5 siêu thực phẩm rất tốt cho con

(VTC News) - Sữa, trứng, cá... là những siêu thực phẩm lành mạnh cần thiết cho sự phát triển của con bạn.

(VTC News) - Sữa, trứng, cá... là những siêu thực phẩm lành mạnh cần thiết cho sự phát triển của con bạn.

Ngày nay, trẻ em có thể được gọi đơn giản là thế hệ của thức ăn nhanh. Chúng dễ dàng được tiếp cận với nhiều thực phẩm phong phú và đa dạng nhưng không phải tất cả trong số đó đều chứa các chất dinh dưỡng cần thiết.

Trẻ em có nhu cầu dinh dưỡng khác với người lớn. Bạn cần bổ sung những siêu thực sau vào chế độ ăn uống của trẻ để đảm bảo rằng con bạn có được tất cả các chất dinh dưỡng hỗ trợ phát triển khả năng miễn dịch và tăng trưởng của trẻ.

Cá chứa chất béo tốt có thể thúc đẩy phát triển não bộ ở trẻ em và cải thiện thị lực của trẻ. (Ảnh minh họa)

Sữa

Sữa là một nguồn canxi, vitamin D và phốt pho là rất quan trọng cho sự phát triển của xương và răng. Ngoài ra, sữa cũng chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu khác như protein, kẽm, vitamin A, B2 và B12. Nếu con bạn không thích sữa, hãy cố gắng đưa sữa vào những món ăn hay đồ uống khác nhau để thay đổi khẩu vị cho bé như bánh kem hay kem sữa.

Trứng

Trứng chứa hàm lượng cao protein và vitamin B, trứng rất có lợi cho sự tăng trưởng ở trẻ em. Bạn hãy chế biến trứng theo nhiều cách khác nhau như luộc hoặc chiên...để bé của bạn không cảm thấy chán ăn. Hãy cố gắng thêm trứng vào chế độ ăn uống của trẻ nhiều hơn.

Khoai lang

Khoai lang chứa nhiều carotene, vitamin A, C và E, chất xơ, canxi và sắt, đây là một trong những loại rau củ lành nhất. Bạn có thể luộc, chiên hoặc nướng chúng. Nếu bé của bạn thích khoai tây chiên, bạn có thể thay thế khoai tây bằng khoai lang. Khoai lang chiên là một phiển bản hoàn hảo mang đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho bé.

Đậu

Đậu cũng là một thực phẩm tốt cho sức khỏe vì chứa hàm lượng cao protein, canxi, chất xơ và chất chống oxy hóa. Đậu cũng chứa ít chất béo, calo và natri. Thêm đậu trong chế độ ăn uống hàng ngày của con bạn sẽ giúp bé nạp đầy năng lượng và chất dinh dưỡng. Đậu có nhiều loại như đậu nành, đậu khô, đậu lăng... 

Cá

Cá chứa chất béo tốt có thể thúc đẩy phát triển não bộ ở trẻ em và cải thiện thị lực của trẻ. Cá hồi và cá ngừ mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn nên thêm chúng vào chế độ ăn uống của trẻ thường xuyên hơn.

HT theo Healthmeup