Hầu hết chúng ta phải chịu nhức đầu liên tục hàng ngày. Có một số loại thực phẩm có thể khiến tình trạng đau đầu trở nên tồi tệ hơn. Sau đây là một số món ăn mà bạn nên tránh nếu bạn có biểu hiện đau đầu.
Phô mai
Phô mai có chứa tyramine – hợp chất gây ra nhức đầu.
Chuối
Chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin. Mọi người thường thích ăn chuối cho bữa sáng. Nhưng bạn nên tránh ăn trái cây này nếu bạn bị đau đầu. Chuối có chứa một hợp chất- tyramine – có thể gây ra và làm trầm trọng thêm cơn đau đầu.
Cà phê
Cà phê sẽ giúp bạn tỉnh táo và giảm sự mệt mỏi. Nếu bạn tiêu thụ hơn 200 mg cà phê mỗi ngày bạn có thể bị nghiện nó. Nghiện như vậy có thể dẫn đến mất ngủ và đau đầu.
Kem
Thực phẩm lạnh như kem có thể gây nhức đầu. Theo một nghiên cứu, người ta thường bị đau đầu sau khi ăn kem.
Sô cô la đen
Sôcôla đen có thể gây đau đầu. Nó chứa một lượng đáng kể chất caffeine làm tăng thêm tình trạng đau đầu.
Rượu vang đỏ
Uống rượu có liên quan đến tình trạng mất nước, đó là một trong những lý do gây ra đau đầu. Ngoài ra, rượu vang đỏ có chứa tyramine và tannin- nguyên nhân gây ra nhức đầu.
Nho
Nho có chứa một chất gọi là tyramine, một acid amin tự nhiên hình thành từ sự phân hủy của protein trong thực phẩm. Tyramine có thể gây ra tăng huyết áp và có thể gây ra đau đầu ở một số người.
Bánh mì men
Coumarin - chất hóa học tự nhiên có trong bánh mì men - có thể kích thích gây đau nửa đầu. Hãy cẩn thận khi hấp thu men nếu bạn bị đau đầu, vì nó chứa các amin không có lợi cho bạn trong lúc này.
Thịt bảo quản
Bạn không nên ăn các loại thịt chế biến như xúc xích, thịt xông khói, giăm bông,… khi bạn bị đau đầu. Chúng thường có chất bảo quản và chứa nitrat, gây ra đau đầu. Thông thường, đau đầu là do nitrat trong máu cao, vì vậy nếu hấp thu nhiều hơn sẽ làm cho tình trạng đau đầu của bạn tồi tệ hơn.
Thực phẩm giúp giảm đau đầu
Hạnh nhân
Hạnh nhân giàu magie có khả năng giúp các mạch máu lưu thông, từ đó giúp cơ thể tránh được cơn đau đầu.
Dưa hấu
Mất nước có thể dẫn đến đau đầu, vì vậy hãy bổ sung các loại trái cây như: dưa hấu, dưa chuột, cà chua, rau diếp… Chúng chứa các khoáng chất cần thiết giúp điều trị chứng đau đầu hiệu quả.
Sữa chua
Nguyên nhân khiến bạn đau đầu có thể là do thiếu canxi. Do đó, hãy bổ sung sữa chua (thực phẩm giàu canxi) Là sự lựa chọn lý tưởng giúp bạn hạn chế những cơn đau đầu.
Hạt mè
Trong hạt vừng có chứa nhiều vitamin E, magie có thể giúp cơ thể bạn ổn định lượng estrogen, cải thiện tuần hoàn máu và ngăn ngừa chứng đau nửa đầu (đặc biệt là trong chu kỳ kinh nguyệt).
Khoai tây nướng
Đây là thực phẩm giàu kali sẽ giúp bạn giảm đau đầu, đặc biệt là đối với những người hay bị đau đầu do bia rượu.
Cháo bột yến mạch
Là thực phẩm giàu khoáng chất và vitamin B2, D, magie giúp bạn cải thiện tình trạng đau đầu. Bạn có thể ăn bột yến mạch với quế, hạnh nhân hoặc pha bột yến mạch với nước nóng có chút đường, uống mỗi tối để chống đau đầu.
Bông cải xanh
Trong súp lơ rất giàu vitamin B giúp giảm lo lắng, căng thẳng và giảm đau đầu hiệu quả.
Cá
Trong cá ngừ, cá hồi… chứa nhiều axit béo omega 3 và các vitamin nhóm B như B6, B12 giảm đau đầu rất hiệu quả.
Rau bina
Rau bina là một nguồn cung cấp riboflavin dồi dào, là một loại thuốc giảm đau nửa đầu. Khi bị đau đầu, bạn có thể ăn súp rau chân vịt để giảm các triệu chứng.
Cây bạc hà
Ngoài hơi thở thơm tho, bạc hà còn giúp giảm đau cơ, đau bụng, nhức đầu. Khi bạn bị đau đầu, bạn có thể Hít dầu bạc hà để giảm đau nhanh chóng.
Rong biển
Magie, vitamin B2 và axit pantothenic có nhiều trong rong biển là những yếu tố duy trì sức khỏe của tuyến thượng thận và giúp bạn giảm đau đầu một cách đáng kể.
Bình luận