Xương thoái hoá vì những thói quen đơn giản

Không ăn cá và thực phẩm giàu canxi

Những người không ăn thực phẩm giàu canxi như sữa, cá có nguy cơ loãng xương, xương giòn, dễ gãy cao hơn. Vì vậy, hãy bảo vệ xương bằng cách thêm các thực phẩm giàu canxi trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Ăn mặn

Ăn quá mặn sẽ khiến canxi bị loại bỏ khỏi cơ thể qua nước tiểu. Vì vậy, nếu thường ăn thực phẩm chế biến sẵn hoặc thức ăn vặt chứa nhiều muối, xương của chúng ta sẽ bắt đầu yếu dần đi. Do vậy, nên hạn chế lượng muối trong thức ăn hàng ngày để bảo vệ xương.

Không bổ sung vitamin D

Bổ sung vitamin D và canxi đảm bảo cơ thể hấp thụ được canxi tốt hơn, giúp tăng cường sức khỏe của xương.  Ngoài ra, tắm nắng vào buổi sáng, chiều cũng giúp cơ thể hấp thụ vitamin D từ ánh mặt trời một cách tự nhiên, nhờ đó tăng cường sức khỏe cho xương, giảm nguy cơ xương yếu và loãng xương.

Thói quen giảm cân không đúng cách

Lượng lipit hợp lý sẽ chuyển hóa thành estrogen, giúp tăng khả năng hấp thụ canxi, thúc đẩy quá trình hình thành xương và ngừa loãng xương.

Tuy nhiên, vì muốn thon thả nên nhiều người liên tục thực hiện chế độ giảm cân và hậu quả là không chỉ giảm số cân mong muốn mà còn làm giảm mật độ xương, gây ra bệnh loãng xương.

Thói quen không chú ý đến những dấu hiệu cơ thể

Cơ thể luôn đưa ra những cảnh báo cho thấy cơ thể đang gặp vấn đề. Nếu xương đang yếu đi, những lúc thức dậy hoặc đi bộ, chúng ta sẽ thấy cơ thể mình phát ra những tiếng kêu rắc rắc. Điều này có nghĩa là chúng ta đang bị thiếu canxi.

Thói quen thường xuyên đi giầy cao gót

Thói quen đi giầy cao gót đem lại không ít bất lợi cho hệ xương. Bình thường có 3 điểm trên bàn chân phải chịu lực là ngón cái, ngón út và gót. Tuy nhiên, khi đi giầy cao gót, sẽ chỉ còn 2 điểm là ngón chân cái và ngón út chịu toàn bộ trọng lượng cơ thể, hậu quả là gây ra các vấn đề về cột sống lưng, khớp gối. Bởi vậy đi giày cao gót không nên có gót cao quá 5cm và mỗi tuần không nên đi quá 4 lần.

Video: Công dụng kì diệu của cây xấu hổ