thời gian thư giãn, ngâm mình trong bồn tắm: Bạn sẽ cảm thấy sảng khoái sau một ngày dài di chuyển nhiều và tiệc tùng liên miên.
Uống 8 cốc nước mỗi ngày: Uống đủ nước tốt cho sức khỏe và cũng giúp kiểm soát lượng thức ăn đưa vào người.
Bella
Bình luận