Hỏi: Thưa bác sĩ, công việc của tôi rất bận rộn vì thế giờ ăn tối của tôi thường là 8 giờ tối. Tuy nhiên điều này khiến tôi lo ngại vì nó chính là thủ phạm gây tăng cân? Vậy thực hư vấn đề này thế nào?
Trả lời: Lo lắng của bạn cũng là quan niệm của nhiều người trên thực tế khi họ cho rằng việc ăn tối muộn chính là lý do gây dư thừa cân nặng. Tuy nhiên, thực tế cho thấy bạn sẽ không tăng cân ngay cả khi bạn ăn tối muộn nếu như hàm lượng calo bạn thu nạp vào cơ thể không vượt quá ngưỡng cho phép, tức là lượng calo thu nạp vào không lớn hơn lượng calo tiêu hao.
Tuy nhiên, sở dĩ nhiều người cho rằng ăn tối muộn chính là nguyên nhân gây tăng cân là bởi khi khoảng cách giữa hai bữa ăn quá xa nhau (bữa trưa và bữa tối) thì sẽ khiến cho những cơn đói bụng “làm khó” bạn. Chúng chính là nguyên nhân khiến cho bạn thu nạp lượng thực phẩm dồi dào hơn bình thường.
Chưa hết vào những bữa ăn muộn nhiều người thường có thói quen sử dụng bữa ăn nhanh thay vì bữa ăn thông thường, với sự góp mặt của nhiều thực phẩm là nguồn dồi dào của đạm, calo và chất béo. Đây cũng là một tác nhân gây dư thừa cân nặng.
Thêm vào đó, ngồi lỳ trước màn hình vô tuyến khi dùng bữa tối, khiến cho quãng thời gian ăn tối kéo dài hơn, lượng thực phẩm thu nạp cũng sẽ tăng lượng, cơ hội tích tụ mỡ trong cơ thể cũng sẽ nhiều hơn. Tất cả những yếu tố đó khiến bạn bị tăng cân béo phì ngoài ý muốn.
Lời khuyên dành cho bạn là ngay cả khi bạn ăn tối muộn cũng hãy cố gắng lập trình một thực đơn ăn uống vừa đủ về lượng và chất. Thậm chí có thể coi bữa tối là bữa ăn nhẹ và nghèo nàn nhất trong ngày nếu bạn muốn áp dụng chương trình giảm cân. Đơn giản như một vài lát trái cây hoặc một vài cây rau, cùng một ly sữa cũng có thể giúp bạn lấp đầy chiếc bụng rỗng của mình mà không làm bạn mất đi phom chuẩn.
Khổng Thu Hà (Theo KO)
Trả lời: Lo lắng của bạn cũng là quan niệm của nhiều người trên thực tế khi họ cho rằng việc ăn tối muộn chính là lý do gây dư thừa cân nặng. Tuy nhiên, thực tế cho thấy bạn sẽ không tăng cân ngay cả khi bạn ăn tối muộn nếu như hàm lượng calo bạn thu nạp vào cơ thể không vượt quá ngưỡng cho phép, tức là lượng calo thu nạp vào không lớn hơn lượng calo tiêu hao.
Chưa hết vào những bữa ăn muộn nhiều người thường có thói quen sử dụng bữa ăn nhanh thay vì bữa ăn thông thường, với sự góp mặt của nhiều thực phẩm là nguồn dồi dào của đạm, calo và chất béo. Đây cũng là một tác nhân gây dư thừa cân nặng.
Thêm vào đó, ngồi lỳ trước màn hình vô tuyến khi dùng bữa tối, khiến cho quãng thời gian ăn tối kéo dài hơn, lượng thực phẩm thu nạp cũng sẽ tăng lượng, cơ hội tích tụ mỡ trong cơ thể cũng sẽ nhiều hơn. Tất cả những yếu tố đó khiến bạn bị tăng cân béo phì ngoài ý muốn.
Lời khuyên dành cho bạn là ngay cả khi bạn ăn tối muộn cũng hãy cố gắng lập trình một thực đơn ăn uống vừa đủ về lượng và chất. Thậm chí có thể coi bữa tối là bữa ăn nhẹ và nghèo nàn nhất trong ngày nếu bạn muốn áp dụng chương trình giảm cân. Đơn giản như một vài lát trái cây hoặc một vài cây rau, cùng một ly sữa cũng có thể giúp bạn lấp đầy chiếc bụng rỗng của mình mà không làm bạn mất đi phom chuẩn.
Khổng Thu Hà (Theo KO)
Bình luận