Trước khi ăn sáng nên uống gì?

Sau khi thức dậy vào buổi sáng, việc nếu uống một cốc nước sẽ thúc đẩy tuần hoàn, giúp tăng lưu thông máu, đánh thức hệ tiêu hóa và thư giãn cơ bắp hiệu quả sau một đêm dài nằm ngủ. Vì vậy, trước khi ăn sáng nên uống gì là điều được nhiều người quan tâm.

Các chuyên gia y tế cũng khuyến khích mọi người tập thói quen uống nước đúng loại và đúng liều lượng vào thời điểm trước khi ăn sáng.

Trước khi ăn sáng nên uống gì?

Theo trang Indiatimes, các loại nước sau phù hợp để uống trước khi ăn sáng.

Nước lọc

Sau khi thức dậy, thay vì nghĩ ngay đến món ăn sáng, bạn hãy uống một cốc nước lọc để gia tăng tốc độ trao đổi chất và thanh lọc cơ thể. Cốc nước được uống lúc này cũng tốt cho hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng từ bữa sáng tốt hơn. Nên uống 500ml nước hoặc nhiều hơn nếu có thể, vì bạn đã mất đi khá nhiều nước qua một đêm dài.

Nước nghệ

Nghệ rất giàu chất chống oxy hóa, làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Vì thế, nước nghệ ấm là thức uống giúp chữa bệnh dạ dày rất tốt nếu bạn có vấn đề ở cơ quan này. 

Trà gừng

Thứ đồ uống này thích hợp vào mùa lạnh. Trà gừng có tác dụng làm ấm người vào buổi sáng, khiến cơ thể sảng khoái hơn. Không chỉ vậy, nó còn có rất nhiều tác dụng khác như chữa cảm lạnh, hỗ trợ giảm tiêu chảy, đau bụng và các vấn đề khác về đường tiêu hóa. Ngoài ra, nó còn giúp giảm đau cơ.

Trà gừng rất phù hợp với người cao tuổi, người bị huyết áp thấp.

Nước rau xanh

Thức uống này cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin và khoáng chất. Việc bổ sung dưỡng chất từ rau xanh không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn làm đẹp da và duy trì vóc dáng cân đối. 

Bạn cũng có thể dùng nước ép rau xanh thay cho bữa sáng bằng cách thêm một số loại củ quả giàu dưỡng chất như chuối, việt quất, dâu tây, bơ,… 

Khi làm nước rau xanh, bạn nên sử dụng máy xay sinh tố để không lãng phí lượng chất xơ lớn trong xác rau củ.

Nước chanh không đường

Chanh cung cấp cho bạn lượng vitamin C khá cao, giúp loại bỏ các chất độc tích tụ trong cơ thể vào mỗi buổi sáng sau khi thức giấc. Sau một đêm ngủ dậy, cơ thể tăng cường trao đổi chất và đào thải một lượng lớn chất thải ra ngoài. Việc uống nước chanh không đường vào buổi sáng giúp quá trình này diễn ra hiệu quả hơn. 

Một lợi ích khác của nước chanh là điều trị hôi miệng.

Cần lưu ý rằng nước chanh dành cho buổi sáng không nên quá chua để tránh ảnh hưởng xấu đến dạ dày trống rỗng, về lâu dài có thể gây viêm loét dạ dày. Bạn chỉ nên cho vài lát chanh vào ly nước lọc để uống mỗi sáng.

Nước dừa

Nước dừa có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện chỉ số đường huyết, giải quyết vấn đề về tiêu hoá, làm đẹp da, giải nhiệt...  Việc uống nước dừa trước khi ăn sáng giúp dạ dày có cảm giác no lâu, ngăn ngừa thói quen ăn quá nhiều trong một ngày dài sau đó.

Sáng ngủ dậy nên đánh răng hay uống nước đầu tiên?

Trả lời Báo Tổ quốc, bác sỹ Nguyễn Văn Hoàng (Bệnh viện Quân Y 110) đưa ra lời khuyên, ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng, chúng ta chưa cần đánh răng rửa mặt gì cả nên uống luôn 300 - 500ml nước ấm.

Bác sỹ Hoàng giải thích rằng, buổi sáng là lúc nước bọt chứa nhiều amylase - loại enzym giúp cho đường tiêu hóa của chúng ta khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, lúc này nước bọt là có môi trường kiềm có nhiều lợi khuẩn, giúp trung hòa bớt một phần axit trong dạ dày. Nếu không uống nước ngay khi ngủ dậy mà lại đánh răng trước, chúng ta sẽ làm lãng phí mất nguồn lợi khuẩn trong khoang miệng.

Ngay sau khi ngủ dậy, việc uống ngay một cốc nước ấm cũng giúp cơ thể bù lại lượng nước đã mất trong khi ngủ, làm sạch vi trùng trong miệng, đẩy nhanh tốc độ thải độc tố, từ đó tăng hiệu quả làm sạch ruột.

Tại Nhật Bản - đất nước nổi tiếng về sự trường thọ, người dân vẫn luôn tuân thủ nguyên tắc uống nước trước khi đánh răng để duy trì sức khỏe, ngăn ngừa lão hóa.

Ngoài ra, việc uống nước ngay khi tỉnh dậy còn góp phần xây dựng hệ thống miễn dịch khỏe mạnh nhờ tăng cường quá trình trao đổi chất; giúp phòng ngừa nhiều bệnh như tiểu đường, huyết áp, táo bón, viêm dạ dày hay sỏi thận...