5 thói quen gây nguy hiểm cho mạch máu - nếu bạn đang làm thì hãy thay đổi sớm

Mạch máu đóng vai trò quan trọng với sức khỏe của cơ thể. Mạch máu giống như những đường ống dẫn oxy và dưỡng chất đến từng tế bào, đảm bảo nguồn sống cho các tế bào, các cơ quan trong cơ thể. Ngoài ra, nó còn là nơi vận chuyển carbon dioxide (CO2) và các sản phẩm dư thừa ra khỏi mô.

Một khi mạch máu có vấn đề thì tất cả các cơ quan và mô trong cơ thể sẽ bị ảnh hưởng theo. Do đó, chúng ta nên quan tâm bảo vệ mạch máu, đặc biệt cần điều chỉnh kịp thời những thói quen xấu có thể gây tổn hại cho mạch máu dưới đây:

1. Ăn quá nhiều thịt cá, chất béo

Nếu bạn ăn quá nhiều thịt cá, những thực phẩm giàu chất béo thì hàm lượng chất béo trong mạch máu sẽ ngày càng tăng cao, từ đó làm tăng nguy cơ tắc nghẽn mạch máu.

Ngoài ra, thói quen tiệc tùng liên miên hoặc thường xuyên đi ăn nhà hàng cũng có thể dẫn đến nguy cơ gây tắc nghẽn mạch máu, vì hầu hết các món ăn trong nhà hàng đều được chế biến nhiều muối, dầu và đường để đem tới mùi vị đậm đà.

2. Sinh hoạt đảo lộn ngày đêm

Ngày nay, nhiều người có thói quen thức khuya. Trên thực tế, việc thức khuya ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe thể chất, nhất là đối với những người có sinh hoạt ngày đêm đảo lộn, cơ thể tiết ra quá nhiều adrenaline và norepinephrine làm co mạch máu, khiến máu chảy chậm, gây tăng độ nhớt của máu. Nhiều nghiên cứu phát hiện ra rằng, những người này có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp đôi so với bình thường.

3. Thường xuyên hút thuốc lá

Hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về mạch máu. Ngay cả khi cơ thể đang khỏe mạnh, việc hút hai bao thuốc mỗi ngày có thể khiến mạch máu trở nên giòn và cứng hơn, làm tăng khả năng phát triển chứng xơ vữa động mạch. Nếu vừa có thói quen thức khuya, lại vừa hút thuốc lá, thì độ nhớt của máu sẽ cao gấp hơn 8 lần so với người bình thường.

4. Không có thói quen tập thể dục

Tập thể dục có thể giúp mở rộng mao mạch, thúc đẩy tuần hoàn máu tốt hơn. Nếu thiếu vận động trong thời gian dài, những chất thải trong mạch máu sẽ tích tụ dần, từ đó hình thành nên các mảng xơ vữa, làm tăng nguy cơ nhồi máu não, đồng thời ảnh hưởng đến quá trình cung cấp máu cho mao mạch, trong trường hợp nghiêm trọng thậm chí có thể gây ra tình trạng xuất huyết.

5. Chủ quan với các căn bệnh

Ngày nay tỷ lệ mắc bệnh cao huyết áp và đái tháo đường tương đối cao, hai bệnh này cần sử dụng thuốc lâu dài mới có thể kiểm soát hiệu quả, nếu uống thuốc không đúng giờ và đủ định lượng thì nguy cơ mắc các bệnh tim mạch sẽ tăng lên. Nguy cơ nhồi máu não ở bệnh nhân cao huyết áp cao gấp 4 - 7 lần người bình thường, trong khi đó nguy cơ đột quỵ ở bệnh nhân tăng đường huyết cũng cao gấp 2 đến 3 lần người bình thường.

Muốn phòng ngừa tốt hơn các bệnh tim mạch, chúng ta nên quan tâm đến chế độ ăn uống, cố gắng ăn nhạt, ăn nhiều rau quả tươi. Ngoài ra, cũng nên xây dựng thói quen làm việc và nghỉ ngơi điều độ.

Nếu có thói quen hút thuốc lá thì nên bỏ kịp thời. Người lười vận động nên nhanh chóng khắc phục, hãy tích cực tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Nếu mắc bệnh thì cần sử dụng thuốc điều trị đúng giờ vào liều lượng theo chỉ định của bác sĩ.