(VTC News) - Đậu đen là nguồn bổ sung protein cho cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả. Một chén đậu đen chỉ chứa 15 g protein, không chứa chất béo bão hòa nên rất an toàn cho giảm cân.
 |
| Sữa chua giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, tăng quá trình trao đổi chất và giúp chúng diễn ra thuận lợi hơn. |
Sữa chua
Bạn có thể uống 1 ly sữa chua vào trước bữa ăn để giúp cơ thể dễ hấp thụ hơn. Sữa chua giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, tăng quá trình trao đổi chất và giúp chúng diễn ra thuận lợi hơn.
Không những thế, lượng canxi có trong sữa chua còn bổ sung năng lượng cho cơ thể vậy nên bạn nên dùng sữa chua và bữa sáng và buổi tối để kiểm soát tốt hơn cơn thèm ăn của bạn.
Ăn chuối và uống trà nóng
Chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa, có khả năng đào thải các chất độc gây hại cho cơ thể. Bên cạnh đó, trong chuối còn chứa rất nhiều thành phần tốt cho hệ thần kinh, giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi hơn nữa còn giảm nguy cơ đột quỵ.
Đặc biệt, ăn chuối còn có công dụng giúp giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả, vừa nhanh chóng lại an toàn.
Khi bạn đang áp dụng chế độ ăn kiêng thì trà nóng là thực phẩm không thể thiếu để quá trình này diến ra nhanh và hiệu quả hơn.
Đậu đen
Đậu đen rất giàu chất xơ, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, có tác dụng khử độc sulfates, tăng cường năng lượng cho cơ thể và ổn định lượng đường huyết.
Đậu đen là nguồn bổ sung protein cho cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả. Một chén đậu đen chỉ chứa 15 g protein, không chứa chất béo bão hòa nên rất an toàn cho giảm cân.
Yến mạch
Bữa sáng với một ly nước bột yến mạch vừa bổ dưỡng vừa cung cấp đầy đủ dưỡng chất thức đẩy quá trình tiêu hóa. Là loại thực phẩm giàu chất xơ, yến mạch dùng vào buổi sáng sẽ tạo cảm giác no suốt cả ngày.
Một ngày chỉ cần 4,6 g yến mạch sẽ cung cấp đủ carbohydrate cho cơ thể, đồng thời đẩy mạnh sự trao đổi chất và giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Thu Nguyễn (Tổng hợp)
Bình luận