Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn có cơ thể khoẻ mạnh để tận hưởng những bữa tiệc trong ngày lễ Tết
Uống nhiều nước: Các ngày lễ lớn thường rơi vào những tháng cuối năm, cơ thể chúng ta cần một lượng nước lớn để bù đắp cho nhiều hoạt động vào những ngày này. Hơn nữa, chúng ta cũng thường tiệc tùng và ăn uống nhiều đồ không lành mạnh. Vậy nên bạn càng cần uống nhiều nước để thanh lọc, thải độc trong cơ thể và tránh bị táo bón trong mùa đông.
Hạn chế những món ăn đặc trưng ngày lễ: Đa phần những món ăn vào mùa lễ hội thường được chế biến theo cách quay, xào, rán hay đông lạnh tuy ngon miệng nhưng lại khiến khó tiêu nên tốt nhất là bạn nên ăn kèm chúng với nhiều loại rau xanh, salad hoặc chia nhỏ những món đó ra, không ăn dồn quá nhiều vào một bữa.
Làm sẵn nhiều loại nước ép rau xanh: Nếu vẫn muốn nạp nhiều chất xơ vào cơ thể nhưng lại ngại ăn rau thì bạn có thể xay hoặc ép chúng ra để lấy nước. Hãy sử dụng nhiều loại rau, củ, quả có lợi cho sức khoẻ như rau diếp, rau cải non, rau má, táo, cần tây…
Chọn rượu nguyên chất hoặc bia có độ cồn nhẹ: Món cocktail có rất nhiều calo nếu pha rượu chung với các hỗn hợp khác như nước trái cây, nước mận, soda… Rượu nhẹ và bia sẽ là những lựa chọn phù hợp hơn trong trường hợp bạn thích uống các loại nước có chất cồn.
Ăn vặt lành mạnh: Nếu bạn thường hay đi chơi vào buổi tối và tiện thể ăn vặt ngoài đường thì hãy hạn chế ăn các món như bún, miến, phở hay chân gà nướng... Chúng vừa nhiều calories lại khó tiêu hóa. Thay vào đó, bạn có thể chọn những món ăn vặt lành mạnh như hạt dẻ nướng, hạt điều, quả óc chó...
Khi ăn tiệc: Khi dự một bữa tối hay tiệc buffet, trước hết bạn nên nhìn qua một lượt tất cả các món rồi chọn cho mình một hoặc hai món ưa thích nhất và ăn một lượng vừa đủ. Phần còn lại của bữa tiệc bạn nên ăn rau củ, hoa quả hoặc thịt nạc và lưu ý là đừng bao giờ đến một bữa tiệc khi bạn đang đói.
Không bỏ bữa: Vào những ngày lễ tết, để giảm béo rất nhiều người nghĩ rằng bỏ bữa sáng hoặc bữa trưa. Điều này sẽ giúp bạn tăng ít cân hơn. Trên thực tế, đây là một quan niệm sai lầm. Khi bạn bỏ bữa, khả năng cao là bạn sẽ ăn nhiều gấp đôi trong bữa tiếp theo.
Vận động nhiều: Vận động là một cách hữu hiệu để giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và vui vẻ hơn. Nếu thời tiết quá lạnh để bạn có thể tập thể dục ngoài trời, bạn có thể tham gia những hoạt động thể thao trong nhà, như tập trong phòng tập thể dục, tập yoga hay chơi bóng rổ, bóng bàn trong nhà.
Về cúm gia cầm: Mùa lạnh, cùng với việc buôn bán và giết mổ gia cầm ồ ạt để phục vụ trong dịp tết, nguy cơ lây nhiễm cúm gia cầm theo đó cũng tăng cao. Bạn nên bảo vệ bản thân, gia đình và cộng đồng khỏi nguy cơ này.
Ngộ độc thực phẩm: Ngộ độc thực phẩm thường xảy ra do thiếu vệ sinh, dễ gặp vào dịp tết. Mọi người nên duy trì một số thói quen vệ sinh nấu nướng, sử dụng nước sạch và thực phẩm an toàn giúp phòng tránh ngộ độc thực phẩm.
Thưởng thức bữa ăn thật chậm: Hãy nhai thật kỹ từng miếng khoảng từ 20 đến 30 lần. Nếu cần thiết, hãy đặt muỗng và đũa xuống giữa từng lần ăn để bạn có thời gian nhai chậm hơn.
Tạo nên những truyền thống mới: Nếu hầu hết các hoạt động truyền thống của gia đình bạn liên quan đến ăn uống, hãy cố gắng thay đổi chúng một chút. Bạn có thể cùng gia đình tự làm đồ trang trí nhà cửa, đi dạo… Bạn cũng nên cải thiện các công thức nấu nướng gia truyền để chúng lành mạnh hơn.
Nhận tin VTC News trên Google
Thêm VTC News làm nguồn ưu tiên để thấy tin tức mới thường xuyên hơn trên Google.
Theo PGS.TS.BS Hoàng Gia Du, dù công nghệ có hiện đại đến đâu thì được điều trị hiệu quả, ít đau hơn, hồi phục nhanh hơn là mục tiêu mà mọi tiến bộ y học hướng tới.
Lực lượng Houthi tại Yemen, nhóm vũ trang được Iran hậu thuẫn, ngày 20/7 tuyên bố áp đặt lệnh phong tỏa hàng hải đối với Ả Rập Xê-út, có hiệu lực ngay lập tức.
Định hướng của Tổng Bí thư, Chủ tịch nước Tô Lâm về nâng cao năng lực lãnh đạo, cầm quyền, chất lượng vận hành của hệ thống chính trị nhận được nhiều sự đồng tình.
Tổng thống Iran tuyên bố nước này đang tiến hành cuộc "chiến tranh tổng lực" với Mỹ, trong bối cảnh Washington mở rộng các cuộc tấn công nhằm vào Iran.
Bộ Nội vụ đề nghị UBND tỉnh Thanh Hóa khẩn trương điều tra, xác định nguyên nhân, làm rõ trách nhiệm của các tổ chức, cá nhân liên quan đến vụ tai nạn lao động.
Thành phố phấn đấu khởi công toàn bộ 114 dự án nhà ở xã hội trong 6 tháng cuối năm, thúc đẩy 77 dự án xây xong móng, sẵn sàng cung ứng 46.100 căn hộ ra thị trường.
Các KOL/KOC/affiliate/freelancer phải xác định doanh thu, căn cứ vào hợp đồng hay quyền, nghĩa vụ của các bên để xác định khoản thu tính nghĩa vụ thuế.
Tổ chức tìm kiếm tại khu vực từng sử dụng radar xuyên đất để khảo sát và cho tín hiệu bất thường, lực lượng chức năng ở Quảng Trị phát hiện 3 hài cốt liệt sĩ.
Hotline: 0855.911.911 
RSS 
Bình luận 
