Uống trà chanh + mật ong: Hỗn hợp trà chanh và mật ong sẽ giúp bạn nhuận tràng hơn. Ngoài ra, chanh cũng hoạt động như một chất kích thích, giúp hỗ trợ hệ tiêu hoá và thải độc cho cơ thể.
Uống nhiều nước: Theo các chuyên gia, đàn ông nên uống 3,7 lít nước và phụ nữ nên uống 2,7 lít nước mỗi ngày để phòng ngừa táo bón. Bạn có thể dùng thêm nước hoa quả cho dễ uống.
Ăn thực phẩm nhiều chất xơ: Thực phẩm nhiều chất xơ giống như thuốc giúp nhuận tràng tự nhiên. Nghiên cứu cho rằng, mỗi ngày bạn cần bổ sung ít nhất từ 20 – 35g chất xơ để đại tiện được dễ dàng hơn.
Dùng thảo mộc: Một số loại thảo mộc như cỏ cà ri, hạt lanh và mã đề có tác dụng nhuận tràng, làm mềm chất thải. Vì vậy, nếu bạn đang bị táo bón, hãy dùng thêm các nguyên liệu này để sớm khỏi bệnh.
Ăn mận khô: Quả mận khô không chỉ giàu chất xơ mà còn chứa sorbitol, một loại đường có tác dụng làm lỏng chất thải, giúp giảm táo bón một cách tự nhiên.
Ăn sữa chua: Mặc dù một số người khuyên không nên dùng các sản phẩm làm từ sữa khi bị táo bón, nhưng sữa chua là một ngoại lệ. Bởi trong sữa chua chứa vô số các chất lợi khuẩn giúp chấm dứt tình trạng táo bón rất nhanh chóng.
Bình luận